Дихателните упражнения за отслабване Bodyflex, oksisayz, Strelnikova, dzyanfey и други

За да отслабнете, момичетата са готови да почти всичко: упражнения, диета, медитация, и така нататък. Но резултатът иска, не всички, а понякога и искате да се откажа. Дихателни упражнения за отслабване помага да се справят със стреса на ежедневието, да доведе до нормално тегло и да научат как правилно да се разпорежда с ресурсите на тялото, но как става това, не всеки знае.

Видове упражнения за дишане:

1. Дишането Malakhov.
2. метод Bormentala.
3. Body Flex.
4. Пилатес.
5. Oksisayz.
6. Dzyanfey.
7. Методология Kurbatov.

Дихателни упражнения за отслабване: достойнството на метода

При този метод, загуба на тегло, най-важното нещо е да се приеме правилните пози, че не само създадат орган, до желаната честота на дишане, но и ще помогне да се развие и разтегнете мускулите на тялото. Мастните натрупвания се образуват, когато тялото не е достатъчно наситен хидрокси и не е най-мобилен начин на живот.

какво достойнството на фитнес зала:

1. Веднага почувствах прилив на сила и енергия.
2. Всяка клетка на тялото получава необходимата доставката на кислород.
3. Укрепва стените на кръвоносните съдове и капиляри.
4. Нормализира обмяната на веществата и стомашно-чревния тракт.
5. Самата тялото започва да се изнеса отпадъчни продукти, токсини и радионуклиди, защото повечето вредни вещества - газове.
6. Той укрепва имунната система.
7. Дори и да отслабнете с вода е много по-лесно, когато използвате правилните дихателни упражнения.

По време на дихателни упражнения такива комплекси гимнастика също допринася за значително намаляване на апетита, например oksisayz или Чигонг. Сега, за да се отървете от допълнителните килограми не е нужно да прекарват много часове на месец, за да отслабнете в сауната или да се отървете от целулита по краката.

Tszyanfey - поздрави от Изтока

"Загуба на мазнини" - това е буквално се превежда фрази. С тази техника е наистина без допълнителни усилия от страна на дишането и медитация упражнения хвърли един килограм 2 дни, и един месец, за да отслабнете в 2 размера.

Дихателна гимнастика китайски отслабване помага момичета по-добре да толерира моно-диета, като например яденето на диетата ананас. всички процес се основава на три Осанна "вълна", "Лотус" и "жаба". Преди обучението, което трябва да се отстрани лентата и носят дрехи не ограничават движението. Успокой се, коригира пулса, да пийнете вода.

Упражнение "Лотус"

вероятно един от най-известните упражнения. Можете да седнете в поза Буда и осигурява височина стол и 35 см, с краката си, така че да образува ъгъл 90 между тибията и бедрената кост. Ако изберете първия вариант, моля, имайте предвид, че според законите на изток, една жена трябва да се облече левия си крак върху горния десен и силни представители на човечеството - напротив.

Сега се фокусира мислите си само върху спокойствието, включете нежна музика, да речем, делфини песен или мелодия на океана. Първи първият етап на упражненията. Придобиване на дълбоко дъх и да започне да диша. Бавно, постепенно, ние се стремим да направим дъха си е абсолютно безшумен. Начинаещите могат да бъдат много трудно в началото, както и в Korpan техника, но в крайна сметка тя ще премине. Гърдите и стомаха да не станат на един дъх, контролиране тялото му. Това упражнение се извършва в продължение на 5 минути.

След това можете да се отпуснете, да го на следващия етап, която включва упражнения за дишане "Лотус" за отслабване. Просто дишай дълбоко, без контрол на силата на звука и възхода на гърдите. Водещ време - 5 минути.

В третия етап започнете да използвате медитацията като инструмент за намаляване на теглото, а сега не са необходими за контрол на дишането. Само си представете, че функцията на тялото е отделен от вас, и понякога е много близо, понякога далеч. Това упражнение е дадено на 10 минути. Най-доброто време за тези упражнения преди и след сън.

Упражнение "Wave"

Движение на гърдите и корема по време на това упражнение прилича ориенталски танци в легнало положение. Първо трябва да лежи на пода, сгънете краката, краката направо върху земята са. Новини препоръчва да се сложи ръце на гърдите и корема, а след това да си помогнат сами. Ние започваме да дишаме. Kurbatov, между другото, е установила техниката на дихателни упражнения за отслабване, тя е на това упражнение.

Алтернативно, ние се опитваме да направим вълната с гърдите до корема и обратно. Дишайте дълбоко. Ако се почувствате замаяни - не се отказвайте този начин на отслабване, просто трябва малко да забави консумацията на кислород в дихателните упражнения. Вземете за начало 40 подходи, когато е готов, упражнения може да се направи, докато вървях по улицата, плуване, загуба на тегло с помощта на обръч.

Поза "Фрог"

Поза приемам, както и в "лотос" на стола. Първият и единствен следващите вдишвания през носа докато издишате напълно се отпуснете стомаха, трябва да се видят чувство на изключителната си мекота. Когато цялото тяло е спокоен и ясен пулс, да започне цикъла: дълго издишване - дълбоко дъх - спира за секунда-две - на кратко издишване - кратко дъх. Продължителността на средно около 15 минути, три сета на ден. Ако извърши комплексна база данни от упражнения, дихателни упражнения ще работят по-ефективно за намаляване на теглото - значителна промяна в теглото се случи в рамките на няколко дни.

"Жаби" Противопоказания:

1. В менструация, особено ако има болки по време на менструация, това упражнение трябва да се заменят с "Лотус".
2. При заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, съдържанието на кислород на стомаха не трябва да се случи в пълен размер, и 80%.
3. Ако започна замаяни, не отвори очите си. Масаж на главата на няколко минути, след което леко се вдишват.

Bodyflex отслабване

Методология чужбина Найт фитнес треньор работи не само за намаляване на обема на тялото, но и стяга кожата и мускулите обучение. Основната разлика от източните концепции - това е принципът на дишането. Кратки и резки вдишвания, съчетани с упражнения дават много бързи резултати.

Според изследване, проведено от американски диетолози и треньори на дихателни упражнения, човек може да отслабнете в продължение на шест месеца при 30 кг и се отърва от хронични заболявания: бронхит, пневмония, астма и др.

По съвет на Найт и Съветския д-р Бутейко, набор от упражнения, трябва да се комбинира с правилно хранене. Какво плодове допринася за загуба на тегло:

• Всички цитрусови плодове: киви, ананас, портокал, мандарина, грейпфрут.
• Любими всички зърна малини и ягоди. Те не само ви помогне да изгори излишните килограми, но и укрепване на имунната система.
• Череши ускорява метаболизма и насърчава съдовите стени.

Дихателните упражнения за отслабване Strelnik

Известният певец Strelnikova, който в пика на кариерата си загубил гласа си за дълго време са били лекувани с най-добрите специалисти, но нищо не помогна. И тя реши да прибегне до алтернативни методи на медицината: Вземете дихателни упражнения. Специална стратегия, остър нос, вдишване и издишване бързо произвеждат резултати, а шест месеца по-късно певицата, по-тънък и с още по-дълбоко глас, се върна на сцената.

пилатес

Много модерен движение. Много известни личности практикуват тази наука. Много сложна задача, в комбинация с правилното дишане за Bormental дава видими резултати. За един месец резултатът е много по-добре, отколкото след диета за плосък корем, плюс разработена и се стегна бедрата, ръцете и естествена светлина.
Видео: как да се справят с дихателни упражнения