Правилното дишане по време на раждане и битки

В тази статия:

1. релаксация Breath
2. дишаше плитко
3. "Куче" Дишане
4. Дишането с максимално забавяне на издишване

В тази статия ще се опитаме да ви помогнем да се улесни този процес чрез различни техники за дишане по време на раждането. Вие ще разберете защо трябва да бъде в състояние да диша правилно, и как тя може да повлияе на здравето си преди и след раждането. Безспорно, раждане - болезнен процес за всяка жена. Но имаш цели 9 месеца, за да се подготвят за него.

Така че, първо да разбера това, което трябва да се коригира дишане по време на раждане. Това е всяка жена трябва да знае повече планиране на бременност. Не всеки знае, че в стресови ситуации, дишането му може да служи като упойка като естествен аналгетик. С подходящи ритъм и устата движения могат да се контролират потока на кислород, за да се получи максимална полза от него. Това означава, че ако по-рано, за да научите техники дишане по време на раждане, ще бъде възможно да се избегнат много проблеми, като липса на кислород на бебето, изтощение, перинеума сълзи, а дори и разминаване на тазобедрените стави. По този начин, изучаването на въпроса за правилното дишане по време на раждане отива далеч отвъд простото желание за облекчаване на болката по време на раждане.

Най-доброто време, за да започнат да тренират костюм през втория триместър на бременността. Тя е в този момент, теглото все още позволява да се чувствате достатъчно лесно да се започне да се упражнява. Общо дихателна техника по време на доставка съдържа четири вида. Нека да погледнем какво и да ни кажете повече за тях.

1. Дишането Релаксация

Отиди в огледалото, представете си, че ледът върху него и да имате нужда от него, за да се стопи. За да направите това, поемете дълбоко дъх носа и издишайте бавно през устата. Устните трябва да се обединяват в една тръба. Не бързайте. Това дъх ще ви даде спокойствие и релакс. Особено през първите слаби контракции с интервал от време от 20-30 минути. По-долу ще бъде необходимо, за да задържат дъха си по време на раждане, както и да увеличи времето на валидност. Но не забравяйте, че си дълбоко въздух е важно за целия период на бременността.

2. дишане плитко

За този тип се характеризира с остър издишване дъх и чиято продължителност е приблизително същата. Две или три пъти седмично в продължение на половин час практика повърхностно дишане само през носа или само устата. И започнете бавно да задържат дъха си. Защо е необходимо? По време на опити за себе си, почти не може да диша. Цялата ви енергия ще се използва да прокара плода през родилния канал. С е оформен като дишане интервал, което е достатъчно за разпределяне на кислород и амплификация опити. Не забравяйте, че по време на обучението и раждане се нуждаят от максимална концентрация. Да не се разсейва от външни неща, а не да обръща глава. Това ще попречи на доставката на кислород.

 3. Дишане "Куче"

Това упражнение ще ви помогне в активната фаза на труда, когато главата на бебето е на изхода, но тя все още е напълно в рамките на майката. За да направите това, докоснете езика на вътрешната страна на долните зъби, отворете широко устата си, и, като че ли се усмихва, много бързо дишане. Това ще напомня дъх на кучето. Такова дишане по време на раждане, ще можете да си поемете дъх от опитите, компенсирайки липсата на въздух. Освен това, по време на този период на раждането на вашето бебе все още ще получи кислород от вас. Ето защо, правилното дишане по време на раждане е необходимо на първо място за вашето бебе.

4. Дишане с максимално забавяне експираторен

Когато главата на ембрион е извън вече на няколко сантиметра, ще бъде важно да не го пусна вътре. Това означава, че в този период на раждането дишането трябва да бъде много дълбоко, а не да бъде в състояние да диша повече от 20 секунди и колкото е възможно по-дълго и да натиснете трохи. Тя е тази техника на дишане при раждане е най-важното. "Загребване" повече въздух, ще трябва да изчакате няколко секунди, преди да издиша. Ако започнете да тренирате правилно дишане от началото на второто тримесечие, до края на третата ви не може да диша спокойно за половин минута или повече. Това ви позволява да издишайте бавно след опити за доставка, и по този начин предпазват от фрактури, които се образуват с остър издишване. След бебето е напълно извън утробата, дъха си ще бъде като след план, но скоро е възстановен.

Това са основните упражнения, за да се подготвят за раждането, дишане, че трябва да е правилна за максимална полза на майката и детето. До датата на падежа една жена трябва да е готов на първо място психологически. Една добра нагласа е възможно само с увереността, която дава физическа подготовка за раждане, включително дишане. Бихме искали да добавя, че ако сте избрали партньорства раждане, желателно е, че вашият партньор е в състояние да установи визуален контакт с вас и да се гарантира точността на дишането по време на раждането. За да направите това, той трябва да плати предварително в продължение на поне една седмица на съвместни дейности с вас, и за да се съобразят напълно с действията на вашата акушерка по време на раждането. Между другото, тъй като те самите лекари, акушерки кажем, 80% от силата на опитите зависи от правилното дишане по време на раждане. Ето защо е необходимо да се отнасяме сериозно към него дълго преди да се озовете на дивана по майчинство.

Дихателните упражнения са прости, за да се изпълни. Въпреки това, той трябва да ги извършват системно и да не отлагате. Разбира се, в болницата ще ви помогне да имат лекар, но да диша за вас, никой не може. Ако искате да направите раждането на вашето бебе е успешно, че е важно да се подготви добре за раждане. Дишането през този препарат трябва да бъдат обучени. Това ще ви помогне без допълнителни лекарства за намаляване на болката, на вас и бебето кислород осигури и да ви предпази от болезнено празнина.

Успешна ли е родила!