Коремни упражнения от Вера Брежнев

Не е тайна, че красивата половина от човечеството иска да се срещне наближаването-близо и по-близо до лятото красив и тънък. Направете звезди имат свои тайни, които те често нямат нищо против да споделят с другите.

Този път певицата предприе необичайна решение: да записва видео, което представя любимия си ежедневно натоварване за пресата, лесна за изпълнение, а също и много ефективна. Брежнев решил да не се губи дар думи и демонстрира своите почитатели, колкото е възможно да затегне цифрата от лятото.

Видео: 3. @VBDiary - Искате ли приятно корема? Лесно! Топ 5 (натиснете)

Правейки гимнастика от Вера можеше всяка жена в дома, тя не се нуждае от допълнително оборудване и специализирано обучение.

Така че, нека да разгледаме тези упражнения.

Упражнение № 1 е много проста, добре позната и ефективно. Основното нещо е, не се мързеливи редовно. Трябва да лежи на пода и повдигнете краката вертикално, с огъната колене.

Преминете към номер 2. Ние натиснете петата напред и по този начин се създава силно напрежение в мускулите. Увеличаване и намаляване на задните си части от пода.

Номер 3: Сега трябва да лежи по гръб и сгънати колене крака за да се повдигнат гърдите. Това просто упражнение помага да работят всички на коремните мускули.

През четвъртото упражнение краката са в същото положение, но сега трябва да направите, като издигат по диагонал. Това упражнение помага опънати косите коремни мускули. Всяка страна изпълнява 10 пъти.

Бъдете внимателни! Упражнение номер 5 е малко по-сложно. Лежейки на гърба държи ръцете си перпендикулярно на пода, краката трябва да са под ъгъл от 90 градуса. Пуснете ръцете си и натопи единия крак, след това повдигнете ръцете си и пуснете реванша с тях.

Певицата следва този курс гимнастически и препоръчва да се направи не една, а две или три групи.

Гледайте видео с участието на певицата, и да видим как тя изпълнява любимата си тренировка за плосък корем. Влак с Вера Брежнев към корема си изглеждаше страхотно през лятото.

Видео: 4. @VBDiary - ТОП 5 (хълбоците) "Умирай трудно"!!! Да вървим !!!!