Вие искате да отслабнете и почистване на тялото? Качете се на диета за детоксикация!

диета функции

За максимални резултати в диетата внимателно подготвен в рамките на две седмици, постепенно премахване на пържени храни и солени, нишестени храни, сладки, безалкохолни напитки, както и за 4-5 дни минават на зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Яжте вегетарианска храна трябва да бъде възможно най-често, последното хранене не по-късно от 2 часа преди лягане. Диетолозите са дори измислени подготовката им за именуване на диета - "pretoks".

Pretoks могат да се извършват и от месец преди основното хранене, тъй като организмът ще свикне с липсата на психологически опасности и сладкиши, и така да намалите теглото си, ще бъде по-лесно.

Физическата активност не трябва да претоварва организма, по-добре е да изберете йога, плуване или пилатес, той помага за отпускане на мускулите и ще остане в положителна посока по време на ограниченията за диета.

Detox диета е:

1. На водата.
2. Syroedcheskaya.
3. Детокс на сока.
4. Аз съм вегетарианец.

Положителни и отрицателни аспекти на детоксикация програма

плюсове:

• голямо изобилие от влакна и обогатени храни подобряване на външни и вътрешни изглед, подмладяване на организма;
• обезвреждане и профилактика на някои хронични заболявания;
• частичен krovoochischenie, по-дълъг период от кръвта е много по-добра;
• загуба на излишни килограми.

минуси:

• млечни продукти не могат да бъдат, защото тялото е трудно да ги смила. Можете да замените краве мляко за соя или ориз;
• Ако тялото е слаба, първоначално може да намали имунитета. Ето защо, в период pretoksa трябва да се пият курс на витамини или имуномодулатори.

диета ползи

Възстановени метаболитни процеси, подобрява храносмилателната система, нормализиране на кръвно налягане се случи, целулит резорбира и детоксикация насърчава загуба на тегло шлаковане организъм.

Правила за детоксикация диета

1. Органичната храна, поне в топлинната обработка и пречистване, отхвърляне на ГМО, консерви, мазнини.
2. Отказ на кофеин в полза на зелено и билков чай.
3. Растително диета заместване на животински протеини и мазнини.
4. На сутринта на гладно да се пие една чаша топла вода, а през деня, което трябва да ядете колкото можете да пиете.
5. Свеж въздух.
6. Основното хранене е необходимо за сутринта до 12 часа. През това време, можете да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, колкото искате. Можете да направите плодова салата и чай.
7. След 12 меню до задушени зеленчуци, сурови или печени, изобилна напитка.
8. Части постепенно се увеличават, толкова по-добре зеленчуците.

Примерно меню

По-долу са възможните опции от менюто за множество методи.

На 3 ден - се пречиства на вредни съединения и токсини

Сутрин - коктейл от чисто топла вода с лимонов сок и джинджифил, шейкове от плодове и зеленчуци.

Ден - зеленчукова супа с броколи, карфиол и моркови с добавяне на зехтин.

Вечер - същото като закуска. Преди да си легнете е позволено да се чай от лайка.

На диета кленов сироп

3 дни преди началото на диетата трябва да се откажат от месото и твърда храна.

Detox диета трае в продължение на 5 дни, през които се консумират ежедневно 5-7 шейкове, коктейли.

Всяка сутрин се консумират коктейл от 2 на чл. л. кленов сироп и лимонов сок, червен пипер и вода. И само да се повтаря през целия ден.

Американската седемдневния меню, включващо система за защита на организма

Понеделник - деня на коктейли и всякакви течности.

Вторник - плодове (кайсия, праскова, слива).

Сряда - добавя зеленчуци и билки в суров вид, че е възможно да се направи салата.

Четвъртък - денят на ориз и задушени зеленчуци.

Петък - добавете ядки.

Събота - ден на зърнени култури и кисело мляко.

Неделя - риба на ден.

10 дни - дават кръв почистване и освобождение от хронични заболявания

1 ден

Сутрин - 1 супена лъжица. топла вода, след 20 минути. Половин авокадо, чай от джинджифил и препечен хляб.

Ден - ориз и печени зеленчуци.

Снек - печени ябълки.

Вечер - твърдо сварено яйце със зеленчуци.

Преди да си легнете - шепа сушени сини сливи.

ден 2

Сутрин - 1 супена лъжица. топъл мед вода, след 20 минути. Зеленчукова салата с билков чай.

Ден - супа от зеленчуци.

Снек - всеки плод.

Вечерни - 2 яйца с растителни салата.

Преди да си легнете - шепа сушени сини сливи.

3-ти ден

Сутрин - 1 супена лъжица. топла вода с джинджифил, след 20 минути. Извара, чай с мента.

Ден - зелена супа.

Снек - всеки плод.

Вечер - чай ​​от лайка, парче сирене, зеленчуци.

Преди да си легнете - шепа сушени сини сливи.

ден 4

Сутрин - 1 супена лъжица. топла вода, след 20 минути. Плодова салата с ядки, чай от джинджифил.

Ден - супа от зеленчуци.

Снек - шепа ядки.

Вечер - риба на пара със зеленчуци.

Преди да си легнете - шепа сушени сини сливи.

5-ти ден

Сутрин - 1 супена лъжица. топла вода, след 20 минути. Чай от лайка, извара с плодове.

Ден - морков супа.

Снек - всеки плод.

Вечер - риба на пара със салата.

Преди да си легнете - шепа сушени сини сливи.

ден 6

Сутрин - 1 супена лъжица. лимон вода, след 20 минути. Билков чай ​​с препечен хляб, парче сирене.

Ден - ориз и печени зеленчуци.

Снек - светлина кисело мляко.

Вечерни - задушени зеленчуци.

Преди да си легнете - шепа сушени сини сливи.

7 дни

Сутрин - 1 супена лъжица. топла вода, след 20 минути плодово пюре с билков чай ​​и препечена филийка.

Ден - зеленчукова супа, половин авокадо.

Снек - всеки плод.

Вечерни - задушени зеленчуци.

Преди да си легнете - шепа сушени сини сливи.

ден 8

Сутрин - 1 супена лъжица. топла вода, след 20 минути. плодова салата.

Ден - супа от броколи с кол. зеле и зехтин.

Снек - всеки плод.

Вечер - задушени зеленчуци.

Преди да си легнете - шепа сушени сини сливи.

ден 9

Сутрин - 1 супена лъжица. л. вода с джинджифил, след 20 мин. извара.

Ден - зеленчукова супа.

Снек - шепа ядки.

Вечер - салата от задушени зеленчуци.

ден 10

Подобно на първия ден.

Отзиви

Можем да кажем, че този метод на загуба на тегло е много популярен. Всички онези, които са го изпитвали за себе си, се чувстват бързи резултати.

Основните недостатъци включват факта, че това е достатъчно силно, за да оцелеят и да има постоянно чувство на глад, не може да участва активно в спорта.

Също заслужава да се отбележи, както и оплаквания от тези, които спазват диетата достатъчно дълго, а не на по-горе дата.

Те имат проблеми с кожата и косата. Това се случва, се дължи на факта, че диетата е далеч от балансиран и тялото няма хранителни вещества и витамини.

важни съвети

• към диетата ви трябва да бъдат подготвени не само физически, но и психически, за да сте сигурни, че храната ще бъде приет от и до;
• най-доброто време на детоксикация - ваканция в дневния ред трябва да бъде без стрес;
• храна трябва да бъде дробни и малко по малко, основното хранене 3 пъти на ден, за всички останали - лека закуска;
• свойства на зехтин са полезни за почистване на тялото, може да се добавят към различни ястия;
• пие толкова топли течности, сън и повече, за да бъде открито, физическа активност е важно;
• Тя изисква плавен преход от детоксикация диета, постепенно завръщане към един по-висок калорични хранителни подправки и ястия.

видео

Моля, вижте следния материал за диета за детоксикация: