Правилното дишане по време на раждане

Основната функция на дишането - газообразен обмен на кислород в кръвта и отстраняване на въглероден диоксид. По време на контракциите се появят контракции на матката и на притока на кръв в плацентата се влошава. В този момент, детето губи около 20% от кръвта, тя може да стане по-чести сърцебиене до 160-180 удара в минута. Какво означава това? Фактът, че в този момент детето се нуждае от пълноправното, богата на кислород кръв и нова майка трябва да направи всичко възможно, за да се гарантира нейното бебе.

Как да се постигне това? За съжаление, ефектът върху маточните контракции една жена не може, но може да се предотврати съзнателно да работи, да натоварва тялото му вместо него, за да се отпуснете. Ето защо е препоръчително да се бори и със затворени очи, абстрахиране от визуалните дразнители, тъй като те са най-силно вълнуват нервната система.

По време на този процес, дишането на една жена трябва да е удобно, като дишането на един спящ човек. Поемете дълбоко, бавно въздух през носа си. Важно е да се вдишва през носа, тъй като той преминава през носа, въздухът е овлажнен, затопля и не сухи мукозни мембрани. При вдишване пауза за кратко, един вид "замразяване", преди да издишвате през устата. Като издишвате, отпуснете устните си колкото е възможно повече, който прати върха на езика до основата на горните зъби. Външно, изглежда, че устата е затворена, но има чувството, че устните не се докосват един друг.

Започнете практикува този начин предварително, за да се научи да се отпуснете. Опитайте тази дихателна техника за работа, огъване лактите и стиснати юмруци под гърдата. Модел на напрежението в мускулите на матката, но в този момент да диша спокойно.

Като правило, не всички могат да бъдат комбинирани напрежение и релаксация от първия: тези, които контролират юмруците напрежение, почука дъха, и тези, които се фокусират върху дишането, забележите, че усещането за напрежение в челюстите става много по-слаба. Няколко обучение и тялото ви ще запомни последователността от действия, и раждане няма да има нужда да се мисли за дишане и релаксация.

Защо по време на раждането трябва да се отпуснете очите и устата? Влияние на узряване на шийката, ние можем да се отпуснете през същите кръгови мускули на тялото ни, както на маточната мускулатура. Това кръгови мускулите на очите, устата и аналния сфинктер. Всички тези кръгови мускули са взаимосвързани и ако сам напрежението, това води до напрежение на друг. В този случай, чрез релаксация на кръглите мускули се отпуснете и ние инстинктивно шийката на матката, като по този начин отваряне отива по-ефективно и по-бързо.

Ето защо е важно по време на раждането дълбоко дишане, съчетано с релаксация на мускулите. Това е един вид природен облекчаване на болката.

Как да не диша? По време на труда не трябва да се използва коремно дишане, тъй като това е абсолютно физиологичен за майките. Също така, не е нужно да издишате в епруветка за събиране на устните. Понякога жените са насърчавани да издишате произнасяне на някои звуци имат, и, ъ-ъ, но всеки звук води до стрес, по-добре е да не го прави. Научете се да диша правилно и да се отпуснете. Това до голяма степен ще улесни процеса на раждане, както себе си и детето.

автор Владимир стомаха, Остеопат, Москва