Как да се научите да стои на ръце

• Как да се научите да стои на ръце за 1 ден
• Как да се научите да ходи на ръце у дома
• Как да се научите да ходи на ръце

Вертикална стойка на ръце - елемент, който се използва широко в йога, гимнастика и други области на спортна дейност. Ако сте на тази страница, това означава, че вие ​​се интересувате да научите как да стои на ръцете му. Бързам да ви зарадва, че тук можете да разберете всичко за него в детайли.

Първо, предлагам да се разгледа теоретичната част на този въпрос, и едва след това се съсредоточи върху практиката. Ако мислите, че за да се научи да стои на ръцете си, не всеки може, вие сте дълбоко погрешно. За да овладеят това изкуство може да бъде всичко. Основното нещо, което е правил и търпение.

• Начинаещите атлети се страхуват да се изправи прав, което е причина за първата грешка. По-конкретно, те са широко подрежда ръцете и раменете с стомаха изложил преди. Нещо повече, те дори нямат представа в какво положение трябва да бъде крака. Ето защо първото нещо, за да научите как да се изчисли на центъра на тежестта.
• Както знаете, запазите равновесие, докато стои на ръцете си, е възможно само с помощта на мускулите му. Вярно е, че не всеки е изпомпва оръжие. Въпреки това, дори и хора с добре развити ръце не могат да овладеят стойка на ръце. Това е така, защото те смятат, че е изключително сложен процес, в физически и технически термини.
• За да направите уверени стъпка към целта си, че е необходимо да се разбере, че една красива стойка на ръце, зависи от местоположението на центъра на тежестта директно над стълб. Повече от всичко тя не се нуждае.
• Има няколко прости разпоредби за стойки, включително позицията под надслов "Свещ". В този случай, дори и начинаещ може без никакви проблеми да запазят центъра на тежестта над подкрепата. Достатъчно, за да се направи на заключването на корема, раменете, да организира и изправете ръцете. Не забравяйте, че качеството на подкрепа зависи от това как направо са ръцете.
• След като приключва с ръцете, е необходимо да се работи върху скарата. Постигане на резултати по няколко начина. По-специално, ние може да отнеме до седнало положение и се простират ръцете си на пода, след което отблъсна краката си, те трябва да повърне.
• Що се отнася до втория метод, вие също трябва да ляга върху пода с ръце, но този път от изправено положение. След това трябва да ликвидирам левия крак и десния крак, за да хвърлят главата си. В този случай, краката не трябва да се опитват да се огъват.
• След като овладял положението на "Candle", може да продължи нейното усъвършенстване, като се фокусира върху баланса на заточване. Това няма да е излишно да се огъват коленете си. Тази техника значително увеличаване на стабилността поради понижаване на центъра на тежестта. В това компактно тяло става максимум.

Сега имате идея за това как да се научи да стои на ръцете му. Разбира се, първото си обучение ще бъде съпроводено с липсата на движение и гадни падания. С течение на времето техниката си ще се подобри, а вие ще бъдете в състояние да донесе стойка на ръце си на ново ниво.

Искам да добавя, че стойка на ръце отворена за вас възможности от гледна точка на развитие. По-конкретно, ще бъдете в състояние да ходи на ръце, добър фокус, а дори и лицеви опори. Не забравяйте, че тя може да осигури на мускулите бърз растеж. Поради това, тялото е в състояние да се справят със стреса, не забравяйте да се люлее крака.

Как да се научите да стои на ръце за 1 ден

Както е известно, стойка на ръце - хубав трик, който също е важен елемент в спортни, танци, гимнастика и паркур. След като овладял тази позиция, можете лесно да извършвате много упражнения, базирани на нея.

Продължавайки темата на днешната статия, искам да ви кажа как да се научи да стои на ръце в продължение на 1 ден. Разбира се, тя може да изглежда, че в такъв кратък срок за овладяване на челна стойка е нереалистично. Но ако смятате, че моят съвет и ще следвате инструкциите стъпка по стъпка, вие ще бъдете в състояние да се постигне целта за само един ден.

Както вече казах, е важна стъпка в правилната стойка на ръце е центърът на тежестта. На това зависи красотата и упражняване, както и безопасността на атлета. Тази разпоредба, както вече знаете, се нарича "свещ". След нейното развитие на целта за значително по-опростена.

Аз ви предлагаме доказан време алгоритъм. Той ще ви помогне да се постигнат резултати. Трябва само вяра в тялото си и в силата си и, разбира се, не може без свободното време.

1. Първо трябва да се вземе правилната позиция. Това е достатъчно, за да получите точно, пуснете раменете и леко се прибере корема. Що се отнася до страна, те трябва да са като прав, колкото е възможно.
2. Начини за коригиране на изявление на ръцете си, както казах, има две. Вече ги познавам, и помислете отново няма да ги има. Нека ви напомня, просто какво да се прави, така че те могат да бъдат седнало или изправено положение.

Както можете да видите, тази техника е различно завидна простота. През деня ще бъдете в състояние да успее и в това отношение, а след една седмица от обучението си стойка на ръце би било идеално. В същото време за извършване на тази техника ще бъде в състояние да от всяка позиция

По време на първото си обучение, бих препоръчваме да използвате някаква подкрепа. Алтернативно, може да бъде обща стена. С течение на времето, като се научите по-добре техниката, можете да направите без него. Само трябва да действаме с максимална предпазливост, като се има предвид, здраве.

Както показва практиката, научете челна стойка е всеки. Но за да се постигне това не може да бъде всичко, и причината за това не е на тегло, тежестта или слабо развити мускули. Всички вина на страха, за да се възползвам от тази неестествена позиция на тялото.

Страхът не позволява на човек да се отпуснете, колкото е възможно и да осъзнае колко да стои правилно на ръцете му. И това въпреки факта, че това е много проста. Достатъчно е да прочетете тази статия и да се опитаме техниката на практика.

Начинаещи, като дори инструкции стъпка по стъпка, често правят грешки, които пречат на правилното изпълнение на праведните. Сега ще ги опише подробно, и използвате това знание, да може да се избегне подобна съдба.

• Твърде широк размножаване ръце. В резултат на центъра на тежестта се простира извън точката на въртене, което позволява постигане на равновесие.
• Бент оръжие. Под влияние на телесното тегло, за да се оправям тях изключително проблематично, и извършителите на това не е лошо развита мускулатура. Ето защо те трябва да се държат направо старт.
• Изложена раменете напред - позиция, предотвратява задържането на баланс.
• Бент или изви гръб също прави баланс неуловим.

Аз ще ви кажа как да се научи да стои на ръце в продължение на 1 ден. Ако мислите, че да се научат, че е на мода само в действие, грешите. Стойка на ръце може да овладее всички хора независимо от тяхната възраст.

Между другото, няма да научите повече, отколкото да се върне към естественото положение - да падне правилно. От изправено положение се препоръчва да се премести в състояние, наречено "мост", който е по-естествено. Само трябва да се огъват гърба си и да се опита да бъде първият засегнатата подовата настилка петите. В началото, да я направи по-мека, тя няма да бъде излишно да използвате одеяло или матрак.

Как да се научите да ходи на ръце у дома

Много хора смятат, че да се направи стойка само на специалист може да бъдат на разположение. В действителност, всичко е много по-лесно. Тази позиция - елемент на различни видове спорт, както и йога, която вече набира популярност, той е широко използван.

Този вид упражнения допринасят за запазването на равновесие и успокояване на нервната система. Освен това, те позволяват на тялото да се чувства. Ако сте наистина се интересуват от обучение как да ходи на ръце у дома, мога да ти помогна и практичен съвет и полезни съвети.

Както вече казах, за извършване на стойка на ръце просто достатъчно. Въпросът е защо не всеки може да го изпълни от първия опит? Най-често начинаещи опити завършват с неуспех - капка.

Само отрицателен опит за пореден път убеждава начинаещ спортист, който челна стойка осигурява специално обучение. Това не е така. Вие не трябва отчаяние и опитайте отново. Това ще позволи да спечели багажник, както и помпа на раменете.

Не забравяйте, че основният враг е страх. Мъжът се страхува да падне, нарани гърба си, си е ударил главата пауза или крайник. Без съмнение, неправилен подход към обучението и това може да свърши. Но благодарение на правилните действия попадат могат да бъдат избегнати или поне значително да го смекчат.

уверено мога да кажа, че присъствието на застраховането на повърхността зад значително улеснява ученето. На първо място, рискът от изпадане назад нула. Освен това, в началото на тази повърхност е на мода да се изгради.

1. Първо трябва да се изправи пред стената на разстояние от около 20 см от него, навеждам се и се опре на ръка направо.
2. След това трябва да ликвидирам левия крак от пода и десния си крак, за да хвърлят над главата си. Ако е необходимо, можете да се излегнете на петата в стената. След това трябва да вземем реванша.
3. Само на няколко тренировки вашата стойка на ръце е уверена и красива. Винаги се уверете, че тялото е прав и без увиснала.

Може би ще ви изненада много, но такава позиция се прави без много усилия. В същото време стабилно равновесие, осигурява правилното подреждане на костите. Що се отнася до мускулите, в този случай, те са заредени с не много. За да се запази балансът е достатъчно, за да се напряга пресата.

След придобиването на чувство на увереност бих ви препоръчваме да продължи да упражнява без подкрепа. Последователността на действията ви трябва да е подобен. Тренирайте в близост до огледалото за по-добър контрол върху тялото си.

Ако не сте в състояние да преодолеят страха и "свещ" отказва да се предаде, опитайте се да научите различна позиция. Тя е насочена към хора, далеч от спорта, и се различава от предишната версия е необходимо само да се огъват краката му.

• Крака, надвиснали над главата си, ще ви помогне да запази равновесие.
• Тази позиция е по-сигурен в областта на нараняване.
• Благодарение на по-ниското центъра на тежестта, висока устойчивост.
• Плюс това, в тази позиция е по-лесно да се контролира тялото.

Току-що научих как да се научи да стои на ръцете си у дома. Бих искала да отбележа, че господарят на тази техника няма да работи, без да падне. Поради това, че няма да бъде излишно да научите как да падне правилно.

1. Трябва да падне напред. След загубата на баланс искате да прехвърлите тегло напред възможно най-бързо, се огъват краката и се простират на петите в пода.
2. С конвенционален тригер може значително да смекчи удара. Достатъчно е малко завой ръцете, леко притиснете глава и хвърли обратно извити крака.
3. Ако падне обратно, обърнете внимание на позицията на "мост". Необходимо е само да се огъват своевременно в лумбалната област.

Е, драги читатели, бихте могли просто да овладеят техниката на изпълнение на стойки. Мисля, че се учи да стои уверено на ръцете си, желанието ви да стане по-добре, само ще се засили. Ето защо, продължава темата на днешната дискусия, бих искал да говоря за ходене на ръце и се дърпа нагоре във вертикално положение.

Как да се научите да ходи на ръце

Що се отнася до мен, ходене на ръце е полезен умение, което със сигурност ще дойде по-удобно в живота. В допълнение, като ходене помага за укрепване на мускулите. Но, преди да продължите с тази забавна трик, щях да ви препоръчваме да се запознаете с материала, как да се научи да ходи на ръце. В противен случай няма да бъде в състояние да се избегнат неприятни падания и сериозни наранявания.

Искам да ви предупредя, че капитанът не се препоръчва този трик без спортната тренировка. Фактът, че в хода на нейното изпълнение тялото получава голямо натоварване. Следователно, за да се движат към целта ви трябва да става постепенно, като се редуват между обучението и почивка.

Все пак, аз се отбележи, че тази ситуация е за човешкото тяло е неестествено. В процеса на ходене по ръцете си кръвта нахлува в главата си бързо. В резултат на това може да получите силна замаяност, придружен от звездички и тъмно пред очите му.

Но, това не е необходимо да се страхува от това. В повечето случаи, след няколко тренировки тя преминава напълно. Ако всичко си остава, както и преди, щях да ви препоръчва да се откаже от разработването на този трик.

Ако можете лесно да извършите складова наличност, да овладеят ходене с главата надолу, че няма да бъде трудно. Но дори и в този случай, не забравяйте да загрейте тялото си и да се подготвят мускулите. В противен случай неприятна болка не може да се избегне.

• На първо място е необходимо да се подготви сайта. Сексът е необходимо да се дебел одеяло или мека подложка. Между другото, не боли да се грижи за свободното пространство.
• След това, трябва да се изправи до стената, се навежда и да си сложи ръцете пред него. В същото време те трябва да са прави и успоредни една на друга.
• Бутане един крак, реванша трябва да повърна, а след това издърпайте подкрепа на крака. В тази позиция, трябва да престои в продължение на известно време и се опита да вземе най-стабилната позиция. Ако е необходимо, можете да извършвате трик в близост до стената, която ще служи като надеждна подкрепа.
• След това трябва да натиснете леко на разстояние от стената и се опитайте да хванете баланс без подкрепа. Безспорно, за първи път може да не е възможно, но не е страшно. С течение на времето, вие ще успеете.
• С такава стабилна ситуация може да направи първата стъпка на ръка. Направи голяма пауза между стъпки, не си струва, защото това ще бъде по-трудно. Въпреки това, и побърза по този въпрос е недопустимо.

Надявам се, че е в състояние да отговаря изчерпателно на въпроса как да се научи да ходи на ръце. С това ръководство, ще получите добри резултати бързо. Само трябва постоянно да практикуват.

Ако не може да се похвали със силни мускули, преди развитието на този трик не би било излишно да се обърне внимание, за да ги укрепи. В този брой можете да помогнете дръпнете и лицеви опори. На нашия сайт можете да намерите на материала, как да се изгради мускули. С него можете да ускори процеса.

В заключение, бих искал да поговоря малко за лицеви опори, извършени в стойка на ръце. Както можете да си представите, това упражнение не е лесно, и то няма да се окаже, да изследва в продължение на няколко дни. Изключение е може би, че хората с добре развити мускули на цялото тяло.

Каквото и да е, но периодът на обучение може да бъде значително намален. Необходимо е да се упражнява редовно, да се хранят с високо качество и добра почивка. Качество на храните ще предостави тялото си с енергия, необходима за обучение и редовните упражнения, заедно с останалата част - от ключово значение за благополучие.

Като цяло, този вид лицеви опори - Силова тренировка, за изпълнението на която ви позволява да придобие силата и увеличаване на мускулната маса. Тя ви позволява да работите чрез делта, трицепс и мускулите на гръдния кош.

Изпълнете упражнението по няколко начина. Първият вариант включва използването на подпори и консумира много по-малко енергия, като стабилизиращите мускули в работата не участва. Освен това допринася за подпомагане се ангажират строго вертикална позиция, която осигурява равномерно разпределение на натоварването.

Що се отнася до втората опция, тя е и по-сложна и грандиозно, тъй като използването на не предоставя подкрепа. Разбира се, за да овладеят това няма да е лесно, и момента, в който това се прави в зависимост от начина на живот.