Избор Montignac диета

диета функции

Мишел Монтиняк е учил процеси, протичащи в човешкия организъм, както и убедително доказва, че нашето здраве е силно зависимо от съдържанието на захар в кръвта. Има продукти, които значително увеличават стойността и има храна, която нормализира фигурата.

В днешния свят, храната е винаги присъства в храната, което повишава нивото на кръвната захар, и това затруднява работата на много органи и системи на тялото ни. Резултатът - наднорменото тегло.

Montignac въведе специална мярка - гликемичен индекс (ГИ). Храни с висок GI, вредят на тялото, тяхното присъствие в храната е неприемливо именно защото те са се увеличили на кръвната захар, което води до метаболитни нарушения. Това, например, чипс, бял хляб, сладкиши, майонеза, сода.

Храни с нисък гликемичен индекс, от друга страна, са полезни. Те могат и трябва да се яде! Най-важното нещо за нас - да си спомня кой кой е. И яде само здравословна храна в правилната комбинация.

За това има специални таблици, които посочват гликемичния индекс на различни храни. Вие ще трябва да отпечатате тази таблица и да го проверите за вашата диета.

Предимствата на метода

• стабилен резултат;
• предотвратяване на много заболявания;
• добър външен вид, висока енергийна тон;
• добро изпълнение.

Недостатъци и противопоказания

1. Необходимостта от постоянно се консултирате с масата.
2. Пълна забрана на много "закуски", забраната за алкохол.
3. Диета за хора с голямо воля.
4. Трудности по време на почивки и туристически пътувания за посещение - трябва да обясни защо няма да яде някои от ястията, които искрено се предлагат.
5. Доста време се отделя за избора на подходяща храна и нейната подготовка.

ефикасност

На тази диета различни хора губят тегло по различен интензитет, обаче, в по-голямата си част това е резултат: 2 месеца на диета можете да отслабнете до 20 кг.

правила за диета

1. Редовността на доставките. Вечеря - много лесно. Обяд и закуска - доста гъста. Храна не могат да пропуснат! Интервалът между отделните хранения не трябва да бъде малка. Особено, ако са добри за ядене. Забравете за обяд.

2. Отказ на храни с висок гликемичен индекс (така наречените лоши въглехидрати): Кажи не тестени изделия, картофи, тестени изделия, масло, бонбони, лимонада.

3. Отхвърляне на продуктите, които съдържат мазнини, така и въглехидрати: пълна забрана на шоколад, бисквити, сладкиши, сладолед и др Забраната за сладки кисели млека (те имат висок ГИ) ...

4. по време на хранене, не могат да пият. В между основните хранения, а напротив, да пие толкова течности, особено минерална вода. Sweet чай, кафе и захар или подсладители, сладки сокове - са напълно елиминирани.

5. Въз основа на подсладители: дори ако те съдържат нула калории, това е все още за това, което не говори. Те се отрази негативно върху обмяната на веществата, така че от тях все още трябва да бъде изоставена.

Видео: Montignac Диета

6. Ние ядем плодове между храненията. След хранене, не можете да ги ядете (те не се смесват с основните ястия).

7. приветства задушени зеленчуци, зеленчукови супи, задушено месо и риба, морски дарове. Всичко, което е полезно! Както и кафяв ориз, боб, черен хляб с трици. Като цяло, погледнете таблицата и за там продукти изглеждат с нисък ГИ.

8. диета е разделен на 2 фази. Първият - по-строг, насочена към намаляване на телесното тегло. Втората фаза - свободен. Тя е насочена към стабилизиране на теглото.

Примерно меню

Видео: Montignac диета загубил мнения тегло

първа закуска. Някои плодове: круши, киви или портокал (плодовете трябва да бъде чубрица). вариант 2: Нискомаслено неподсладени.

обяд. Малко пълнозърнест хляб, ечемик. Билков чай. вариант 2: Неподсладено мюсли или домат салата.

обяд. Зеле салата, задушени скумрия или треска. Слаб чай (без захар). вариант 2: Телешко варено или пилешки гърди.

Вечеря. Растително супа, шунка. Минерална вода или чай без газ. вариант 2Салата от домати и леща.

Отзиви

Становищата на тези, които са се опитвали да си представим тази диета са единодушни: чудесен начин да отслабнете. Мнозина твърдят, че си отидоха килограмите не се връщат и да се променят много хранителните навици и навици - и по-добро.

Някои се оплакват, че диетата Montignac е доста сложно, поради факта, че ние винаги трябва да изглежда в таблицата с GI, и често се объркват, семейство и приятели.