Можем ли да се яде хляб за загуба на тегло, какво да изберем и колко е приемливо

Поздрави, отслабване. Не забравяйте поговорката: "Хлябът - главата на всичко"? Много хора се борят с наднорменото тегло по някакъв начин да го забравя. И се опитва да елиминира напълно храни от менюто си. Само такова решение не е съвсем прав, а аз сега ще обясня защо. И аз да ти кажа какъв вид хляб можете да ядете за загуба на тегло.

Видео: Отслабнете с 50 кг. Than можете да замените хляб и сладкиши? Отслабване майка и дъщеря

Полезно от хляб

Абсолютно не се препоръчва да се изключи този продукт от диетата. И има си причини:

1. Той е богат на витамини от група В. Те са специални вещества, които се "борят" с настроение, умора, раздразнителност, чувство на неудовлетвореност и други "мръсни трикове". Ето защо, яде hlebushek, ние се предпазим от всичко това.
2. Хлебни изделия са богати на протеини и аминокиселини. Поради това те увеличаване на мускулната активност. И те зарежда за дълго време, тялото ни с енергия.
3. съдържаща се целулоза Тя спомага за отделяне на вредни вещества и спомага за по-дълго насищане.

Също хляб насища тялото с мед, цинк, манган, йод, силиций, фосфор и други ценни вещества. В допълнение към витамини, в хляб, съдържаща полезен А, Е и F.

Какво е по-полезен - черно или бяло

И мислиш, приятели, е полезен - бял или черен ръжен? Не бързайте да се отговори. Нека да оставим настрана емоциите настрана и се опитайте да отговорите на този въпрос заедно.

Всички хлябът е направен от зърнени храни, черен - ръж, бял - пшеница. И двамата имат право на живот. Ръж доскоро бе един от основните източници на доставка на нашите сънародници. И той охотно яде в Скандинавия, Северна Германия и Франция. Защо той е толкова популярен? Да, точно в северните райони на ръж расте по-добре от пшеница. Това е цялата тайна. По-добре е да расте, а след това те изяде. И не защото нашите предци са били толкова блестящи в диетата.

Що се отнася до пшеница, тя расте не стана толкова отдавна. Белият хляб първи път пшеница е деликатес изобщо.

Видео: ръжен хляб С Отслабване

Но много от тях не ми харесва ръж, защото на кисел вкус. Причината за това киселинност е метод на ферментационен продукт. За него, предястие, изработен от ръжено брашно и вода. В тази смес, има огромно разнообразие от млечнокисели бактерии - онези, които дават кисел хляба. За справка, в бял хляб като квас добавя хлебна мая.

И ние наричаме този черен хляб, защото това е цветът изчезна. За да се постигне този цвят, добавя естествен ечемичен малц или друг хранителен оцветител.

Какъв хляб можете да ядете за отслабване

Така че, това, което е още по-добре да се яде за загуба на тегло. Аз предлагам да се сравни ефективността: kallorazh и стойността на гликемичния индекс (GI).

Kallorazhu на бял, черен или ръжен не са много по-различни. А съдържанието на въглехидрати за паритет. Разликата е само в гликемичния индекс - това е способността на тези продукти за увеличаване на апетита, преподаване на храненията. В този дух, по-специално от ръж, значително по-малко вреден от диетата.

Сортовете на диетичен хляб

В магазините днес се продава много видове диетичен хляб. Ако ви дам подробно описание на всеки един от тях, а денят не е достатъчно. Така че аз само опишете накратко основните сортове.

Списък на най-популярните диетични продукти:

• Бяло брашно - Най-хубавото е, хлябът се приготвя от пълнозърнесто брашно. Това е, за да бъде пълнозърнест. Това запазва повече хранителни вещества. Изберете продукт, който се ароматизира с добавки (ленено семе, тиквени, слънчогледови, просо или овес зърно).
• ръжен (Наричан също "сивата") е богата на лизин - основна аминокиселина, която е толкова важно за нормалното функциониране на тялото. Той е особено ефективен за отслабване хляб от ръжено брашно. Въпреки това, хората, които страдат от повишена киселинност на стомаха, по-добре да се откаже от този продукт. Голяма алтернатива за тях ще бъде продукта направен от смес от ръж + пшенично брашно.

• С трици - продуктът е богат никотинова киселина (вещество, което предпазва от болести на стомашно-чревния тракт и предотвратява атеросклероза). И има много фибри, витамини и ценни протеини. Ето защо, тя отнема, да намалите теглото си и укрепва имунната система.
• брашното от елда - този продукт е богат на витамини и минерали комплекс. Следователно, това е не само полезно, но и питателна. И за дълго време ще даде на диета усещане за ситост.

Видео: ръжен хляб ПРЕДИМСТВА? най-полезен е хлябът, хлябът е по-добре да се яде в диетата, хлябът е полезно?

Как да се яде хляб

Много научни изследвания са съсредоточени върху това как да се намали калоричността на хляб и за свеждане до минимум на усвояването на глюкозата. Експериментът е както следва - темите бяха дадени да яде парче редовен бял хляб. След това се измерва глюкозата скоростта на абсорбция: скоростта е 253 ммол / л на минута. Повярвайте ми, голяма скорост. Това е почти същото, както ако нивото на кръвната захар излетя към скоростта на светлината.