Дихателните упражнения за отслабване: упражнения, дишане, корем

В тази статия:

1. Вдишайте и растат тънък: принципът на действие на дихателни упражнения за отслабване
2. Какви са ползите от дихателни упражнения за отслабване
3. Един примерен набор от упражнения за дишане

Вдишайте и растат тънък: принципът на действие на дихателни упражнения за отслабване

Ползите от правилното дишане е известна още от древността йога е цяло учение, посветено на дихателни техники за намаляване на теглото и общото здравословно състояние. Тибетски монаси са убедени, че ако не знаете как да се диша правилно, дори не направи всяко упражнение. На изток, той е разработен като китайските дихателни упражнения за отслабване.

Съвременните учени не отричат ​​значението на дишането за загуба на тегло. Не е тайна, че в условията на съвременния живот в човешкото тяло не е достатъчно за насищане на организма. Лош околната среда, смог, вреден труд в производството, липса на занимания на открито в гората или парка площи - всичко това има отрицателен ефект върху нивото на здраве. И ако вземем предвид, че ние сме неразумно да се използват ресурсите на организма, това не е изненадващо, че по-голямата част от населението на възраст от 35 стане множество хронични заболявания и затлъстяване.

Правилното дишане за отслабване не е панацея, но може да реши много проблеми. Доказано е, че лицето, което използва само 15% от количеството светлина за насищане на организма с кислород, необходими за живота. Ако той е използвал поне половината, подпомогнати от дихателни упражнения за отслабване на корема, значително подобряване на работата на системата на кръвообращението. Така че, да се ускори и стабилизиран абсолютно всички процеси. Бихте също така подобрява функцията на мозъка и сърцето, укрепва кръвоносните съдове, по-бързо новородени клетки и ускорява обмяната на веществата. Това означава, че използването на правилното дишане за отслабване и подмладяване от медицинска гледна точка е оправдано.

Американците разработват специална програма Body Flex, която се основава на теорията, че с правилното и редовно изпълнение на дихателни упражнения за отслабване кислород стомаха става в проблемните области и точка изгаря мазнините. Но китайските дихателни упражнения за отслабване помага потискат глада, регулиране на обмяната на веществата, добро чувство за хумор и жизненост, без умора и летаргия, неизменно се свързва твърда храна и глад. Това е начинът, по който дишаме правилно и намаляване на теглото.

Какви са ползите от дихателни упражнения за отслабване

Вие не може да вярва в ефективността на дихателни упражнения за отслабване, това е личен въпрос. Преглед на дихателни упражнения за отслабване са много противоречиви. Но това е много по-удобно, по-полезни и по-достъпни, отколкото глад и изтощителни диети и изтощителни тренировки във фитнеса, липосукция и хранене течност кестен.

Дихателни упражнения за отслабване стомаха има такива предимства:

• - възможно е да се извърши всички дихателните упражнения у дома, не е нужно за да отидете на фитнес клуб;
• - комплекс от дихателни упражнения гимнастика няма да отнеме повече от една четвърт от един час на ден;
• - вие не само ще отслабнете: упражнение дихателни упражнения за помощ загуба на тегло за почистване на червата и кръвта, което означава, че кожата ви ще стане по-млади и по-красиви, напусне петна и незначителни недостатъци;
• - правилното дишане диета подобрява общото здравословно състояние, жизненост и придава усещане за лекота;
• - упражнения за отслабване е почти няма противопоказания, които можете да изпълнявате всички, независимо от тяхната възраст, пол, характеристики на организма.

Трябва да се помни, че рязкото кислород на тялото може да се обърне към него стрес и прекомерно натоварване. Затова хората в риск - възрастни хора, страдащи от белодробни заболявания и сърдечно-съдовата система, - пред господаря дихателна терапия за отслабване на корема, консултации с терапевт и проучване. Избягвайте упражнения по време на менструация, след раждането и следоперативен период.

Един примерен набор от упражнения за дишане

Дихателните упражнения за отслабване се препоръчва да се извърши всеки ден, тъй като техният ефект се проявява вече наведнъж. Ако сте пропуснали една класа, здравето ви ще се подобри постепенно, но излишните килограми ще си отиде бавно. Важно е да се научим да отслабнете в корема диафрагмална дишане.

Така че, как се наложи да диша, за да получите здрави и отслабнете? Основните правила са както следва:

• - дъх е само през носа много бавно, така че усещането за пълнене на кислород в белите дробове и корема;
• - дишане се забави само за няколко секунди;
• - преди изтичането трябва да отново да вземе кратко дъх и едва тогава е изкарал въздуха бавно;
• - преди следващия дъх трябва да се отпуснете напълно стомаха;
• - ако е налице чувство на дискомфорт в областта на корема, пронизваща или болки в болка, дихателни упражнения за отслабване трябва да се отложи за следващия ден.

Много е важно да отделите време и да правя упражненията чрез сила. Можете да започнете с този, който осигурява най-лесният. И след това да извършите комплексно число.

Упражнение "жаба"

Действие: успокоява нервната система, стимулира кръвообращението и, следователно, всички метаболитни процеси в организма.

Защо това се случи: кръв бързо се диспергира във всички капилярите и съдове, има пълно насищане на кислород. Самата Кислородът окислява мазнини. Ето защо, човек губи тегло на редовно изпълнение на това упражнение.

Как се извършва: вие трябва да седи на пода и пресече краката си в предната част на "турски". Arms сгънати в лактите, лактите надолу върху коленете си. Свържете ръцете, един от тях се сви в юмрук. След това затворете очи, отпуснете се и по-ниски челото на ръцете. В тази позиция трябва да се отпуснете и да се помни най-приятните моменти в живота си. След това се вдишват и издиша през системата, описана по-горе. Опитайте се колкото е възможно повече издут корем върху вдишвам, но не го прецедете. А отпуснете по време на издишване през. Всички действия се извършват много бавно и постепенно.

Можете да направите упражнението за 15 минути три пъти на ден.

Упражнение "жаба се появява на вълната"

Действие: намалява чувството на глад, което се случва, когато човек се ограничава до храна, успокоява и стимулира липолизата и освобождаване на допълнителна енергия.

Защо се случва това: чувството на глад се появява, когато стомахът е активно разпределени стомашния сок и договори. Упражняване помага за отпускане на мускулите на стомаха и коремната кухина, забавя реакцията на избора на ензими и киселини се отделя полезна енергия.

Как се извършва: легнете по гръб, ръце зад главата си и разочарова напълно се отпуснете със затворени очи. Започнете да диша през системата. Когато вдишате трябва да стърчат гърдите и стомаха в, докато издишвате - напротив. Ако усети болка в стомаха, да спре изпълнението.

За дишането система за отзиви за отслабване са оставени много по-различна. Повечето от това наистина помага за намаляване на теглото и да се определи здраве. При условие обаче, че учението ще се извърши добросъвестно на регулярна основа, както и в комбинация с диета и хранене отхвърляне на лоши навици.