Какво да ядем, за да отслабнете бързо: откри тайната!

Хранене за отслабване

Един от високоскоростни и ефективни диети е плод. Той е идеален за тези, които искат да знаят какво може и трябва да се яде, за да отслабнете бързо. Ти просто трябва да се откажат от консумацията на тези плодове, които съдържат много захар, т.е. въглехидрат се превръща в телесните мазнини.

И да, помня, най-важното е да не попаднат в стресова състояние, вие ще успеете. При този подход, между другото, на базата на разположение диета без лекар Bormental. Не забравяйте, че много плодове, малко стрес!

Така че, това, което храни ви помогне да отслабнете бързо? Хвърли в продължение на седем дни, на около 5 килограма, ако ядете тези плодове:

• кайсия;
• диня;
• оранжев;
• ананас;
• сливи;
• авокадо;
• дюля;
• круша;
• гранати;
• грейпфрут;
• череша;
• пъпеш;
• червена боровинка;
• кокос;
• вар;
• Cherry;
• нектарини;
• Райска ябълка;
• праскова;
• Mandarin;
• лимон;
• източване;
• Feijoa;
• ябълка;
• помело;
• Bird череша.

Не трябва да се злоупотребява:

• грозде;
• банани;
• маракуя;
• гуарана;
• папая;
• смокини;
• дати;
• Mango.

Освен това, според специалистите по хранене, ползите ще са по-значителни, ако ядете поне 4 вида плодове на ден. Това ще помогне за намаляване на апетита и постепенно да се откаже от изкуствена захар. Резултатът ще бъде загуба на 5 до 7 кг на седмица, а вие просто да добавите към вашите хранителни навици 4 плодове.

Специалисти в областта на храненето на научно доказани, че да отслабнете трябва да се ядат зеленчуци. По този начин, добавянето на преобладаващата образа на един чифт доставка на зеленчуци значително ще ускори обмяната на веществата, стимулира дейността на храносмилателния тракт и най-важното, коренно ще се промени формирането и пилеенето на мастните клетки.

В допълнение, две или повече зеленчуци на ден намалява процента на въглехидратите превърне в мастните клетки. Най-полезни в това отношение, зеленчуци, богати на антиоксиданти и ретиноева киселина. Те са: червено, жълто и зелени зеленчуци, бобови растения и различни билки.

Всички зеленчуци за по-голямата част са с ниско съдържание на калории и богати на плюс всичко с всичко необходимо за организма да се набор от полезни вещества. Така че се опитват да ядат една чиния салата всеки ден от градината пресните зеленчуци с Зелените.

Не забравяйте, че не забранява месо - има погрешни начини да го готвя. Изхвърлете пържене и дълбоко пържене, но вместо да се готви с помощта на грил, в двойна бойлер, печка, multivarka или просто варено. Не прекалявайте солта, опитайте се да го замени с соев сос. Ако следвате тези съвети, вие скоро ще се поучи от опита, как да се хранят, за да отслабнете бързо.

Пилешки гърди мариновани в соев сос върху една четвърт от един час, а след това се пече във фурната - получи вкусна и здравословна храна на протеин в чист вид. Между другото, това се счита за най-нискокалорични пилешко месо и Турция - най-диетични.

Не забравяйте, обаче, и червени меса, като телешко, говеждо, заешко месо. Ограничаване на разходите с изключение на свинско месо, защото тя съдържа твърде много мазнини.

Kashi зърнени култури са полезен източник на въглехидрати. просто подмяна на хлебни различни зърнени храни, е възможно да се намали теглото бързо и значително. Ориз, елда и овесено брашно са най-ефективни в борбата с излишък зърнени тегло. За една седмица те могат да бъдат пъти от 7 до 9 кг - трябва да се яде за закуска 150 грама зърнени култури.

ги готвене е разрешено във водата или млякото. не калорични тези, които са приготвени на водата, противно на общоприетото схващане, зърнени храни, приготвени в мляко. Въпреки това, те са много по-вкусни и по-здрави. Но добавянето на захар на зърнени култури трябва да бъде изоставена.

Течността в борбата с наднорменото тегло

Чудите се какво да пиете, за да отслабнете бързо? На първо място, не забравяйте, че трябва да консумират най-малко 2 литра на ден. Изпийте чаша вода на празен стомах - това ще очисти организма от токсини.

• Типични негазирана вода помага за нормализиране на метаболизма;
• Зеленият чай помага за ускоряване на метаболизма. Норм е не повече от 4 чаши дневно пиян след основните хранения. Една алтернатива е зелен чай от хибискус, каркаде;
• Кефир калций насища организма. Този хормон стимулира производството на микроелемент, изгаряне на мазнини;
• Билкови чайове намаляване на апетита, подобряване на храносмилането и ускоряване на обмяната на веществата, и извлече течни отделя токсини, и насищане своите полезни елементи.

5 правила за здравословна диета за отслабване

• Въведете в дневния си хранителен режим 4 различни плодове. Това значително ускорява загубата на наднорменото тегло, да се отървете от преяждане, глад и намаляване на апетита към сладки;
• Яжте плодове. Те съдържат много малко захар и огромен запас от минерални микроелементи. Особено, като се отнася за диви плодове, които са склад на антиоксиданти. Подобряване на ефективността им може да бъде използването на мляко и млечни продукти;
• Не се отказвайте от месо. Просто го готвя правилно;
• Долна тегло, можете да използвате редовната консумация на зърнени култури. Всеки ден, да се хранят част от овесена каша, направена от елда, овесени ядки или ориз;
• Алкохол много пречистена вода. Диетолозите препоръчват двадесет минути преди всяко хранене се пие половин чаша вода.

Dukan Диета Основи

Много читатели се интересуват от менюто на диетата на д-р херцог, който се основава - използването на високо-протеинови продукти. По този начин, основният акцент се поставя на неограничен яденето на месо, риба, яйца. Те са добре наситени, и процеса на тяхното усвояване кара тялото да изразходва повече калории, отколкото обикновено. меню Диета Пиер Дюк която се основава на използването на големи количества животински протеини, тя е разделена на етапи, всеки от които изпълнява своята мисия. За да предотвратите повреда на вашето здраве, вие точно да следвате всички инструкции от менюто диета за седмицата на д-р Пиер Ducane. Този метод за отслабване е идеален за тези, които обичат да се чувстват глад, както и тези, които искат да намалят теглото си в най-кратки срокове.

Отзиви

Отзиви от хора, които са кликнали върху компетентния храната, предполагат, че тази техника наистина работи. Спазване на пет правила на здравословното хранене допринася за недвижими загуба на тегло от 5-7 кг на седмица. И не забравяйте да се придържате към менюто на първия етап от Dukan Diet!

В допълнение, той също така има и други еднакво ефективни начини за намаляване на теглото. Така че, ние ви съветваме да обърнете внимание на този метод за загубата на наднорменото тегло, както е несъдържащ въглехидрати диета меню за седмицата които, когато то е предмет на, за да ви направи истински кралица. Често прибягват до него, и известни спортисти.

Ако имате за цел да отслабнете една седмица седем килограма, е необходимо да се проучи по-подробно е описано подробно меню диета "Любими", който е посветен на нашия статия. Той е считан за един от най-ефективните, както е видно от неговата нарастваща популярност.

Видео рецепти за диета

Отличен избор на вкусни и най-важното ефективна рецепти, за да ви помогне да отслабнете.