Чудя се за хляб диета

диета функции

В хляба има интересна особеност: то дава чувство на ситост и повишава серотонина. А серотонин - хормон, щастие! Това не е достатъчно за всеки, който е разположен на най-различни диети и страдат не "вкусно" и след диетата започва да спечелят килограма отново.

След като Олга си спомня: не една добра диета, след което везните показват рекорден брой загубени паунда, и този, който дава удоволствие, удовлетворение, нови сили. Резултатът е фиксирана за дълго време, в идеалния случай - за всички.

Интересното е, че използването на култури, по-специално черно безквасен хляб, и са склонни да спазват такава система като китайски даоизма. Даоисти смятат, че зърното - уникален продукт, източник на всичко, и енергията, която се съдържа в зърната, имате нужда от човек като никой друг.

предимства

• Ръженият хляб - един чудесен диетичен продукт! Fiber, че тя съдържа в големи количества, и работи като четка почиства тялото на всички ненужни: шлака, сол, токсини и други нежелани вещества за нас, включително и радиоактивни елементи и тежки метали.
• Той има много минерали и витамини от групата В.
• Хляб много евтино, то е лесно да се намери в почти всеки магазин. Разбира се, с високо качество пълнозърнест хляб без мая струва по-скъпо, и не се продава във всеки магазин, но в никакъв случай не е по-евтино, отколкото много други продукти.
• Можете да използвате безквасен хляб, който сега е много популярен.
• По време на диетата може и трябва да се занимава с физическата култура и спорта. А статистиката показва: наднормено тегло се връща към най-малкото хора, които са били подложени на тази диета.
• Не е изчерпване на тялото, се образува целулит.
• В резултат на това много намалено желание за печене, сладки, бонбони. Губи интерес към сладкарски изделия.

Недостатъци и противопоказания

Тази система на въглехидрати доставки, така че тялото ще изпитат недостиг на протеини и мазнини. Възможна загуба на мускулна маса, е възможно влошаване на състоянието на косата. За да се избегне това, е по-добре да се вземат витамини.

Тази диета не е подходяща за бременни и страдащи от различни хронични заболявания. По-добре, отколкото преди загуба на тегло, да се потърси медицинска помощ и да се реши предварително всички възможни въпроси.

ефикасност

Минус 3-5 кг за една седмица - това не е толкова малко! Особено като се има предвид, че не е нужно да гладуват.

правила за диета

1. Бял хляб и кифли трябва да бъдат забравени.
2. Зърно диета - това е здравословна хранителна система, вредни продукти нямат място в него. Елиминирайте всички мазни храни, не се изпържи. Ние изхвърлите от хладилника майонеза, маргарин, консерви храни, кисели краставички, изчиствам на картофи, алкохол, захар.
3. Също така е строго забранява глад като стресова ситуация за организма.
4. Необходимо е да се яде често, но малки порции (на всеки 3 часа).

На следващо място, нека да поговорим за продължителността на диетата на зърно. Може да изглежда, че това е голяма енергийна система и може да се използва след диета е завършен. Въпреки това, той не е така. Ако не искате да метаболитни нарушения, не се експериментира.

Хляб диета е предназначена за максимален срок от две седмици и повече от 14 дни на такава система не е необходимо да се придържат. Какво точно трябва да направя - е да се занимават със спорт или танци! Това ще подобри тонуса, стимулира настроението ви, да ви помогне да се чувствате по-добре.

ВАЖНО! За един ден, че е необходимо да се яде от 10 до 12 парчета черен хляб (чифт парчета за 1 хранене).

Подробната менюто за седмицата

понеделник

При събуждане: ябълка, портокал, слива, в съчетание с част от хляб.

Обяд: яйце, 2 филийки хляб.

Ден храна: салата, хляб.

Рано вечер - част от хляб (може да се разпространи светлина слой на нискомаслено кисело мляко, доматено пюре, извара).

Преди да си легнете - чаша кисело мляко.

вторник

Светлината салата от моркови (без захар) и хляб.

Обяд: варено говеждо месо с пресни домати и хляб.

От средата на ден: закуска хляб.

Рано вечерта - ферментирал печени мляко.

Късно вечерта - една ябълка или друг неподсладен плодов.

сряда

След събуждане - неподсладено плодове, хляб.

Вторият сутрин закуска: яйце, парче хляб.

Обяд: задушени зеленчуци, билки, хляб.

Рано вечер: част от хляб.

Преди да си легнете - домашно кисело мляко.

четвъртък

Първа закуска - домашно кисело мляко без захар. Хляб.

Започнете деня - риба за една двойка. Зеленчуци, хляб.

Следобед: хляб.

Обяд: зеленчукова салата, хляб.

През нощта, кайсии, круши.

петък

Закуска: лека плодова салата. Хляб.

Обяд: хляб.

Ден хранене: задушени тиквички. Хляб.

След 3 часа хляб закуска.

Преди да си легнете - ферментирал печени мляко.

събота

Morning хранене - доматен салата, хляб.

Вечеря - задушено телешко месо.

Ден: снек хляб.

Ранната вечер: кисело мляко.

Преди да отидете на сън: една ябълка или грейпфрут.

неделя

Закуска: салата зеле, хляб.

Втора закуска: варено яйце, хляб.

Следобед: оранжево.

На вечеря - няколко парчета от пълнозърнест хляб.

През нощта: ryazhenka.

Отзиви

Много от момичетата са изразили съмнения относно ефективността на диета се основава на използването на хляб. Но тези, които са решили и седна на диета хляб покаже ползите от него.

Наднорменото тегло се много лесно и в крайна сметка не се върне, да промените вредните хранителни навици. Симпатиите на голям брой жени, които са намерили съкровените размери, от страната на диета зърно.

Някои от нежния пол бяха сух хляб във фурната. Според тях, това прави продукта по-вкусен, че не е толкова нетрайни.

видео

Полезен видео за зърно диета: