5 Приеми за подобряване на състоянието на белите дробове и на цялото тяло

Защо е важно да се следи здравето на белите дробове? В крайна сметка, те играят важна роля в цялостното здраве. Светлината преминава през кислород и се поставя в системата на кръвообращението.

Всеки ден те са подложени на много вредни вещества. Цигареният дим, коли изпускателната, токсини и алергени редовно тестват силата си.

Преди да започнете лечение със специални препарати белите дробове се опитват да подобрят състоянието по естествен път. След съветите описано по-долу може да се предотврати развитието на астма, бронхит, хронично обструктивно белодробно заболяване и рак.

С тези прости съвети ще диша по-лесно.

Седнете изправени

Това е един от най-прости и лесни правила, но това често се забравя за. Ако мърляч в продължение на дълъг период от време, приливната обема на белите дробове може да бъде намалена. В огънато положение на диафрагмата се компресира и да направите малки вдишвания. По този начин, дробовете ви да се възползват по-малко кислород и отделят по-малко въглероден диоксид. Като цяло, заседнал начин на живот не най-добрият начин оказва влияние върху нашето здраве.

Бъдете сигурни, да се следи позата, в която работи в офиса и у дома. Обърнете паузи за разтягане: Седнете добре, изправете гърба си и да вземе няколко дълбоки вдишвания.

HIIT (обучение интервал висок интензитет)

Физическите упражнения, придружени с амплитуда на движението и силата товари, винаги принуден да диша все по-дълбоко. Следователно, тези упражнения са много добре се развиват белите дробове. Вие буквално "помпа" способността им дишане. Това може да се сравни с люлка на мускулите на ръцете и краката.

"Упражняване подобрява инсталация на диафрагмата" - казва Евърет Мърфи, MD, пулмолог и на второ място.

Когато вдишвате, а след това 80% от работата, извършена от диафрагмата

Видео: Razvedopros: Михаил Попов за настоящата икономическа ситуация

Ако се засили диафрагмата, можете да подобрите своята издръжливост и е по-малко уморен. Поради това, HIIT тренировки са идеални за развитието и укрепването на капацитета на белите дробове. Един добър пример за такова обучение е Табата сложни упражнения.

Да не се пуши

Мисля, че всеки знае, че цигареният дим има тежки последствия за белите дробове и тялото. Освен това е необходимо да се вземат предвид и отрицателните ефекти от пасивното пушене. В близост до пушача вдишване на въглероден окис, който навлиза в кръвта и повишава кръвното налягане.

Се откажат от пушенето - е първото нещо, което трябва да направите по пътя към по-здравословен белите дробове. И се опитват да избегнат пасивното пушене.

вземат витамини

За здравето на белите дробове е полезно витамин С. Това е добър антиоксидант и ефективно се бори с вредни вещества. Редовната употреба на витамин С в плодовете и зеленчуците или добавки за подобряване на здравето на белите дробове.

йога

Известно е, че изкуството на дълбоко дишане в йога - един чудесен начин да се подмлади белите дробове и да се повиши качеството им. Опитайте се да практикуват упражнения за дишане Разбира йога до 30 минути дневно. След няколко сесии на подаване на кислород ще се увеличи и ще се почувствате по-добре.

Видео: Razvedopros Игор Vikent'ev създател на TRIZ, GS Altshuller

Опитайте се да задържите дъха си за няколко секунди. След това издишайте бавно в продължение на седем секунди или повече. Когато издишвам до края, продължи да се взриви от най-леките дълбините. Вие трябва да се чувстват гърдите и стомаха облицовка отвътре. Повторете това дихателно упражнение в продължение на девет посещения, веднъж на ден. И вие ще се чувствате прилив на енергия.