Разбор претенции диета

диета функции

Както е известно, много малко хора по света днес се придържа към стандартните правила за правилно хранене, което отдавна е белязана от диетолози от цял ​​свят. Това отчасти се дължи на факта, че рафтовете в магазините са буквално препълнен с вредни храни, които са натъпкани с вкусови добавки, защото от това, което иска да си купи отново и отново.

Въпреки това, дори и за спазването на определени точки от преподаването хранене, не може да донесе само теглото върне към нормалното, но също така значително да подобри здравето. В този и построен диета PP. За да усили ефекта трябва да се съчетаят подходяща диета с упражнения, които ще подобрят резултатите от диетата.

Положителни и отрицателни аспекти

могат да бъдат идентифицирани един основен недостатък, като по този начин не може да се прилага абсолютно за всички. Може би това се отнася само за тези, които обичат да се бърза - диета PP е дългосрочен метод за загуба на тегло и не е предназначена да бързо да се отървете от излишните килограми.

но предимства в храната много повече:

• Той помага да се предотврати и да се отърве от проблемите, свързани с храносмилателната система;
• премахва умората организъм и освежаващо външен вид, води до нормална жизненост;
• Диета не изисква меню на взискателност, глад или преяждане;
• Тя ви позволява да разнообрази вашата диета по такъв начин, че удоволствието от храната и радост;
• липса на противопоказания, тъй като продуктите са избрани в съответствие с човешкото здраве и благополучие

техниката ефект

Ако правилното хранене да се включат в техния начин на живот, тялото ще станат по-здравословни от ден на ден. Колкото по-дълго да останеш на диета, толкова по-добре за извършването, включително намаляване на теглото.

Резултатите са постигнати чрез ефективна диета обичай меню, което изключва:

• бързо хранене, по-известен като заведения за бързо хранене;
• различни сладкиши;
• колбаси;
• кетчуп и чипс;
• алкохолни и безалкохолни напитки;
• подправки, като например супа кубчета;
• пържена храна.

Важно е също така да се намали консумацията на сол и брашно продукти.

След 2 седмици на диета резултат PP се вижда добре като цяло външен вид, но в коремната област все още може да остане малък слой мазнина. Това зависи от характеристиките на организма, които могат лесно да се адаптират отхвърлянето на боб, зеле и сушени плодове.

правила храни

1. На сутринта на гладно да се пие една чаша топла вода.
2. Между храненията трябва да бъде този период от време, че приема на храна е накъсана, 4-5 пъти дневно. Това ще помогне на стомаха си да работят по-често и по-лесно за храносмилане храна.
3. Хранене плодове и ненаситени мастни киселини (растително масло, авокадо, слънчоглед, ядки) в равни количества.
4. Въглехидратни храни само за сутрешните и следобедните часове, докато протеиновата съставка е оставен за вечеря.
5. Отказ от пържени храни в полза на подготовката на варени, задушени, печени ястия и храна за една двойка.
6. Водата е от голяма полза да намалите теглото си, за да се ускори обмяната на веществата трябва да се пият чиста изворна вода, най-малко 2 литра на ден.
7. В храната са само бавни въглехидрати: зърнени храни, зеленчуци, пикантни твърда паста. Тези съдове се използват отделно от хранителни и растителни и животински мазнини.

Подробна диетични менюта за седмицата

1 ден

• сутрин яде омлет с пресни зеленчуци и билки;
• обяд на зеленчукова супа с филия хляб (пълнозърнест);
• в тенджерата следобед или извара;
• Вечеря се състои от задушени зеленчуци и пресни сокове.

ден 2

• сутрин - зеленчукова салата, чай от джинджифил и препечен хляб;
• ден - варено див ориз с моркови, рибни сандвичи за няколко;
• следобедна закуска - плодов сок или плодова салата;
• вечер - извара с мед и орехи, можете да добавите сушени плодове, билков чай.

3-ти ден

• овесена каша с ябълка или сушени плодове, стъкло мляко;
• гореща зеленчукова супа с един сандвич от хляб с чери домати, сирене и билки;
• кисело мляко, варено яйце с препечен хляб и сладко;
• риба печена на фурна със зеленчуци.

ден 4

• ечемик каша, добавете сушени плодове на вкус, пресен сок;
• Обяд елда с моркови и салата от чушки с чери домати;
• Banana шейк с кисело мляко, пресни плодове и плодове;
• печени ябълки, ментов чай ​​с канела.

5-ти ден

• бъркани яйца със сирене и домати;
• картофи, печени на фурна с цвекло;
• светло зелено супа с пълнозърнест хляб;
• риба с ориз и зеленчуци в соев сос.

ден 6

• просо каша с препечен хляб, чай шипка;
• рибена супа, салата моркови и цвекло с ябълки;
• мюсли с мляко;
• супа от тиква.

7 дни

• овесени ядки с мед и ябълки;
• риба банички задушени, печени зеленчуци със сирене;
• извара с препечен хляб или плодова салата от круша, банан и манго;
• кафяв ориз в доматен сос с подправки.

Вие също трябва да се добави закуски под формата на малка част от 1-2 плодове на ден, ако не се чувстват заситени.

Отзиви

Ефективността на диетата е толкова високо, че едно момиче, само за да се опитаме да преминем на правилното хранене, го приема като начин на живот.

На диета има положителни отзиви, сред които особено висока оценка в резултат на нова диета: състои меню помага да отслабнете и също толкова важно, за да го запази в желаната точка.

храни са най-малко ограничения, така че всеки ще може да вземете нещо за себе си, за да ви хареса, а след това индивидуализиране на диета.

Съвети

По време на диетата на дори Желязната лейди може да искате екстри и опасности. Те могат да се заменят с лека закуска от извара с плодове и канела, което е много полезно за намаляване на теглото и тялото като цяло.

На сутринта, не забравяйте да пиете чаша вода или повече. Ако обикновена вода се дава трудно, можете да добавите лимонена киселина и сода за хляб, се оказва един вид сода, която почиства храносмилателния тракт. През деня, също така е важно да не се забравя да се пие вода, общо около 1,5-2 литра.

Хората, които водят активен начин на живот, или участват в спортове, трябва да се хранят 5-6 пъти на ден на малки порции.

Когато заседнал начин на живот е желателно да има не повече от 4 пъти на ден и да се увеличи тяхната двигателна активност. През нощта, много полезно да се пие кисело мляко, което също помага за подобряване на храносмилането и да се отървем от мазнини.

видео

Интересува се от принципите на здравословното хранене? Ще се насладите на следното видео: