Съвети за това как у дома да се ускори обмяната на веществата за отслабване таблетки, храна и народни средства

Добър ден на всички. Знаеш ли, че хората с бърз метаболизъм, няма проблеми с наднормено тегло? Мисля, че всеки има поне един такъв приятел или роднина. Яде кифли, бонбони, може удобно да се хранят плътно след шест или по-добре. Нека да работим заедно, за да се разбере как да се ускори обмяната на веществата, за да отслабнете. Възможно ли е да се ускори обмяната на веществата и колко наистина да го направя.

Метаболизъм - какво е това

Разбира се, за да се подобри обмяната на веществата, аз не искам след това да има ролка. Но трябва да призная, че е страхотно, когато можете да си позволите да се яде нещо вкусно и питателна. Също така не е да се мисли за излишните килограми.

Първо, нека да се справят с самия процес, защо е толкова важно. Метаболизъм - набор от химически реакции, които ни държи живи. Тези реакции са изложени на храна и течности, които ни се качва на хранителни вещества. Тези вещества са градивните елементи на нови клетки. Те участват в обновяването на тъканите, влияе на растежа, възпроизводството, здравето и застаряването. Метаболизмът се нарича метаболизъм.

Условно може да се каже, че процесът на метаболизъм е разделен на два процеса:

• унищожаване или катаболизъм - органични вещества, които идват при нас с храна, разделена на по-прост;
• синтез (анаболизъм) - прости вещества се превръщат в по-сложна. Нашият организъм синтезира нуклеинови киселини, протеини, въглехидрати и мазнини.

Един прост пример - бодибилдинг. По време на интензивни упражнения, ако не попълване на запасите от протеини се случва катаболизъм на мускулна тъкан. Ето защо преди и след тренировка спортисти пият протеинови шейкове.

Те започват процеса на анаболизъм - мускулен растеж. Също така, от излишък на високо калорични храни и заседналия начин започнахме анаболизъм на мастната тъкан.

Защо това е толкова важно за увеличаване на метаболизма за отслабване? Мастна тъкан - е един вид енергия депо. Ако увеличите скоростта на метаболизма на потреблението на енергия ще се увеличи. Това непременно ще доведе до загуба на мастна тъкан.

Какво определя скоростта на метаболизма

метаболитната скорост - е способността на организма да получите бързо енергия от хранителни вещества. И също толкова бързо ги харчат. Хората с активен метаболизъм на практика не се натрупват излишни килограма. Тъй като всички хранителни вещества се влагат в производството на енергия. От друга страна, хората с по-бавен метаболизъм е много стегнат, за да горят калории. В резултат на това те страдат от наднормено тегло. Това означава, че скоростта на метаболизма на всеки индивид. И това зависи от много фактори.

Павел. Така че, присъщи на природата - мъже метаболитни процеси са по-бързи, отколкото при жените. Ето защо те трябва да се консумират повече калории. съответно също изгарят по-голяма.

Наследствен фактор. Гените играят значителна роля. Бавно или бързо метаболизъм може да бъде наследствен фактор. Един прост пример: в едно семейство двама пълноправни членове на семейството и две тънки. Син и баща тънък, а майка ми и дъщеря ми - pampushechki. Ясно е, че диета, все пак, и темпото на живот също. Дъщерята и синът да използвате басейна, много време на открито, да бъдат мобилни и т.н. В този случай, едно дете с наднормено тегло, вторият такъв проблем не е.

Възраст. За съжаление, научни доказателства, че забавянето на метаболизма започва през последните 30 години. След 40 години, метаболизмът се забавя с 5% -10%. И така, в бъдеще тя се извършва на всеки 10 години. Някои изследователи предполагат, че причината за намаляване на мускулната маса. Така че след 30 няма да може да се намали физическата активност. И ако вашият метаболизъм вече е бавен, той трябва да бъде увеличен. И след 50 години, обмяната на веществата е още по-трудно да се разклаща.

Мускулна маса. Постоянно нарастващата мускулна отнема много енергия и ресурси в тялото. За да се компенсират техните метаболитни процеси се ускоряват. Ако вземете две лица със същото тегло, горят калории по-дълго в състояние атлет.

Диета. Нищо чудно, че всички диетолози казват, че в деня, когато трябва да се пие най-малко 1,5 литра вода. Фактът, че разстройствата на водния баланс водят до забавяне на метаболизма. Съответно тези, които консумират достатъчно течности имат добра обмяна на веществата. Що се отнася до храната, ако преобладаващият протеин в диетата - обмяната на веществата е по-бързо. Дори през нощта можете да ядете в близост, но само със знанието как да го направя правилно. Аз ви съветвам да четете статията ми за това, че е налице вечеря за отслабване.

щитовидната работа. Всички процеси в нашето тяло, управлявани от хормони. Често, заболявания на щитовидната жлеза води до ускоряване (хипертиреоидизъм) или забавят (хипотиреоидизъм) метаболизъм.

Как да се ускори метаболизма ви за отслабване

Ако сте се възстанови, въпреки че диета и начин на живот не се е променило - не се отчайвайте. Възстановяване на метаболизма може да бъде у дома си. Това не означава непременно обърнете към диетолог. Въпреки съветите на професионалистите все още никой не пострада. За начало изглежда интересно видео.

Важно: разклаща вашия метаболизъм може да бъде енергоемко. Те са свързани с храненето, физическата активност, действието на специални препарати

Искам да споделя с вас само по начини, които са научно потвърдени. Преди да отидете на основните начини за ускоряване на метаболизма искаме да дадем няколко съвета.