Bodyflex: издишайте с наднормено тегло. Bodyflex видео

Ако сте уморени от безкрайното диета и изтощителни упражнения, за да пот, ние Ви предлагаме отлична алтернатива на - Bodyflex.

Ако се вгледаме в корените на думата, се извлича от английски Bodyflex тяло, което означава тяло, и шнур - стречинг. Техниката е разработена от Гриър Найт. И това е, че макар и като мастната тъкан се изгаря чрез обогатяване на кръвта с кислород, влиза в тялото чрез дишането правилно настроен. Но (като че ли това не е достатъчно), този метод също така премахва от тялото на паразити и микроби, които причиняват много заболявания.

упражнява Bodyflex

упражнява Bodyflex Те включват правилното дишане и упражнения за разтягане. Помислете за това как правилно да прави упражнения, Bodyflex повече.

По време на обучението, трябва първо задръжте дъха си за 3-5 секунди, след десет секунди или повече. дъх-холдинг се редуват с дълбоки вдишвания. В същото време напълно проветрено белите дробове. В допълнение към правилното дишане, е желателно да се извърши стречинг упражнения за масаж на вътрешните органи, лимфния поток да се засили и да се подобри обмяната на веществата.

За да започнете упражнението вземе правилното положение: vtsante, позицията на крака на ширината на раменете един от друг, малко по-завой и да се подпра дланите на 2-3 см над коленете, краката в същото време малко завой в коленете .. След като направи това положение, да пристъпи към изпълнението на дихателни упражнения.

Дихателни упражнения Bodyflex. Издишайте целия въздух от белите дробове през устата. Рязко и бързо вдишвайте носа въздух, ако е възможно цялостно запълване на белите дробове с въздух. Когато силата на диафрагмата помощ издишайте целия въздух през устата си, като силен звук в същото време "Пфу". Задръжте дишането и да събира в стомаха в продължение на 6-8 секунди. Това е, издърпайте стомаха си и го вдигнете нагоре, като че ли го поставя в ребрата. Тази практика ще направи стомаха плосък, за стимулиране на вътрешните органи. Фиксиране на тази позиция в продължение на 6-8 секунди. И това е в това упражнение ще трябва да изпълняват упражнения за разтягане. След това се отпуснете и да си поеме дъх, намаляване на коремните мускули. Ако упражнението е направено правилно, вие ще се чувствате като въздушният поток през белите дробове.

Стречинг упражнения. Принципът на работа е, че когато стрес или разтягане на всяка част на тялото, той получава повече кислород, което позволява по-добро изгаряне на мазнините. Разграничаване между изометричен и изотоничен разтягане.

изотонични упражнения включва използването на собствената си устойчивост на тялото. Например, somknite ръце в един голям кръг преди гърдите и да се свържете пръстите на ръцете. Повдигнете лактите, с върховете на пръстите си постно в върховете на друга страна. Чувствайте се напрежение отклонява ръката и се предава на гърдите.

изометрични изгледи обучават мускулна група в сравнение с другите групи. Например, изпънете ръката си, притискате в стаята и вече се чувствам как напрегнати мускули цялата страна.

Общо опции стречинг упражнения много. Препоръчително е да се разберете за тях, като посетите няколко урока по Bodyflex под ръководството на опитен треньор. След това ще се свеждаше, че е правилни дихателни упражнения и упражнения за разтягане.

Особености Bodyflex

При извършване на упражнения Bodyflex обърнете внимание на следните характеристики:

• дъх винаги се през носа и издишайте през устата.
• ако се чувствате замаяни, трябва да се прекъсва сесията и ще позволи на тялото да си почине и да се адаптира в първите дни на класове.
• класове могат да се извършват на гладно или два часа след хранене. Идеалното време - рано сутринта.

Bodyflex не могат да се справят с хора с високо кръвно налягане, глаукома, заболявания на щитовидната жлеза, както и жени в държавата. Препоръчителни bodiflekms при понижено налягане.

Bodyflex видео

Engage Bodyflex може да бъде у дома си, но със сигурност ще се нуждаят от помощ треньор, за да научите правилната техника, извършване на дихателни упражнения. В противен случай, можете да прекарате времето си напразно, упражненията правилно. Ето защо, за собственото си представяне, ние ви препоръчваме да Bodyflex видео инструкции от Гриър Найт.

Bodyflex от Greer Childers (Въведение)

Bodyflex от Гриър Чайлдърс лицето

Bodyflex от Гриър Чайлдърс горната част на тялото

Bodyflex от Гриър Чайлдърс долната част на тялото

Body Flex - коментари

Не е необходимо да бъде или бог или йоги, за да започне процеса на техниката Bodyflex ...
Бях впечатлен от преобладаващото успеха на моя приятел, който се е превърнал в stroynyashkoy след няколко месеца "- и този трик е в 15-минутни сложни уроци сутрин и на празен стомах.
Лесна и достъпна, 5-сценични дихателни упражнения - но колко силно се пребит от първите "15 минути", потискащи привидната абсурдността и абсурдността на моя задъхвам ...
И подобно на бързи и незабавни откровено, pohudatelnyh резултати!
Аз съм само в началото на голямата начин да се подобри не само своята форма, но и начин на живот - през последния месец са загубили "само" пет килограма (с увеличение на 166 см, тежи 89 кг.) И аз имам най-накрая в средата на фигурата.. "появи" талия - см на свобода "circularities ще" изчезнат по-бързо, отколкото килограма!
Bodyflex Техника упражнения - по-сложни и обширни, не съм попаднал в лабиринта на целия комплекс, постепенно ще се развие на всички пози и методите на дихателни упражнения.

Руслан, Република Коми, Ухта, на 46 години