Как да се намали апетита ви? добри съвети

Затлъстяването, наднормено тегло, желанието на съвременните хора към съвършенство и запазването на данните, днес са актуални тема.

Видео: Как да намалим апетита

Как да се намали апетита ви?

Честно казано, това е страшно, когато в резултат от рекламите на "чудо" свойства, водещи до бърза загуба на тегло, мито "звезден" диети, хората, които се внасят до сериозни заболявания и последици и млади момичета в преследването на превръща в модел изглежда anoreksichkami. Най-тъжното нещо е, че неуспешните опити да достигнат съвършенство са фатални.

Важно е да се знае, че преди да се предприемат действия, за да намаляване на апетита, Вие трябва да разберете причините за това явление, тъй като може да има много хора.

Налице е погрешно схващане, че един добър апетит и желание да се поглезите "закуски" е някаква неточност или неспособност да се справи с тях, въпреки че такива случаи са на практика диетолог на.

В действителност, повишен апетит може да се получи със захарен диабет, прехвърления стрес, хормонални нарушения и т.н.

Видео: Как да се справят с глада: Съвети за ефективно отслабване

Апетитът и глада

Много от нас са апетита често се бърка с глад.

Апетит - е желанието да се яде вкусна храна, причинявайки удоволствието, независимо от факта, че тялото не е гладен. А глад - това е необходимостта на организма да се получат необходимите хранителни вещества, придружен от състояние на дискомфорт. Като се има предвид факта, че "глада център" се съдържа в мозъка и ясно отговаря на промените в концентрацията на глюкоза в кръвта, понижаване нивото му предизвиква желанието на човек да се яде в големи количества.

Аз трябва да кажа, че и прекомерна консумация на измерената продукт насърчава съблазнителен външния им вид, миризми, ярки опаковки, реклама и т.н.

Според съвременната медицинска, една от причините за засиления апетит е постоянна липса на сън и реакция на организма към началото на есенно-зимния период.

Видео: Отслабвам през новата година. 3 начина за намаляване на апетита

Въпреки факта, че има добър апетит, е свидетелство за физическото и психическото здраве, тя може да доведе до сериозни здравословни проблеми, както и неговото отсъствие.

Намаляването на апетита по здравословен начин

1. Захранване, който предвижда разпределението на 80% от храната на този ден (закуска и обяд), и 20% вечеря позволява на тялото да не изпитват глад и елиминира необходимостта да се направи закуски.
2. Дъвченето на храна с бавни темпове Тя ви позволява бързо да се насити на тялото.
3. С цел да се насища организма за дълго време, Трябва да се яде зърнени закуски от зърнени храни, богати на фибри и сложни въглехидрати.
4. Според някои специалисти по хранене, хранене аудио сегменти от шоколад преди хранене осигурява бързо насищане на организма. Известно е, че бързите въглехидрати, съдържащи се в шоколада "информира мозъка" насищане, така че количеството на консумираната храна може да бъде значително намалена.
5. Физическата активност облекчава стреса и позволява да се справят с глада.
6. Усещането за жажда понякога се бърка с глад. Следователно, чаша минерална или чиста вода, взети преди хранене (в рамките на 30 минути), запълване на стомаха и ще намали количеството на приема на храна. Водата може да бъде заменен с неподсладен зелен чай.
7. положителни емоции Те са в състояние да го смесиш апетита, като стрес, тревожност, недоволство причина прекомерна консумация на храна, което е своеобразен начин да се върне добро настроение. Така че опитайте да намерите във всички моменти от живота ни труден само положителни емоции.
8. здравословен сън предотвратява преяждането като хронично недоспиване води до усещане за повишен апетит.
9. Друг важен момент е желанието на много хора яде преди лягане докато гледате любимите си предавания или седи пред компютъра. Тук трябва да компресирате си воля в юмрук и се стегнеш! ако "Ловни Forest плен"Можете да изпиете чаша кисело мляко, яде ябълка, зелен чай с една чаена лъжичка мед.

Ако не може да се справи с непосилната апетита, трябва види специалист че на среща на специални агенти от стрес, лош сън, и т.н.

В допълнение, трябва да се премине обстоен преглед, за да се диагностицира възможни болести, срещу които апетита на човек увеличава.

Видео: Как да намалим апетита си и да не наддават на тегло