10 Начина за намаляване на апетита, за да отслабнете

Видео: добър апетит: как да се намали, да се намали, свали добър апетит, за да отслабнете? диета за отслабване е необходимо!

Момичетата често се сблъскват с факта, че теглото на като цяло доволен, но любовта на всякакви екстри заплашва да се превърне неконтролируем усвояване на храната. Ако добавите емоционален глад по време на ПМС и постоянно желание да дъвче на фона на пролетта на бери-бери, ситуацията се оказва напълно мрачни.

Но има решение: нашите топ 10 на най-ефективните начини за намаляване на апетита ви ще ви помогне да контролирате теглото без диета.

10 начина за намаляване на апетита

Самоучител с конкретна диета. Опитайте се да ядете едно и също време. Лека закуска не е повече от два пъти на ден, зеленчуци или плодове чубрица. Зърнени култури, плодове и сладкиши в умерени порции ядене сутрин.
Изчислете приема на вода на ден. За зимата тази цифра се равнява на тегло, умножено по 0,31 в жегата, което трябва да се пие обем вода, която отговаря на теглото си, умножена по 0,4. Това означава, че през лятото средностатистическата жена с тегло 60 кг трябва да се пият чиста 2.4 литра на газирана вода.
Не се опитвайте да се откажат от сладкото. Просто заменете захарта с една лъжица мед и сладкиши и други вредни конфекция - парче черен шоколад. Така мозъкът ще свикне с него бързи въглехидрати без да навреди на фигурите.
Яжте от малки плочи. За да се намали апетита и да отслабнете, може да помогне на малките цветни табели, на които обслужващи размер изглежда визуално повече. Но резкият спад на количеството на храната, няма да помогне за намаляване на теглото и само ще доведе до стрес. Затова намалява дозата постепенно и внимателно, слушане на тялото си.
физическата активност - ефективен начин за намаляване на апетита. бягам, Влюбването с туризъм, колоездене, бадминтон - всичко, което не изисква специални умения, но това помага за намаляване не само чувството на глад, но също така и теглото.
Моля, влезте в пет хранения. Това е особено важно, ако сте склонни към преяждане. Включено в дневния хранителен прием на мазна риба, ядки, овесени ядки, плодове според сезона и зеленчуци, извара. Тези продукти ще ви помогне да насищат по-бързо и да получите всички необходими витамини и минерали.
Спете най-малко 7-8 часа в добре проветрено помещение. че получават достатъчно сън, Опитвам се да не остана по-късно от 24.00.
Ароматерапия - един добър начин да се справят с неоправдано силен апетит. Малък амулет с малко ябълка, портокал, хвойна етерично масло ще даде добро настроение за целия ден, а ни избави от обсесивно глад.
Работи на принципа на заместване. Вместо да се налага да седи близо до телевизора с пакет от семена, направете си билков чай. Замяна на бисквитки или бонбони за подсладено извара. От храната, която няма да се възстанови и умира дълго време апетита.
Научи се да се яде на обяд сервиране на салата от зеленчуци. Това е не само чудесен начин за попълване на витамини, но също така и намаляване на частта от въглехидрати (зърнени храни, десерт), които могат да ядат, и толкова малко, за да отслабнете.

Видео: Как да намалим апетита или zhor ме нападна

Както можете да видите, борбата с удоволствие - всичко прост процес. И този трик описан по-горе, не само да ви помогне да отслабнете, но също така и да се нормализира метаболизъм.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден