Продукти, които намаляват апетита

Вечният женски въпрос - да яде и да отслабнете? Много от нас да седне на най-тежките диети, занимаващи се с фитнес и отидете на скъп масаж. Но някои експерти в областта на храненето твърдят, че продуктите, намаляване на апетита не са по-лоши, отколкото който и да е от моно. Така че независимо дали то е и какъв вид продукти?

Принципът на работа на "неприятен" продукти

Повечето от храната, която заглушава чувството на глад, които растат в градините - тази зелена салата, и Целина за отслабване, и тиква. Но вие трябва да разберете, преди употреба, как работи механизъм на човешкото тяло:

• поради голямото количество йод, който се съдържа в тези диетични продукти, щитовидната жлеза работи по-ефективно, ускоряване на метаболизма;
• малко по-високо калорични, но са полезни и "щастливи" плодове, които съдържат хормона на радостта - на серотонин. Те заглуши чувство на глад, чрез създаване на специална настроение;
• кафе аминокиселини. Тези вещества са просто създадени за жени, които искат да намалят теглото си. Черният шоколад - универсален продукт, намалява апетита и подобрява общото здравословно състояние.

Няколко тайни за намаляване на апетита

много полезна Това е да се пие чаша преди хранене, или дори две, вода. Това е един от основните принципи диета на водата, които много ефективно помага с над телесното тегло. Този метод работи, защото преди хранене стомаха е частично напълнен с течност. Тя е малка, но ефективна заблуда на тялото, така че тя яде по-малко.

Яжте малко и често. В съветските времена, тя е взета от 5 или дори 6 пъти на ден. Това позволява на тялото чувствате гладни, но пренаситен с правилния размер на порция, не можете.

Понякога ние, момичетата, добре, просто непозната сила води до шоколади, сладкиши или семена. Всички тези продукти могат лесно да бъдат заменени без да се намали очакванията вкусовите. Нека се опитаме черно вместо бял или любим млечен шоколад. Повярвайте ми, това е не по-малко вкусни, но ние не сме свикнали с нея.

Семена много бързо ще ви помогне да наддават на тегло, това е лош навик и той трябва да се бори. Това е най-лесно да се направи с помощта на горските ядки или кашу. Намаляване на апетита с помощта на абсолютно не може да солени храни, така че се минимизира консумацията на сол, черен пипер.

Бъдете сигурни, да се яде риба! Това е универсален инструмент, който помага да се подобри обмяната на веществата, насищане на организма с витамини и минерали, както и най-важното, това е продукт, който намалява апетита.

В деня, в най-малко една храна трябва да бъде заменен с рагу от зеленчуци. Dish желателно пара, не изострят им подправки на вкус, можете да добавите малко ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или кисело мляко.

Ако искате сладко, а след това ще ядат плода. Пресни плодове, особено цитрусови плодове помагат при силно чувство за глад, особено добър ананас диета или грейпфрут. Ако - да имат алергии, а след това на мястото на проститутка цитрусови сладки банани. Вие не трябва да се плаща за внесени екзотична и всеки ден да се яде по-малко от нашите роднини и вкусни ябълки.

Много продукти за отслабване съдържат млечни протеини. Ето защо, ние работим по навик през деня, за да яде и да пие много мляко. Да кажем, три продукта ще бъдат напълно достатъчни, важно да се следи отблизо мазнини.

Абсолютно забранено висококалорични закуски. Това е тема табу, във всеки случай, момичето, следят за теглото си, няма да бъде в предната част на телевизора, за да яде сандвич с масло и наденица. По-добре да се дъвче кашу ядат плодове диета, малко парче нискомаслено сирене.

Кои национални продукти намаляват апетита и ще допринесе за намаляване на теглото:

• тиква. Тиква каша макар и не много вкусно ястие, но невероятно полезно;
• джинджифил. Забележителна корен премахване на тегло и насърчаване на намаляване на апетита;
• моркови и цвекло;
• тиквички;
• зеле. Той премахва токсините и отпадните продукти, както и в съответствие с бабини деветини увеличава гърдата. Е, никой не може да се провери да не се намесва!

Една много важна роля, изпълнявана от подправки в правилното хранене. Индийците и мексиканците са горди от техния метаболизъм, и защо? Тъй като яденето ароматизирана храна, така че не всички от нашите съграждани е в процес на сила. Използвайте различни продукти и вещества, които намаляват апетита - горещи подправки, естествени, без консерванти и сол. Списък на подправки за отслабване:

1. червен пипер;
2. куркума;
3. Chili;
4. Горчица (прах и зърно);
5. Сухи целина Зелените, кимион, босилек, мента.

Както вече споменахме, трябва да се пие много. В деня на не по-малко от 2,5 литра вода, и в жегата и дори повече. За по-голяма ефективност на използване на водите с лимон за отслабване, и като цяло, намален апетит - това е една от основните цели на този плод, в допълнение към насищането на организма с витамини и укрепване на имунната система.

Друга добра идея е да се ограничи консумацията на сладки газирана вода. Сама по себе си тя провокира стомаха на бити ензимите, които впоследствие да предизвика глад. Много популярно средство въз основа на ехинацея и женшен - универсална напитка: и да дадем отговор на апетита и подобряване на имунитета.

Не всеки е добре, но се насърчава използването на кафе напитки в много диети, като да речем в елда диета. Независимо от факта, че кафето повишава метаболитните процеси в организма и общото състояние (по време подобряване на ефективността на паметта и концентрацията), продукти на основата на какао на зърна - също така намалява апетита и теглото. Но високо кръвно налягане са строго забранени, както и бременни и кърмещи.

Психологически трикове за намаляване на апетита

Не само храната, при анорексиците се използват в практиката на диетолози. Не по-малко популярни са неконвенционалните методи:

• йога;
• мантра;
• samoubezhdenie.

Ако не можете да започнете да приемате духовна храна през деня, че е възможно да го направите през вечерта, когато гладът се задълбочава. Ако се чувствате прилив на крампи през нощта, което трябва да седнем и да дишате дълбоко, както в дихателни упражнения.

Еднакво ефективни е термичния ефект. Да кажем, сауна за отслабване лягане допринася за по-добро заспивам и елиминира време ен глад. Добра база - мантра. Можете да използвате вашия собствен, или можете да опитате от нашите методи:

"Имам чувството, че намаляването на теглото. Тялото става по-лек и безтегловен чувство на глад ще изчезне с наднорменото тегло. Аз съм щастлив. "

"Аз не съм гладен, аз се чувствам прилив на сила и енергия."

В допълнение към тези методи, все още можете да се мотае из апартамента различни мотивационни снимки или съобщения, особено в хладилника и в близост до леглото. Отпечатайте снимка на вашия идол, или да отидете за противното, и снимката на човек с наднормено тегло. Тогава мотивация значително да се увеличи, както и продукти, които намаляват апетита ви ще изглеждат още по-вкусно.