Йога и хранене

Йога и хранене - следващият въпрос, който ще бъде обсъден в рамките на курса "Йога за начинаещи". По време на йога е необходимо да се балансират диетата си. Гладувам, разбира се, не е необходимо, но, въпреки това, че е желателно да се вземе предвид, че тежки и много мазни храни претоварват стомаха и прави изпълнението на повечето асани невъзможна задача.

Просто следвайте някои правила в диетата си, а след това си занимания по йога ще бъдат много по-ефективни, и вие ще се постигнат желаните резултати. И в същото време и се отървете от излишните килограми.

Много важно условие е, че три часа преди практика не може да се яде нищо. Следователно, оптималното време за обучение - това е рано сутрин, по време, когато всички храната, която яде вчера, които вече са се научили и усвоява. Разбира се, можете да се насладите на питие, преди да отиде в продължение на кафе или чаша чай, това е по ваша преценка. Но не забравяйте да пиете поне по чаша минерална вода без газ в продължение на половин час преди клас. Това ви позволява да се избегне обезводняване по време на тренировка.

Видео: Силата на Йога

В рамките на един час след клас, също е желателно да не се яде нищо, а след това можете да закусите.

Много добър йогийски закуска рецепта - мляко с банани. Това прави известен смисъл, тъй като една от основните цели на асани yogi- е да засили вашите мускули и кости, както и в тези две храни съдържат големи количества калций и други полезни витамини и минерали.

Видео: видеоблог. Моята храна. Аз ям всеки ден. Обучение. Йога. Веганството. Това, което изяде Днес

Вторият вариант закуска - салата от зелени зеленчуци с кашкавал или сирене. Но в този случай, вместо мляко, пият кафе или чай.

През деня можете да ядете, както обикновено, е желателно, че поне няколко пъти седмично, включват в диетата си ниско съдържание на мазнини разновидности на риба и бобови растения, които са отличен източник на протеини. Основното нещо, което последното хранене отчетени 18-19 ч. Някъде в 20.00 ч тялото ни вече започва да се приготвя за лягане, той живее в биологичния часовник, и нашия стомах и на практика "заспива", а не изпълнява преките си задължения. Но той се нуждае от повече време, за да възприеме всичко, че сме яли. Ако се храните от 18.00 часа, в стомаха има два часа, че ще трябва да си вършат работата, а ако се яде след 19.00, той просто не са имали време да се извари всичката храна, и тук те хаотичен храна и ще бъде показана по-късно тялото си като мазнини депозити. Ето защо, едно парче от тортата да 12.00 дни по-безвреден от зеленчукова салата след 19.00 ч. Ето такъв парадокс.

Видео: Йога & Nutrition

Освен това, ако сте сериозно реши да отнеме до йога, най-малко няколко пъти в седмицата, преди да заспя, се опита да направи промивка на червата, на Malakhov. И за да се изключи всички алкохолни напитки, с изключение на сухо червено вино (това е добре за кръвта) и с високо качество скат (той дава тонус на организма). Но максималната доза, която можете да си позволите - тя е 100-150 грама на седмица. И практиката на асани не може да бъде в рамките на 12 часа след употреба на алкохол. Може да е опасно.

Материалите на курса "йога за начинаещи":

Йога за начинаещи - Какво трябва да знаете

Йога за начинаещи - Упражнения

Йога по време на бременност

Асани за начинаещи

Йога за гръбначния стълб

Йога в астма