Програмата "Body Flex" наистина ще ви помогне да отслабнете

Почти всичко, което е известно, че изгарянето на мазнини по време на тренировка случва по време на кардио или аеробни упражнения. Това се дължи на наситеността на кислород в кръвта. Ето защо, за обучение в залата, инструктори по необходимост включват упражняване на бягаща пътека и различни аеробни упражнения.

За съжаление не всеки може или искате да направите в стаята, кръгове сутрин вятър на стадиона, но тънък и красив фигурата иска всички без изключение. В този случай, много да ви помогне в борбата срещу наднорменото тегло може дихателни упражнения Bodyflex.

Какво е б
odifleks и нейната роля в загуба на тегло

Нека започнем с факта, че Bodyflex - метод за загуба на тегло, която се превърна в основата на специални дихателни упражнения, обучение на гъвкавост. Професия не отнема много време - не повече от 15 минути, така че всеки може да намери време.

Видео: Техниката на "вакуум в стомаха" - за напомпване на пресата, седнал на един стол! - Всичко е наред Буда - Издаване 631 - 08.07.15

Така че, ако целта ви е да се намали силата на звука, и нямат нито желание, нито възможност да гладувам и потта във фитнеса, а след това този метод просто трябва да опитате.

И имайки предвид, че заетостта се провежда удобно у дома, и в Интернет е пълен с снимки и видео на правото на упражняване, можете да започнете веднага.

Как да се диша правилно, ангажирани

Както вече бе отбелязано, ефектът от обучението Bodyflex зависи от правилните техники за дишане. Така че, преди да започнете тренировка, е необходимо да се научите как да диша правилно. Правилно е да вдишвате и издишвате, така че всичките ви усилия беше добър съдия.

Има пет фази от дихателно упражнение:

1. Издишайте целия въздух от белите дробове през устата. Важно е да се изтръгне от целия въздух от белите дробове, на максимум.
2. Бързо и като пое въздух, преди да попълните белите дробове през носа. Белите дробове трябва да се пълни до преливане на въздуха. Дъх на Bodyflex може да се сравни с човешкия дъх, който от дълго време е под вода и на повърхността да диша. Такава дъх задължително придружени от шум, защото е много остър. Breath - най-важният етап в Bodyflex.
3. Издишайте през устата: след вдишване да бъдат компресирани устните и да ги отваряте, издишайте рязко, като се прецеждат коремните мускули - това е свързването на диафрагмата. По този начин въздухът излиза от белите дробове с характерен свистящ звук "ppah". С правилното издишване източник на звука не е на устните или гърлото, - естествен звук внезапно излизане на светло въздуха. Правилната техника издишване не обикновено се дава от първия опит.
4. Задръжте дъха си и коремна прибиране: задържате дъха си, вие трябва да дръпнете стомаха в продължение на 8-10 сметки. Необходимо е да се опитате да получите стомаха, сякаш изсмуква в ребрата и стомаха става потънал, "заседнали" на гръбначния стълб. На него се пада се извършват 8-10 упражнения (за тях по-късно).
5. Дъх и коремна релаксация. Вдишването трябва да бъде придружено от звук като ридание, тъй като въздухът нахлува в белите дробове след рязко дъх.

Разбира се, за първи път, за да задържи дъха си за 8-10 сметки, не се получи. Но важното е да се практикува и тогава ще успеем.

дихателни упражнения гимнастика

Пълен набор от упражнения се състои от 12 упражнения, които трябва да се повтаря един след друг.

Видео: BODIFLEKS- комплекс (упражнения + дихателни упражнения). Ефективна и бърза система за отслабване!

Всеки от тях е насочен към определена част на тялото, така че всички упражнения не непременно, въпреки че е желателно. Упражнения вече трябва да започнат, след като сте се научили техники за дишане и са постигнали успех в него.

При спазване на всички правила за кратко време е възможно да се превърне в доста pyshechki стройна дама.

Резултатите са впечатляващи, особено като се има предвид, че няма нужда да се седне на твърда храна. Bodyflex подходящ за почти всеки, независимо от общия брой на наднорменото тегло и физически данни.

Учебни видео с автора на метода Girlie Childers можете да погледнете Youtube.

Най-доброто време за извършване на комплекса - сутрин преди хранене. Ако сутрин не разполагат с време, можете да практикувате и вечер, но не по-рано от 2 часа след хранене. По този начин, след 1-3 седмици ще можете да се насладите на първите резултати, които със сигурност ще харесат.

И всичко това благодарение на кислорода в тялото, постъпващи по време на тренировка. Между другото, в смисъл не се ограничава само до намаляване на силата на звука - ще се почувствате прилив на сила, да се отървете от бръчки, дай красотата на кожата и еластичност.

Основните правила за успех и противопоказания Bodyflex

За да успее в това Bodyflex техники трябва да се помни трите основни изисквания, без които няма да получите нищо.