Как да се диша правилно, за да отслабнете? -важните правила

Отхвърлете теглото можете, докато дишането, най-важното знаят как да дишат правилно, за да отслабнете. Разбира се, много ще мисля, че това е измислица или приказка. В крайна сметка, по всяко време, със завои красавици се опитвали с помощта на различни диети намаляване на количеството на неговите обичани фигури. В желанието си да бъде по-тънък и сега продължава да бъде основен приоритет за много не много кльощави момичета, има различен методи за отслабване, но кои от тях наистина може да помогне и без да навреди на тялото, не е решима мистерия. Но има наистина за разлика от всеки друг метод, загуба на тегло, това е специален режим на дишане.

Как да се диша правилно, за да отслабнете? Повечето хора не могат да стоят на практика няма физическа активност, и ако те съществуват, те на практика не ми харесва, не влияят на човешкото тяло. По време на дишането при хора, които участват само половината от светлината в горната част на гръдния кош, хората дишат във въздуха в продължение на половин гърда, а другата половина в дишането не е ангажиран. Ако човек започне да диша въздуха е цялата гърда, кислорода навлиза в кръвта много по-бързо и по-голяма степен, което предизвиква изгаряне на мастните клетки, а това е точно това, което мнозина мечтаят.

Научете се да диша твърде нужда

За да научите как да дишате дълбоко, да се направят някои прости, но е необходимо упражнения, използвайки ги управляват само да се научите как наистина да вдишвате дълбоко. Първо трябва да се равномерно притисната до стената на остриетата, раменете и петите до стената и поемете дълбоко дъх бавно, колкото е възможно по време на гръдния кош пълен вдъхновение на въздуха трябва да се повиши, а след това направи същото незабързани дъх. Тогава ще трябва да поемете дълбоко дъх на въздуха, така че напомпаната коремната кухина, а също и впоследствие бавно го издишайте, докато експираторен коремните мускули трябва да се свият.

С тези упражнения за дишане трябва да се движат далеч от стената. За следващите упражнения на краката се поставят на ширината на раменете, трябва да вдигнете ръце бавно вдишайте дълбоко въздух на гърдата, отпадане ръцете си, за да дишат. Уверете се, е необходимо тези прости, но много полезно упражнение всеки ден, това ще остави не повече от 2 минути.

Видео: Правилното хранене за отслабване. Четири основни правила за правилно хранене

Как да се диша по време на тренировка

човешки дъх зависи от физическата активност, ако в допълнение към дишането и все още има желание да увеличи мускулния тонус и укрепване на вашия здраве джогинг или плуване, тогава този случай е необходимо да се следи тяхното дишане. По време на обучението дъха трябва да е ритмично, вдишване и издишване на въздух трябва да се проведе в почти равни интервали. Разбира се, на един дъх много килограми не трябва да губят повече и правилно балансирана диета, Само в този случай ще бъдат загубени скучни кг. Много хора използват технологията на пълното дишане не само в състояние да се подобри тяхното здраве, но също така са получили лечение от различни заболявания, без да се броят на загуба разбира тегло.

Всичко това е благодарение на тази технология, тя може да помогне на човек започва да чуя вашето тяло и да се чувстват всички настъпили биологични процеси. Просто имайте предвид, че трябва да се диша носа въздух, добре, но тя трябва да диша на воля. И дори не знаят как да дишат правилно, можете да се опитате да отслабна още повече физически упражнения.

Вие трябва да се изправи и да сложиш ширина крака рамо да вземете малки гири и диша въздух корема трябва да задръжте дъха си и вдигнете дъмбелите на нивото на раменете и бавно издишайте. Отпадането ръце с гири отново направи дълбоко дъх, е стомаха, отпускане на мускулите и след малко на необходимата почивка.

Видео: Bodyflex: как да диша и да губят тегло в същото време - всичко Бюд добро - Издаване 266 - 08.10.2013

Следващото упражнение е необходимо правилно да диша и задръжте дъха си. Не позволява на въздуха да имате, за да наклоните главата си, направи стомаха и долната част на корема, умствено брои до десет, и издишайте, това упражнение трябва да се повтаря няколко пъти. След това рязко носа да диша въздуха, ако това е момент на въздух е дори наподобява шума на прахосмукачка, това означава, че упражняването се извършва както трябва. Разбира се, че ще бъде трудно, но това е само началото на пътя на дясно и от полза за хората начин на живот.