Отслабнете с помощта на яйце диета в продължение на седмици

Особено яйце диета

Egg диета Maggi се основава на използването на яйца. Менюто му доста монотонен, но питателна и даде стабилен резултат. Тя е за тези, които вкара допълнителни килограма влива в десетки, а не един. Важно е да има силен характер и борбен дух, както и за организиране на умерени упражнения, за да получите добър резултат.

Видео: Отслабване с жълтъци. Минус 5-10 кг на месец. Меню за отслабване на жълтъци

Съставът и калорийното съдържание на яйца

Яйца - ниско калорични диетичен продукт (сварени яйца един калорични - 80-100 ккал). Те са в състояние бързо да се насити на тялото, премахва чувството на глад. Освен това, учените са доказали, че яйцата са почти напълно се абсорбира от тялото.

В неговия състав съдържа яйчен:

• Витамини А, К, D, Е и група В;
• множество микроклетки (фосфор, йод, калий, калций, желязо, цинк и т.н.);
• ниацин (витамин РР) - участва в окислителни реакции на живите клетки, както и в метаболизма на мазнини, протеини, аминокиселини;
• биотин (витамин Н) - има положителен ефект върху метаболитните процеси;
• лутеин и koenzim Q10 - подобрява състоянието на кожата, косата, укрепва мускулната система.

Тънкостите яйце диета:

1. Продуктът, който е не е уточнено точния брой на менюто, можете да ядете във всякакви количества до пълния ситост;
2. Всички ястия са лесни за получаване и съставките - добре известни и на разположение;
3. Няма нужда от допълнителен прием на витамини и минерални комплекси - яйца и други храни съдържат достатъчно полезни компоненти;
4. Не е нужно да прекарват времето преброяване калории;
5. След един месец на диета яйце изгубени килограми не се връщат;
6. Това е един от малкото диети, за които няма противопоказания. Не е целесъобразно с изключение на тези, които са алергични към яйца или цитрусови плодове.

Какви храни може да се яде

Egg диета Maggi не са твърде категоричен. В основата на неговата диета се състои от:

• Пилешки или пъдпъдъчи яйца. Много е желателно дома, защото магазините могат да бъдат пълни с вредни химически добавки;
• Пресни плодове: цитрусови плодове, ананас, киви, кайсии, сливи, ябълки, круши, диня, пъпеш;
• Варени или пресни зеленчуци без масло, но малко по-солени и подправена. Това може да бъде тиква или тиквички, патладжани, моркови, зелен фасул или конвенционален, цвекло, царевица, карфиол, зеле, краставици, домати, маруля, чушка, всякакви зеленчуци;
• се изисква Постно месо без кожа (най-популярната пиле, заек, телешко);
• Риба море или река;
• Нискомаслено сирене или ниско съдържание на мазнини извара.

Може да пие вода, тревист или зелен чай. За менюто не Pall, опитайте се колкото е възможно повече, за да разнообрази своя дневен употреба променливо от различни плодове и зеленчуци.

На какво би трябвало да даде

Напълно премахване на мастни снек храни и високо-калорични храни.

Абсолютно забранено е да се използва:

• алкохолни напитки;
• майонеза;
• заквасена сметана;
• бульон;
• агне;
• Хляб и различни сладкиши;
• колбаси;
• картофи;
• грозде, банани, манго, смокини и дати.

Различни варианти на диетата, основани на използването на яйца

Има няколко вариации на диета яйца. Те се изчисляват на интервали от време с различна продължителност. Нека да се запознаят с всеки един от тях по-подробно, като се фокусира върху подготовката на менюто.

четири седмици яйце диета Maggi на

Диета Maggi получила името си от името на изобретателя, не заради кубчета бульон. Тя е предназначена за 28 дни, изключва героичен пост и позволява да се хвърлят тези допълнителни 10-15 кг. В този случай, резултатът е постоянен, ако в бъдеще се придържат към основите на здравословното хранене.

Диета не ограничава обхвата на продуктите за тяхната калории и въз основа на химически реакции в организма. Ключът към успеха - строгото придържане към диетата. Всеки от храните в менюто може да се премахне, но не може да бъде заменена!

В допълнение, яйце-оранжев диета 4 седмици (както я наричат) ви позволява да промените хранителните навици, за да продължи да поддържа теглото на желаното ниво.

1-ва седмица

Закуската всеки ден: един чифт тестиси варени и половин портокал (грейпфрут).

Седмица 2

Закуски са едни и същи: яйцата с половината от портокал (грейпфрут). Не е забранено да се пие зелен чай или черно кафе.

Трета седмица

Седмица 4

Ясно разграничаване на отделни хранения през тази седмица, не. Ще цитирам за вас списъци с храни, които трябва да се яде бавно през деня.

понеделник

• 4 средни резена варена кокошка;
• буркан на тон;
• 3 домати и краставици 4;
• тост;
• цитрусови плодове.

вторник

• 200 гр. варени myaska;
• 3 отново домати и краставици 4;
• тост;
• едно нещо по ваш вкус: круша, ябълка или парче пъпеш.

сряда

• малки Пома задушени зеленчуци;
• 1 супена лъжица. л. сирене или извара;
• две краставици и домати;
• тост;
• грейпфрут.

четвъртък

• половин варено пиле;
• 1 и 3, краставица домати;
• тост;
• цитрусови плодове.

петък

• 2 сварени яйца;
• 3 домати;
• листо маруля;
• грейпфрут.

събота

• 2 варени пилешки гърди;
• две краставици и домати;
• тост;
• кисело мляко;
• 125 гр. сирене или извара;
• apelsinka.

неделя

• буркан с консервирана риба тон (ако с масло, след което изплакнете обилно с течаща вода);
• леко сварени зеленчуци;
• две краставици и домати;
• тост;
• лъжица ниско съдържание на мазнини извара;
• цитрусови плодове.

Egg диета е за 2 седмици

Egg диета в продължение на 2 седмици, включва 3 хранения, без храна след 18:00. Всякакви закуски трябва да се избягва изцяло. Ефективността на диетата зависи от яснотата на неговото спазване. Можете да отслабнете 5-7 кг, ако желаете.

Меню за две седмици същото. Ежедневна закуска - две твърдо сварени яйца, чаша черно кафе и грейпфрут.

Втората седмица от диетата трябва да се повтори.

Бърза диета за 7 дни

Проектиран за една седмица яйце диета - чудесен избор за тези, които желаят бързо да отслабнете с 3-7 кг. Това допринася за отстраняване на токсини от тялото, и нормализиране на метаболизма.

Egg диета в продължение на 7 дни с използването на цитрусови плодове на едно ниво с яйца изглежда така:

Няма яйце диета постепенно. Менюто трябва да се състои от първите дни на предимно едни и същи продукти (яйца, постно месо, сирене, цитрусови плодове, кисело мляко).

Полезни съвети за отслабване

1. Яйца трябва да се варят рохко - така че те бързо се абсорбира (1-2 часа);
2. През деня можете да пиете до 2 литра вода или зелен чай. Понякога многообразието е позволено да пият черен чай или органично кафе;
3. Ако започна често измъчван запек, яжте повече пресни зеленчуци;
4. Понякога яйцата могат да се редуват със сирене;
5. Месото може да се яде по всяко време, с изключение на овнешко;
6. Масло и други мазнини - табу;
7. Като закуска, използвайте краставици, сурови моркови или листа от маруля;
8. Обяд вечеря не може да се заменя, и обратно;
9. Препоръчителна редовни физически упражнения, заедно с диета, да положат всички усилия да не отиде на вятъра;
10. Правилен начин на хранене - ключът към успешната консолидация ефект. Не се облягайте на правилните храни, съдържащи рафинирана захар, както и рязко, не се отказвайте хранене яйца.

Яйце-оранжев или яйце-грейпфрут диета може да се възприема не е всичко, с оглед на факта, че всеки ден да се яде толкова много яйца (дори и със зеленчуци и месо) - не е лесно.

Има и друг вид диета Maggi - извара диета. Тук яйцето се заменя с 2 супени лъжици обезмаслено кисело мляко. Той се абсорбира добре не по-малко от тялото, укрепва костите, понижава нивата на холестерола.

В общи линии, диетата яйце може да седи на жените и мъжете във всички възрастови групи. Въпреки това, не пренебрегвайте съветите на диетолог!