Йога за отслабване на корема и отстрани - упражнения, правила и съвети

• Йога упражнения за отслабване на корема и отстрани
• Съвети и интересни факти

Йога - набор от полезни постепенно упражнение. Този вид упражнения помогне за възстановяване на мобилността на тялото и хармония, за да се отървете от излишните килограми. Йога за отслабване за начинаещи се използва за дълъг период от време. Хората са активно използващи този метод, тъй като има по многостранно въздействие.

Както показва практиката, теглото действа Получената ефекти върху тялото на редица фактори. С помощта на йога е възможно да се справи с някои от тях.

• Йога помага на тялото да получите най-нормализирани физически дейности, които помагат горят калории.
• Постоянна и редовни физически упражнения метаболизъм.
• С помощта на йога човек открива редица добри навици, свързани с храненето.

Йога подобрява обмяната на веществата. Комплексът включва редица прочистване на природата от упражнения, изпълнението на които осигурява на организма с много кислород. След като овладял техниката на правилното дишане по време на тренировка, хората го използват в реалния живот. Като част от обучението включва всички мускулни групи. След няколко тренировки повишава еластичността на седалищните мускули, а това мускулна група са податливи трудно.

В сравнение с теглото Бих казал, че той помага за намаляване на редовни физически упражнения. Не винаги е много ясно изразен ефект, защото с напускането на мазнини формира мускулна маса.

Йога за отслабване помага за премахване на мазнините от проблемните зони - по корема и хълбоците. Това подобрява подвижността на ставите, мускулите стават ясно изразен релеф, а тялото става пъргав и гъвкав. Ако внимание на разтягане, мускулна маса расте по-бавно.

Има значително количество от упражнения за отслабване. Не е изненадващо, че хората, които се опитват да намалят теглото си имат трудности с избора. Сега ще дам някои съвети за избора на упражнения, които ще направят процеса ефективна.

1. Ако се търси възможно най-скоро да се върне формата на тялото, аз ще ви посъветва да се даде предимство на тренирате усилено характер. Но при наличието на здравословни проблеми, аз съветвам да остане на лек и лесен вариант.
2. В структурата на комплекса за обучение трябва да включва съдържание за обучение. Те помагат да се постигне целта и увеличаване на мускулната маса. В този момент аз препоръчвам да се обърне внимание на дамите, които мечтаят за тънък фигура.
3. Ако не се интересувате от увеличаване на мускулната маса, да ограничи стречинг упражнения. Във всеки случай, при завършване на обучение, не трябва да се чувстват болка. Единственото изключение е смятан за синдром на забавено болки в мускулите, което е лесно да се отстраняват с душ с топла вода. Ако болката е, тогава вие сте наред да правя упражненията.

упражнение Videos

По-долу ще споделя няколко упражнения, чрез която можете да достигнат целта. Ако, обаче, тази информация ще бъде достатъчно, се притече на помощ на инструктор по йога. Той е запознат с този въпрос и с удоволствие ще Ви помогне съвети и препоръки.

Йога упражнения за отслабване на корема и отстрани

В тази част на статията се занимава с ефективни йога упражнения за отслабване. Бих започнал обучението ви препоръчва с просто упражнение. Въпреки своята простота, тя помага да се изработи проблемните области и да осигури по-бързи резултати.

• войн Pose - отлично упражнение подпомага изгарянето на калории. След като изправено положение, направи крачка напред, така че единия крак прав, а другият се огъна под прав ъгъл. След това се свържете към предната част на дланта, и вдигнете ръката. По това време, проследява движението на ръцете, очите се концентрира върху големите пръсти. Изпълнете тази поза посъветва милион минути за всеки крак.
• поза скок. От предишната поза, преместете крайник да се изтеглят и да достигне за ръцете си на пода. Ръцете да се фокусират върху пода, така че те да формира огъната крак права линия. Основна цел на физически упражнения - запазване на баланса.
• Поза куче гледа надолу. С това упражнение ще разтегнете мускулите. Докато в предишно положение, огънати крака дръпне назад. В резултат на това между краката и гърба образува малък ъгъл. По отношение на задните части, те ще станат на върха на триъгълника.
• Сега нека да работим върху пресата. Довършителни легнало положение по гръб, изпънете краката напред. След това вдигнете на долните крайници, така че да образува ъгъл от 30 градуса, zastynte в това положение и да вземе няколко вдишвания. На следващо място, повторете упражнението с ъгли 60 и 90.
• След извършване на предишните упражнения леко отпуснете. За да направите това, да вземе поза на детето. Той седна на коленете му, ръцете му събарят на пода, доколкото е възможно.
• Udiana - по-сложен процес, който насърчава евакуация на газовете. Легнете на пода, изправете се, поемете дълбоко въздух и докато издишате завой един крак, задръжте дъха си и натиснете коляното на стомаха. След това вземете начална позиция и направете упражнението за реванша. Това ще ви помогне да се отървете от болки в гърба, и да се обучават на мускулите.
• кобра Pose - възможност да се отпуснете, да коригира надбъбречните жлези и работи за премахването на болки в гърба. Лежейки по корем, повдигнете лактите и поставете дланите на двете страни на гръдния кош. По време на бавен вдишания горната част на тялото лифт, извийте гърба си и постно на ръцете си. Затаил дъх, наклонете главата, и на изхода да се върне към първоначалната си позиция.

Провеждане на упражнения, започнете пътуването до загуба на тегло и здраве. Не забравяйте, че йога е препоръчително да се включат в комплекса. Развитие и укрепване на организма психика.

Съвети и интересни факти

Редовното практикуване на йога помощ за решаване едновременно няколко проблема, които допринасят за увеличаване на теглото. За да завършите упражненията изискват много енергия, която подпомага изгарянето на калории. Всичко зависи от сложността на програмата, а броят на подходи. Ето защо начинаещите препоръчвам да се започне с просто упражнение, а след това постепенно да увеличат нивото на трудност.

Постоянно упражнение има положителен ефект върху еластичността на кожата. На тялото няма да бъде стрии, които се появяват след ожесточена диета.

Редовно практикуват йога хора са коментирали, че непрекъснато обучение да допринесе за развитието на навика да се яде - храна, която разваля фигурата, няма желание да се яде. А някои упражнения подобрява храносмилателната система, което е важно.

Сега, не забравяйте няколко правила, които се изисква Съветът да се придържаме към занимава с йога за отслабване.

1. Преди започване на обучение, да се проветри помещението и да се подготвят на тепиха.
2. Преди окупацията забранено да похапвате. Какво да говорим за гъста храна.
3. Ако сте начинаещ, продължителността на физическото натоварване не трябва да превишава една четвърт от един час.
4. По време на тренировка, диша нос.
5. След менструалния цикъл, обърнете внимание на упражнения за релаксация, както и упражнения по време на бременност лесен характер.

В такова обучение не е голяма работа, както и упражнения, които се предоставят от йога, просто и лесно да се учи. Работете върху себе си, борбата с наднорменото тегло, укрепва организма и да се приближавате при идеалната фигура.