Строга диета Лиепая

диета функции

Лео Hazan развенчава митове за установените виждания за здравословно хранене, включително разделяне, оставя се да се яде след шест.

А диетолог помага да отслабнете, което позволява използване в храненето на яйца, риба, суши, сирене, мед, използвайте сосове, майонеза или заквасена сметана.

И най-важното е, че предпазва от глад, защото по време на тежките ограничения храни, тялото включва режим на пестене на енергия, като по този начин натрупването на мазнини в още по-големи количества. Диета помага за възстановяване на метаболизма и веднъж завинаги да се отърве от омразните килограми.

Въпреки строгостта на съответствие с всички правила на диетични ограничения не се възприемат като лишения и по-скоро като една добре балансирана диета, която ускорява метаболизма и изгаря мазнините.

Плюсове и минуси на техники

Има някои плюсове и минуси:

+ сигурност, че не е необходимо да се изчерпи от глад;

+ голям избор на храна;

+ храната се приготвя в домашни условия, а от заведения за бързо хранене и ресторант храната ще трябва да забравяме най-малко в продължение на 3 месеца;

+ тегло избледнява, намаляването на теглото може да се отърве от 25 кг;

- съставки, които не трябва да се смесва, и добавят свои собствени продукти;

- Вие не можете да пропуснете хранене.

Противопоказания Лиепая диета прилага по отношение на хората с хронични заболявания, бременни жени и кърмачки.

ефикасност

Резултати от да се отърве от излишните килограми, не ни чака през първия месец. Загуба на тегло обикновено се провежда в 4 етапа:

• един месеца от 10 кг;
• 2 месеца още 10 кг;
• 3 и 4 също изчезва стъпка 10 кг.

правила за диета

1. Храна 3 пъти на ден, на интервали от 5 часа.
2. Изоставят подправки, сол и захар, алкохолни напитки.
3. Главна сила е не разредени закуски, те са строго забранени
4. Изчисляване на калории на ден е не повече от 1200 ккал.
5. Предпочитан активен начин на живот, който ще помогне за подобряване на резултата.
6. Доплащане фигура корекция масаж на проблемните области.
7. Околна среда винаги е гладно ден.
8. Направете го правило - по-малко е по-добре от други.
9. Всеки ден за измерване на налягане и кръвната захар.

меню

За първия месец

Изварата Понеделник - 200 гр. сирене, няколко ябълки, орехи шепа и 1 чаша мляко.

Вторник, четвъртък и събота - в сутрешния тост с тънък слой масло, парче твърдо сирене, билков чай. салата вечеря на няколко вида зеленчуци, кюфтета задушени моркови или ябълков сок. За вечеря риба на пара нискомаслено кисело мляко

В сряда, петък и неделя - закуска от чифт твърдо сварени яйца и филийки хляб, чай с мляко. За вечеря - задушено риба със зеленчуци. На вечеря - чаша чай с мляко, салата с майонеза или заквасена сметана сос.

На втория и третия месец, в една диета

Менюто е подобен на първия месец, но в четвъртък и събота следобед 5 ял плодове да се избира, както и право да се готви плодов сок или шейкове.

На сутринта - тост с тънък слой масло, парче сирене, билков чай ​​без захар, една шепа плодове на вкус. Вечерта смес от извара и стафиди, сухи бисквити и чаша кисело мляко. Вместо кисело мляко може да се пие мляко.

Както при всяка друга стандартна диета трябва да се пие толкова течност е възможно, на около 1-2 литра.

главното меню Option

понеделник

Сутрин - чаша чай без захар, препечен хляб с масло и парче сирене.

Ден - зеленчукова салата, може да бъде прясно или на пара, съставките трябва да са най-малко три. Ласкател или сок.

Вечер - малка част от салата, без колбаси, риба бисквити, препечен хляб и да пие всеки вкус.

вторник

Сутрин - чаша чай, препечен хляб и масло парче сирене.

Ден - риба със сос и пресни зеленчуци.

Вечер - гръцка салата и чаша кисело мляко (вода, чай).

сряда

Сутрин - чаша чай без захар, 2 яйца.

Ден - зеленчукова гарнитура със сирене и шейкове.

Вечер - малка част от салата с риба кюфтета и сос, 2 препечени филийки, чай с мляко или чаша мляко.

четвъртък

Сутрин - чай ​​и препечена филийка.

Ден - рибен сос и гарнитура зеленчуци, гарнитура, вместо това можете да се пие пресен зеленчук.

Вечер - салата 3 или повече съставки с парче сирене.

петък

Сутрин - билков или плодов чай ​​без захар, 2 яйца с препечен хляб.

Ден - зеленчукова салата с майонеза и сок.

Вечер - риба торти със зеленчуци, парче сирене, всеки сос на вкус, чай или млечен шейк.

събота

Сутрин - чай ​​без захар с препечен хляб и сирене.

Ден - зеленчуци с риба, печени във фурна, сок или шейкове.

Вечер - салата с препечена филийка, чаша чай или кисело мляко travyanok.

неделя

Изварата ден: извара със стафиди или мед и орехи, за да вкусят плодовете, две чаши мляко. Един ден да се пие 1,5 литра вода.

Отзиви

В интернет, почти всички мнения са абсолютно положителни, възможността за прекъсване от Лиепая диета се намалява до нула.

менюто съставки, които не са много по-различни от всеки ден, с изключение на това, че размерът на порции. Момичетата се хранят всички едно и също, а не на случаен принцип, но и при определен режим.

Това помага на много хора да хвърлят 25 кг, а дори и повече, образувайки навика хранене и добре дисциплиниран.

важни съвети

Следващите редове ще ви помогнат в съответствие Лиепая диета:

• физическата активност трябва непременно да е желателно да се движат повече, отколкото е;
• Друг важен елемент от диетата е вана с морска сол и масаж на проблемните области, къпане на кожата може да се постигне намаляване на теглото, както и че няма да се затварят;
• дъвче храната и закуски да се откажат, опитайте се да ядете малки порции от малкия плата;
• се откаже от моно-диета, която може да се влоши настроението, накара хората да страдат ненужно лишаване;
• забравите за изтощителни обучителните сесии, тъй като те не само не доведе до желания резултат, но това ще се влоши;
• пост може да бъде опасно за здравето, то е важно да се следи състоянието на тяхното здраве.

интересно видео

Този прост набор от упражнения ще ви помогне да се засили действието на диетата: