Диета Пелагия: тя губи тегло, елда, меню, диета за мързеливи

В тази статия:

1. Основните принципи на диета Пелагия
2. Как тънък Пелагия: Диета на елда
3. Примерен диетично меню Пелагия
4. За повече съвети за певица

Основните принципи на диета Пелагия

Пелагия опитах много популярните диети, но в крайна сметка стигнах до едно заключение - единственият сигурен начин да губят излишно тегло - правилното хранене. Това е основната тайна на хармония певица. Строгите диети предоставят само краткосрочни резултати, както и правилно структуриран меню не само помага да отслабнете и да се определи резултата за дълго време. Предписание диета Пелагия е проста - певицата е отказал всички нездравословна храна, а именно:

• • пържени;
• • съдържание на мазнини;
• • сладко;
• • брашно;
• • твърде остър или твърде солено.

Освен това, певицата е изключен от дневното меню по-късно лека закуска. Последното хранене по време на Пелагия диета трябва да стане преди шест часа вечерта. Понякога това състояние трябва да бъдат разбити. Причината за това е нередовен график на момичетата, защото никога не може да се предскаже, когато работният ден свърши. В този случай, Пелагия се позволява да се яде малко повече светлина и нискокалорични продукти (например, кисело мляко, плодове или зеленчуци). Ако наистина искате сладко, какъв велик певец храни слабост, можете да се поглезите с парче тъмен шоколад.

Певицата се опитва да се придържате към частична мощност - това допринася за по-добро усвояване на храната и помага за преодоляване на чувството на глад. Дробни мощност - 4-5 пъти на ден на малки порции.

Основната тайна диета Пелагия - внимателен подбор на храна. Това не е благоприятна за химикали загуба на тегло, които са в изобилие в храни от супермаркетите и полуготови продукти. Пелагия предпочита да купуват зеленчуци от пазара, тъй като това намалява риска от придобиване на вредни продукти. Популярни на масата са храни, които са с ниско съдържание на мазнини.

Тя предпочита червено месо, морски дарове и постно домашни птици, периодично да организира ден на гладно с кисело мляко и зелена ябълка. меню Пелагия диета изключва брашно, дори и тестени изделия от твърда пшеница. Но позволено да се яде разход извара, нискомаслено сирене, диета хляб с трици. Що се отнася до напитките, певицата предпочита пресни плодови и зеленчукови сокове.

Пелагия твърди, че от съществено значение за правилното хранене е начин на готвене. Пържени храни се елиминират по време на диетата Пелагия. Най-предпочитаните методи за топлинна обработка - се кипи, задушаване или пара. Можете да multivarku или aerogrill използвате.

Как тънък Пелагия: Диета на елда

Решаваща роля в процеса на отслабване Пелагия играе мързелив елда диета. Пелагия се, че този продукт има основните характеристики за намаляване на теглото. Елда е с ниско съдържание на калории, това е добре премахва от организма токсините. Елда, включени в ежедневното меню, тя беше "стопи" пред очите ни.

Елда има добър вкус и отлични наситени мастни киселини в тялото. Причината за глада бързото потушаване крие в протеина, който е богат на зърнени култури. Въглехидратите в елда не е толкова много, освен че тяхното храносмилане трудно специална структура на продукта влакна. Крупа съдържа много хранителни вещества и полезни за елементите, здраве и красота:

• • калций;
• • йод;
• • цинк;
• • мед;
• • фосфор;
• • никел;
• • кобалт и др.

Елда, рамка компонент Pelagei диета, богата на витамини от група В. Витамин В участва в разпределението на енергия има антиоксидантни свойства (предотвратява окисляването на клетките), подобрява стомашно-чревния тракт. Витамин има благоприятен ефект върху състоянието на косата и кожата.

Задължително условие за система за загуба на тегло - пиене на много течности. По време на диетата на елда Пелагия пие много прост негазирана вода - най-малко два литра на ден. Дневна ставка на течност певица допълва чубрица напитки - например, зелен чай.

Питейна вода трябва да е преди хранене и интервалите между тях. Момичето, както и специалисти по хранене, смята, че липсата на вода има отрицателно въздействие върху процеса на отслабване и изгаряне на мазнини забавя. Освен това, вода почиства организма от токсини и премахва глада.

Примерен диетично меню Пелагия

дневна диета на певеца може да изглежда така (рецепта елда диета Пелагия):

• • сутрин - каша от елда без масло - 180 грам;
• • Обяд певица има салата от пресни зеленчуци със зехтин. За да можете да добавите този морски дарове, постно морска риба или варено пиле. Неограничени количества зеленчуци, месо и риба - 120 г;
• • вечер приема допълнителна порция от елда (200 г). Заедно с храни можете да ядете зеленчуци (2-3 бр.).

Понякога, вместо елда момиче яде риба или морски дарове. Зеленчуци в храната остават. Лека закуска между основните хранения може да бъде плодове, зеленчуци, млечни продукти. От напитки са идеални за билкови чайове, натурални сокове. След вечеря, само обикновена вода може да се пие или зелен чай. Това е всички основни принципи на елда диета Пелагия.

Съставяне на меню за една седмица за диета Пелагия трябва да следва основните принципи:

• • два пъти на ден - добре дошъл елда;
• • няколко дни елда е разрешено да заменят риба или морски дарове;
• • Последното хранене - до шест часа вечерта;
• • Задължително условие диета - изобилие от пресни зеленчуци.

За повече съвети за певица

Как тънък Пелагия? Диета - не е всичко. Тя вярва, че в дългосрочен план ограничаване на разнообразен хранителен режим може да доведе до депресия, така че певицата излезе с диета за мързеливите - храна според менюто разтоварване само за 20 дни. Диета за мързеливи от Пелагия нулира 7-10 кг.

В допълнение към спазването на специална диета и потреблението на елда от Пелагия има някои допълнителни тайни за отслабване. Певицата е на едно от най-достъпните и полезни физическа обработка - посещение на баня. Това не само насърчава загуба на тегло, но осигурява отлична анти-стареене ефект. Посещение на парната баня има благоприятен ефект върху кожата: тя засилва, стяга и намалява целулита.

За по-голям ефект, заедно с диета за мързеливи от Пелагия се препоръчва да правите упражненията, и колкото е възможно повече, за да ходят пеша. най-малко 3-4 пъти седмично е достатъчно да се направи в домашни условия. Ако е възможно, избягвайте обществения транспорт и лифтове.

Друга тайна на Пелагия е в правилното настроение. Певицата смята, че за постигането на добри резултати е пряко свързано с емоционалното състояние на жените. Това беше в добро настроение, ще спомогне за постигане на желаните резултати много по-бързо и ви позволява да се чувства красива и желана. Много момичета се използват рецептата за елда диета Пелагия и са били в състояние да напусне наднорменото тегло, както е видно от положителни отзиви от Пелагия диета.