Йога: въвеждащ курс за начинаещи

В запознаване с основите на йога там не е един въпрос, а начинаещите могат да се загубят или да се сериозни грешки в практиката. За да се избегнат неприятни ситуации, спазвайте основните правила.

В тази статия:

1. Колко често ангажирани
2. време, за да изберете
3. Приоритетите в работата на асани
4. курсове Група

Колко често ангажирани

Не обща рецепта, защото практикува йога за начинаещи, трябва да се вземат под внимание нивото на обучение, здравословно състояние и заетостта. В идеалния случай си струва да правиш 1,5 часа. Всеки ден, че е трудно за хора, които работят на 8-часов диаграмата. За да успее, посвети максималното време, което може да се идентифицира и да спазва редовността: по-добре е да се практикува йога 3-4 часа на седмица, отколкото да го изоставят.

Помислете за принципа на "резерва",, тъй като тялото, разходите по време на енергията на тренировка, се стреми да запълни ресурс и образува резерв. Благодарение на него, става по-лесно да се изгради асани през следващия урок, но само в случаите, когато интервалът между натоварванията на по-малко от 72 часа. Ако се прави няколко пъти в седмицата, всяка тренировка ще бъде трудно, тъй като за първи път.

време, за да изберете

За предпочитане през нощта, за да започне практика, стига да не е нужно време, за да се потопите в шума и суетата на работния ден. Ранните уроци са подходящи за мек участък и силови елементи със средно ниво на сложност, което ще ви изпълни с жизненост и зареди с енергия. Успешно преминат и медитация, добър ум не е зает през деня суматохата и актуални въпроси.

Ако не можете да посветите един час практика наведнъж, следвайте мини-комплекси в рамките на деня, с акцент върху една цел: да се насладите на първия стълб и на следващия път, когато извършвате разтягане подход. Уви, в този случай, ще бъде трудно да се постигне желаното физическо и психо-енергийно състояние, защото в пълна хармония ще трябва да работят на тялото във всички посоки.

За вечерта на същия комплекс подходящ тежък товар, но дейността трябва да приключи в рамките на няколко часа преди лягане. Поставете акцент върху системите за храносмилането, опитайте да премахнете поробването в гръдната и лумбалните прешлени на, и най-накрая да се отпуснете в Shavasana.

Приоритетите в работата на асани

Когато се занимава с йога, че е необходимо да се следват правилните асани и дишане. Ако се прави у дома си, ние трябва да мислим за последователността, защото няма маловажни нюанси. Но не мисля, че не може да си позволи да се справят с проблема! Развитието е както следва:

• Физическата форма на асани.
• Правилното дишане.
• Концентрацията на желаното място.
• Sensation на енергийния поток.

От самото начало, съвършенството и формата и съдържанието, но не се притеснявайте, когато се оказва, не всички наведнъж! Ако овладеете само физическата страна, не е изненадващо, че вниманието не може да се съсредоточи върху определена област. Продължи да работи върху себе си, и да се постигне пълно изпълнение.

Тези, които използват видео уроците на йога за начинаещи, трябва да се вземе предвид спецификата. Създаване на дейност без съветника ще ръководи проблем, защото ще трябва да се обърне внимание и на най-вътрешната температура (в студения залог на сила поза и динамика, както и топлите нюанси че разработваните, вливащи се в асани). Ако сте намерили място за сутрешно събуждане на енергия, не поставяйте практиката през нощта, тъй като по различно време на деня изисква определена последователност.

курсове Група

Понякога новодошлите несъзнателно се опитва да прескочи сложни форми, което оправдава факта, че "асаните не се получава и все още е скучно." Важно е да бъде честен със себе си и да разберем вашите нужди за обучение дали един опростен подход, или търсите извинение, за да бягат.

Ако имате нужда от помощ, не се колебайте да излезе след клас на учителя и да поиска консултации по асана: да се уточни последователността на действията, и питам какви упражнения ще ви помогне да се подготвят. След като обучен себе си, ще се научите правилната техника.

Опитен майстор гарантира, че учениците се справят с предлаганите натоварване и избягва ситуации, в които практикуващият трябва да "гонят" другите. Уви, това не е възможно, когато се занимават с големи числа, така че, моля само йога студио, без да жертвате качество в полза на броя на продадените билети.

Трябва да се вземе предвид нюансите и ще забележите, че усилията са по-ефективни!