Правилно овърклок вашия метаболизъм

Разбира се, по-голямо натоварване на тялото се опитва да разпредели работата и повече енергия.

Но когато говорим за бавен метаболизъм, което се позовава на общата тенденция в днешно време да се забави метаболизма в състояние на относителна "мир"Когато тялото не се подлага на тежки физически изпитвания (няма маратон или дълги разстояния плува).

Тези, които имат нормален метаболизъм, може да яде "слонове" и да не наддават на тегло. Налице е желание да се присъединят към тях? Тогава нека да разгледаме как да се ускори обмяната на веществата.

Защо това забавя метаболизма на тялото

где "корените на злото"? Ако не сте виждали вродени генетични проблеми с обмяната на веществата, толкова по-вероятно е "растат мързеливи" защото:

• честото преяждане

  С това хранене поведение на тялото получава много допълнителни калории. Това е сигнал на организма, че тя може леко да забави метаболизма ви, енергията все още ще дойде достатъчно.

• строги диети

  Недохранването кара тялото да отложи мазнини "в магазин", В същото време, намален цяло тяло разхода на енергия, включително и обмяната на веществата.

Освен това е възможно да се ускори по различни начини. Просто изберете желаната опция, а по-скоро няколко. Придържайте се известно време, тези нови правила.

Както се ускори метаболизма

Така че, това, което може да помогне? Общи съвети за хранене:

• Яжте най-малко 5 пъти на ден

  Части трябва да са малки, за размера на двойно наредени покрай камера. Така че не само отпечатване на тялото на състоянието на самозащита, след като твърда храна, но също така и намаляване на разширени стомаха към нормалното след хранене.

• Добавете повече фибри диета с въглехидрати

  Защо го направи? След това, бавното им усвояване от организма спомага за поддържането на оптимално ниво на инсулин в кръвта. Трябва ли той да падне, тъй като тялото ще започне складирането на мазнини и бавен метаболизъм.

  Много от влакна в трици. Достатъчно, за да ги вземе една супена лъжица на ден, така че тялото не само ускори обмяната на веществата, но и изчиства червата от хранителни остатъци. В крайна сметка, нищо не е толкова добър "почиства"Подобно на влакнест материал влакна.

• Приготвя протеини "първи"

  Тялото най-трудно да се "разглобявате" в аминокиселини и други вещества протеинови храни. За неговото разграждане метаболизъм се активира с пълна сила.

  Въпреки това, се добавят протеини за измерване. Overkill в този случай може да донесе само проблеми. Достатъчно е, че те се намират 20% от дневния хранителен прием.

• Поставете храни маса с омега-3 мастни киселини

  Тези киселини повишават нивата на лептин в организма, което ускорява горенето на мазнини да се увеличи скоростта на метаболизма.

• Не забравяйте и за калций

  Според проучвания, тя увеличава метаболизма почти два пъти по-систематично да помогне приемането на продуктите, "липса на персонал" калций. Още повече, че неговият дял от дневния прием трябва да бъде доведен до 1300 мг.

Вие искате добър участък? Как да разделя в дома.

Как да стегнете задните части у дома. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-podtyanut-yagoditsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

Научете тук как се почиства от двете страни на талията.

• Яжте морски дарове и има един йод

  Фактът, че щитовидната жлеза е много благоприятно отнася до йод-съдържащи продукти. Какво го активира и ускорява обмяната на веществата.

• Добавете малко пикантни храни

  Поради вещество капсаицин, някои подправки и подправки, например, пипер, сърцебиене и насърчаване на повишена телесна температура, което оказва пряко влияние върху метаболизма ускорение.

• Вземете общия комплекс от витамини

  Тялото не може да функционира ефективно, без всички необходими "зъбни колела", Но не винаги, витамини могат да бъдат получени в достатъчни количества от дневния хранителен прием, така че не забравяйте да се вземат пелетите полезен витамин дневно.

Хранене Съвети:

• Пийте повече вода

  метаболитни процеси протичат директно с помощта на водна среда, която заема отстраняването на тялото отпадъци. За тялото не запушват шлаки е желателно да се пие всеки ден в продължение на най-малко 2 литра вода. Изглежда, че е доста голяма сума, но тя също така включва консумацията на сокове, чайове и дори доста сочни плодове.

• питие "чудотворното" смес от народната медицина гърдите

  Смесете бедрата с касис, а след това към тях се прибавят ситно нарязан глог. Няколко пъти през деня, което трябва да варя и пия тази смес с добавка на една чаена лъжичка мед.

• Опитайте вкуса на ябълков оцет

  Той помага бързо да се съборят мазнини и въглехидрати и значително намалява апетита. Morning разтваря в чаша с топла вода и една супена лъжица оцет и напитки сместа. такъв "коктейл" механизмите за обмен на старта вече са на сутринта.

• ядете грейпфрут

  Този плод е много добре да стимулира обмяната на веществата. Ако се храните един грейпфрут дневно в продължение на един месец, можете без усилие може да загуби не по-малко от един килограм.

• Откажете се от алкохола

  Ако ви е трудно да го елиминира напълно, опитайте пак да се намали потреблението до минимум. Няколко чаши червено вино през седмицата трябва да бъде достатъчно.

Най-добрият съвет за това как да се помпа телетата у дома.

Анаболни стероиди за myshts.http растеж: //stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/anaboliki-dlya-rosta-myshts.html

Тук съвети за това как да скачат на въже, за да отслабнете.

Ежедневната работа за добра обмяна на веществата

• Трудно е да се спи най-малко 6 часа на ден

  Някои може да се нуждаят от повече време, за да сили за възстановяване на до 8 часа пълен сън. По време на сън, тялото произвежда нивата на растежния хормон с което скоростта на метаболизма зависи директно.

  Все пак, не забравяйте, че след като на сън не е над определен стимул метаболизъм заданието, и която се постига в продължение на 6 часа. Така че, вместо да се наслаждават на сутринта в леглото, развесели по-добре с помощта на заплащане.

• Направихме такса? След това се започва за душ

  Последователното редуване на топли и ледена вода ще направи кръвен работи по-бързо. Алтернативен струя с различни температури на всеки 40-50 секунди.

• Маркирайте половин час на медитация на ден

  Преяждането често се появява в отговор на много стрес, така че тя трябва да може да се отърве от него.

  Той е удобен да седне на дивана и затвори очи, опитайте се да почувствате радостта и затъмнява всички мисли. Съсредоточете се върху дишането си бавен. Почувствайте всяка клетка в организма, тъй като "дишам" мир. Стига се отпусна, да започне в рамките на скорост на дишане минути увеличение, както и когато се чувствате достатъчно "насищане" кислород, връщане към спокойния ритъм преплетени вдишвания.

• "улов" слънце

  Слънчевата светлина е също наш сътрудник. Той ускорява метаболизма и синтезира важен витамин D.

Физическата активност за ускоряване на метаболизма в тялото

• аеробни упражнения

  Няма нищо по-добро за по-бърз метаболизъм, отколкото добро бягане или каране на велосипед. Дишайте дълбоко по време на тренировка и бавен. Е, ако тялото е напълно propoteet.

• силова тренировка

  Защо те трябва? Разбира се, за изграждане на мускули. Просто дори докато си почивате на дивана мързелив мускулните клетки консумират повече енергия, отколкото мазнините в тялото.

• вече разходка

  Ако аеробни упражнения изглежда твърде трудно - опитайте се да гледате на разходка бодро. Принципът е същият: тялото е наситен с кислород.

• Правят секс

  Оргазъм в буквалния смисъл на думата "подаръци" тялото "нови сили": Кислород кръв, лимфна поток подобрява и, разбира се, ускорява метаболизма.

Допълнителни процедури:

• Popartes баня

  Suit и сауна. В сравнение с тях, един-единствен душ, просто "капка в океана", Излагането на високи температури от тялото помага да се отървем от запушване на токсините. Парата прониква в порите, затопляне на цялото тяло, което ускорява кръвообращението и повишава метаболизма.

• Насладете "горчица" баня

  Да не се яде за един час, преди потапяне във вода. Температурата на водата трябва да е топла, но не гори. Целият обем на банята ще бъде достатъчно, за да се разтвори една чаша горчица. Избягвайте вземането на вана с честото виене на свят или по време на заболяване.

• Опитайте с баня "отслабване"

  Първо прави инфузия: 50 грама водорасли да се смесват с 15 грама копър, 35 грама от розмарин и лавандула 10 грама, а след това е необходимо да се попълнят всички 2 чаши вряща вода. Три часа по-късно, ние се прелива баня и се добавя инфузията на супернатанта.

• Отидете на масаж

  Ако не искате да отидете на салон, е възможно да се ограничи и дома масаж или самостоятелно масаж. Необходимо е само, че тя да бъде сравнително "агресивен", Разтрийте тялото ви да зачервяване, че не е необходимо да се надяваме, че светлина гали да се получи желаният ефект.