Стойка на глава - ползи, вреди и техника производителност

Видео: Sarvangasana и шията. Birch и неговото въздействие върху шийните прешлени

• Ползи стойка на глава
• Вредите и противопоказания
• техниката производителност

Стойка на глава - поза, част от списъка на йога упражнения. Този елемент е полезен за организма. Тук са само изпълнява shirshasana не позволят на новодошлите - изисква обучение и практика.

Ползи стойка на глава

Тук са осем факти, които да доказват, че когато асани "стойка на глава" полза за организма може да се отрече.

Обръщане на вътрешната енергия
Обжалване на гравитацията (обичайния поток от енергия през тялото) обратно, според йога поклонници, подмладява организма. Промените са видими за окото невъоръжено - подобрява състоянието на кожата, намалява броя на бръчките на лицето.

Тези промени се дължат на прилив на кръв към главата. Епител получава хранителни вещества, клетките се насища с кислород, което се отразява върху кожата.

укрепване на косата

Rush на кръв към скалпа стимулира растежа на косата, прави пръчките по-силен. Допълнителна грим фоликул лекува нишки. Друга причина да практикуват shirshasana - намаляване на риска от ранна сива коса.

Нормализиране на хормоналния баланс

Правилната стойка на глава стимулира функционалност на хипоталамуса и хипофизата. Тези жлези се отрази на работата на други органи на вътрешна секреция. Следователно, хормоналния баланс обратно към нормалното, подобрява функцията на надбъбречните, щитовидната жлеза, половите жлези.

Намаляване на стагнацията

Подобряване на работата на надбъбречните жлези има положителен ефект върху настроението. Органи отделят токсични вещества, което се отразява в човешкия мозък. Затова Sirshasana счита за предотвратяване стагнацията.

Подобряване на сърдечния мускул

Заден енергийния поток намалява притока на кръв и намалява натоварването на сърдечния мускул. Поради това мускул е "почивка" и риска от сърдечно заболяване се редуцира, елиминира вероятността от исхемия.

Предотвратяване на разширени вени

Видео: Как да се научите да стои на главата си

Намалена кръвен поток намалява натиска върху купчините вените. Следователно тъканта не се подлага на напрежение. Това елиминира риска от разширени вени и да се предотврати развитието на болестта.

Подобряване на храносмилането

Упражнение "стойка на глава" стимулира чревната перисталтика. Благодарение на прилив на кръв храносмилането се активира в нормалните човешки изпражнения.

Укрепване на мускулната система

Стойка на глава, асани укрепва мускулите корсет. Той помага в правилно положение в подкрепа на гръбначния стълб.

Вредите и противопоказания

Не мислете, че можете да стоите на главата си за всеки. Спазвайте противопоказанията за асани.

маточни кръвотечения

Не можете да направите shirshasana време на менструация. Завръщайки се от главата му на крака, една жена е изправена пред тежки кръвоизливи.

хипертония

Щанд предизвиква прилив на кръв към главата. В резултат на това налягането рязко, което води до хипертонична криза или инсулт. По същата причина Sirshasana забранено за хора с увреждания на мозъка.

отлепване на ретината

Вреда стойка на глава се оказа хора с отлепване на ретината. Повишена притока на кръв към органите на зрението, пренапрежение предизвика ускоряване на развитието на болестта.

гръбначния деформация

Когато деформация на гръбначния стълб претоварване ще доведе до увеличаване на патология. Може притискане на нерв, развитието на дискова херния.

Заболявания на сърдечния мускул

Ако история на сърдечно-съдови заболявания са налице, не е възможно да се извърши асаните. Висок риск от нарушаване на сърдечния ритъм.

Липсата на физическа годност се превръща в причина за сериозни наранявания. Ако човек е решил, че йога - призвание, да практикуват shirshasana позволено след 1,5 години на редовна заетост.

техниката производителност

Как да се направи стойка на глава, кажи на учителя. Собствен практика shirshasana опасно. Въпреки това, можете да прочетете как да стои на главата си.

1. Тренирайте в ъгъла на стаята - това ще намали риска от падане на страната. На първо място, изпълнява стойка на ръце, крака и разбирането на натискане на втория. Идете на бара по главата, когато мускулите на ръцете и гърба мускулите стават по-силни. Ако държите гърба багажник е права линия!
2. багажник оборудване по главата предполага, че опорна точка - сайта, разположен на 3-4 см над линията на косата. Колена разредени по-малко от 90 градуса, блокировка на четката.
3. Ако балансът се губи не може да падне обратно огъва арка - да увеличи риска от нараняване и увреждане на гръбначния мозък. Група заедно и да направи напред ролка.

През целия ден стойка на глава извършва веднъж. Чувство на умора в ръцете и шията, незабавно да спре изпълнението.

Физически подготвен човек shirshasana изпълнява до 20 минути. Начинаещите се препоръчват по време на асани да се увеличи постепенно.

Желателно влак със застраховка. В началния етап е позволено да се поддържа тясно начинаещ, предпазването от наранявания.

Чрез практикуването на асаните "стойка на глава" полза и вреда е очевидно, обърнете внимание на техниката и противопоказания. В този случай, Sirshasana да не навреди.