Какво да ядем в диетата протеин в 10-дневен?

Същността на вариант протеин е, че в продължение на следващите 10 дни ще трябва да елиминира почти напълно от менюто си въглехидрати и мазнини. В съответствие с това се дължи на рязкото намаляване на нивото на въглехидрати, за да се поддържа нормалното функциониране на тялото трябва да се харчат мастните депа.

Този вид енергия не може да се нарече изрично балансиран, но благодарение на него, ще бъде в състояние бързо да се отървете от допълнителните килограми в доста впечатляваща сума. Ако се съди по мнения, в случай на голямо предлагане на наднорменото тегло, можете да се отървете от 10 кг. И това е в продължение на 10 дни!

Ефективността на диета десет-протеин

За протеинови продукти, както знаете, включват:

• яйца;
• месо, риба;
• извара.

Така че от гледна точка на неговата ситост, тези продукти няма да ви позволяват да гладувам.

Не забравяйте, че вие ​​не може да изпържи храни и само готвя, задушени или печени, и не можете да използвате подправки, сол, захар. И не забравяйте да спортувате.

Както може да се пие минерална вода, зелен чай, бульон бедрата. Не се препоръчва да се консумират кафе, но ако наистина искате, то е само една чаша и доста слаба.

Меню за 10 дни

10 дни са както следва:

1. Ден 1: само варени яйца, колкото искате, но се опитайте да не се преяжда;
2. Ден 2: риба на пара или сварени. Ако наистина искате, можете да се пекат във фолио, но без добавки;
3. Ден 3: ниско съдържание на мазнини извара, също без добавки;
4. Ден 4: варени или печени пилета;
5. Ден 5: яке картофи без добавяне на сол и подправки;
6. Ден 6: варено говеждо месо;
7. Ден 7: зеленчуци, с изключение на картофи;
8. Ден 8: плодове, с изключение на банани и грозде;
9. Ден 9: нискомаслено кисело мляко;
10. Ден 10: бульон бедрата.

Препоръчително е да се следват установения ред, но със силно желание, дните на първо до седмо могат да се разменят.

Диетата ще доведе, ако стриктно priderzhivatsya за последните дни, и не си позволявайте да се отпуснеш. Повторете тази схема може да бъде TBE на всеки три седмици.

недостатъци

С тази диета, бъбреците ще определят по-голям товар, така че не забравяйте да се пие толкова чиста вода. Работата е там, че тази власт е ясно, че не може да се нарече балансиран, защото протеинът сложни и трудни за възприемане и за неговото разделяне прекарал много течности.

Може да изпитате заболяване на черния дроб и сърдечно-съдови заболявания. Освен това, тялото ви ще страда от липса на глюкоза и витамини, така че е по-добре да диета, когато пиете комплекс от витамини.