Дихателни упражнения Bodyflex (за начинаещи)

В тази статия:

1. Какво е Bodyflex
2. Какви са класовете ползи Bodyflex
3. Има ли някакви противопоказания за Bodyflex заетостта
4. Дихателна техника Bodyflex
5. упражнява Bodyflex

Какво е Bodyflex

Bodyflex упражнения на базата на аеробно дишане дует с физически упражнения. В програмата на американската Гриър Найт. Само за няколко месеца, тя губи тегло 52-42 размер, без сложни диети и без да се променя начина на живот. Същността на метода е, че при напрежение на някои части на тялото, те засилено притока на кръв, обогатена с кислород и в това място изгори мастните клетки. С помощта на дишането Bodyflex и прости упражнения могат не само да отслабнете, но и да моделират фигурата чрез въздействие върху определени части от тялото.

Голямото предимство на тази система е, че можете да се справят с у дома, не се нуждаят от много пространство и време. Body Flex е подходящ за хора, които са противопоказани тежки физически натоварвания. прост и не изискват специални физически упражнения за обучение. Bodyflex ви позволява да отслабнете след раждане, за да стегнете коремните мускули и по този начин оказва положителен ефект върху лактацията.

Какви са класовете ползи Bodyflex

След няколко сесии, можете да видите резултата, тялото става по-добре, първите см изчезват.

Какви други предимства има дихателни упражнения:

1. Той повишава енергията преминава хронична умора и слабост.
2. Подобрява чревната перисталтика, запек подаване.
3. Изглажда целулит.
4. Укрепва гръбначния стълб, болки в ставите на изчезне и долната част на гърба.
5. Преминава задух, намалява риска от бронхит и пневмония.

Други положителни действия, е фактът, че повечето хора се откажат от пушенето при редовна заетост. И те го правят доброволно, без болезнено никотин глад и лошо настроение.

Тези, които желаят да отслабна в никакъв случай не отидете на диета. Всяко ограничаване доставките ще забави обменните процеси в организма, а мазнините ще остане в сила. След няколко сесии на размера на стомаха е намалена, и лицето започва да се зареди с по-малко храна, по-бързо идва усещане за ситост.

Има ли някакви противопоказания за Bodyflex заетостта

Въпреки факта, че Bodyflex има много положителни аспекти, не всички, тази система е подходяща.

Противопоказания Bodyflex:

1. Периодът на бременността. Задържате дъха може да се отрази негативно на плода и да причини спонтанен аборт.
2. Наличието на тумори и други субекти, независимо от естеството на произход и локализация.
3. Сърдечни заболявания.
4. Високо кръвно налягане или вътречерепно.
5. В следоперативния период.
6. По време на обостряне на респираторни заболявания.

Отбелязва се също, че Bodyflex неефективно или бавно дава резултат при заболявания на щитовидната жлеза и хормонални нарушения. В първите уроци може да се появи кашлица. Това е нормална реакция на тялото, чист дихателната система.

Дихателна техника Bodyflex

Ефективността на обучение и добри резултати зависи от точността на техника Bodyflex дишане. Можете да опитате да го научите сами по себе си, но не всички успяват. Най-малката неточност би унищожи всички усилия и начинания. Ето защо, ако това е възможно, след това, като за начало, можете да посетите Bodyflex курсове за начинаещи. При липса на нужда да се научат Bodyflex дъх само на диета.

Bodyflex дихателна техника:

1. Устни са оформени в една тръба, и бавно издишвани всички въздуха.
2. Носът е дълбоко и шумно дъх. Въздухът трябва да попълни белите дробове, колкото е възможно.
3. Вдигане главата си, със силата да прокара целия въздух, произнасяйки в същото време "слабините".
4. Дишането се забавя от 8 секунди. В този случай, на стомаха се изтегля дълбоко под ребрата.
5. Вдишайте.

Важно е да се изпарявам, освободете целия въздух, както и да получат пълни дробовете, когато вдишвате. Дишането бленда, дълбочина. На развитието на технологията може да отнеме няколко дни. Упражнение не е необходимо да бъдат свързани до доверие в коректността на дъха.

упражнява Bodyflex

Bodyflex уроци у дома често се състоят от основния комплекс. В началния етап, че е достатъчно, в крайна сметка това ще бъде възможно да се свържете допълнителни упражнения върху проблемните зони. Всички упражнения са статични и се извършват по време на дишането след дълбоко дъх "слабините".

Действието на основния комплекс от упражнения:

1. Diamond. Премахва мазнини от вътрешната страна на ръцете и раменете.
2. Лев. Упражнение Bodyflex лице. Премахване на бръчките и стяга кожата.
3. Ugly гримаса. Стяга кожата на шията, премахва втората брадичката.
4. Лодка. Образуват удължаване на краката и бедрата.
5. Странично разтягане. Това смила талията и коремните мускули влакове.
6. Ножици. Разработени по-ниски корема.
7. Дърпане на краката назад. Закоравявайте задните части, и формира предната част на бедрото.
8. Cat. Възстановителна тренировка добър ефект върху гръбначния стълб, подвижността и активира жизненост.
9. Abs.
10. Seiko. Burns мазнини горе гащи коляното и почиства.
11. Гевреци. Той образува талията и ханша укрепва.

Преди да започнете, трябва да се направи измервания на тялото ролетка. Bodyflex бързо премахва тома. Дори и малка загуба на тегло, можете да загубите няколко размера на дрехите. Особено ефективен Bodyflex корема, след няколко урока, той става забележимо по-малък, и мускулите по-силни.