Грешки при отслабване

Сън да се отървете от излишните килограми, характерни за повечето от хората на нашата планета. За изпълнението на това желание да се обадя хора на диета и физическа помощ активност.

Видео: 30 грешки, когато губят тегло!

Защо не намалите теглото си?

Голяма любов насладите monodiets, се дължи на факта, че те обещават бързи резултати. Ефектът от тези експерименти със сигурност е там, но за съжаление краткотрайно. В най-добрия, теглото се връща след няколко дни, а има и няколко от три килограма отгоре добавена. Нека се опитаме заедно да разбера защо това се случва.

Лошо метаболизъм - причината за наднорменото тегло

Има хора, чието тегло остава постоянна през целия живот, и не зависят от количеството и качеството на приема на храна. Всички въпроса в активността на обмяната на веществата и хормоналните нива. Въпреки това, голяма част от населението всичко все още склонни към натрупване на излишни килограми и сантиметри. Някой повече, някои по-малко. И по-старите лицето, толкова по-трудно е да се реши проблема с поддържането на хармоничен тегло.

Той обясни, всичко това е много проста: по-старите ние стане, толкова по-малко се произвежда в тялото на хормон на растежа, който е най-мощен стимулатор на изгаряне допълнителни мастните клетки. Ако от време на време, за да не даде тласък на метаболизма обмен, той също отива в икономичен режим, намаляване на неговата дейност от 5-7% на всеки 10 години. Да, и на мускулната маса намалява и неговото място е заето от мастните клетки. И така неусетно и постепенно перфектна фигура се превръща в причина да се разстрои.

Твърде много диетолози твърдят, че увеличаването на теглото с възрастта неизбежен процес. Добивът обаче със сигурност е там. Само трябва да не се фокусира само върху ограничаването на калориите, идващи от храната и на интегриран подход и превенция.

Видео: Знаете ли изпълнява тези 5 грешки при отслабване?

Борба със затлъстяването чрез фитнес

Когато двигателна активност е намалена, и режим на мощност остава същата, има забавяне на метаболизма, което води до намаляване на мускулна маса и замяната му мазнини слой. Възможно е да се избегне този процес, той би желал.

Видео: Топ 5 грешки в намаляването на теглото (ясна препоръка)

Един от най-разпространените теории, според диетолозите, тя е - необходимост физическо натоварване, ниска интензивност, но дълго време. Казано по-просто, за корекция на теглото просто туризъм. Тя трябва да бъде пълна промяна на начина на хранене. Това е, меко казано, не е съвсем вярно твърдение. Когато борбата за идеална фигура, е необходимо да се вземат предвид всички фактори на промяната в теглото. Необходимо е да се избере най-диетата и физическата активност, което ще стимулира обмяната на веществата, укрепват мускулите и нормализира хормоналния баланс.

Обобщавайки, можем спокойно да кажем, че за да се поддържа идеалното тегло, което трябва да се проведе правилно и здравословен начин на живот, а именно - здравословна диета и спорт. Мъжът не е седнал на различни диети, а просто правилното хранене, осигурява добър метаболизъм и спорт + добър метаболизъм - е ключът към намаляване на теглото по здравословен начин!