Диета "стълба": смели стъпки, за да тънък фигура

диета функции

Често отслабнете не работи само заради психологическите основи. Създателите на "стълбата" решават проблема с дискомфорт е съвсем проста и гениална - е необходимо в първия ден на диетата да се възползват от хартия стълбище от 5 етапа, всеки от които пишат в менюто за деня.

В края на деня, посочен в сцената, да намалите теглото си, да бъде претеглено, а резултатът е писано в картината - на разположение пред очите на потвърждение на собствения си успех помага загуба на тегло по-лесно да понесе тежест и повишаване на мотивацията.

Предимства на метод за отслабване:

• Той помага почистване на червата;
• подобрява метаболизъм;
• Тя трае само пет дни;
• тегло върви ежедневно.

Недостатъците на "стълба" включват сложността на диетата - малки части от ястия, които често предизвиква глад и необходимостта от ограничаване на физическата активност.

Невъзможно е да отслабна по този метод, в случай на проблеми с стомашно-чревния тракт, бременност, нестабилна налягане и кърмене, с обостряне на заболяването. Ако история на хронично заболяване, преди да започнете да намалите теглото си, което трябва да получи медицинска помощ.

ефикасност

Тази опция е много ефективна загуба на тегло, благодарение на хармоничното власт - всеки ден диета помага за решаване на конкретна задача:

• 1-ви ден - почистване - оставя 0,5-2 кг;
• Ден 2 - GI възстановяване - загуби от 1,5 кг;
• Ден 3 - попълване на енергия - изчисти 0.2-1 кг;
• 4-ти ден - питателна, протеин - ще остави 300-600 грама тегло;
• 5-ти ден - изгаряне на мазнините - можете да се отървете от 1-2,5 кг.

Заедно, по време на диетата на минимално количество от загуба на тегло е 3 кг максимална - зависи от характеристиките на храносмилането и метаболизма на организма и може да достигне 7-8 кг.

правила за диета

Най-важното правило на метод за отслабване "стълба" е стриктното спазване на правото на храна - не можете да промените дните на един от друг, в нарушение на количеството изяден и се добавят към ястия от менюто, за да ви хареса.

Диета с продължителност 5 дни, през които можете да ядете само определени храни в менюто. Важно е да се запази режим за пиене - позволено да използват негазирани чиста вода и чай (за предпочитане зелен).

диетични менюта

Подробна диета всеки ден трябва да се спазват много стриктно - не се превишава препоръчваната за използване на броя на продуктите и прави различни по своя собствена меню.

За първия ден от загуба на тегло ще се изисква:

• 8 таблетки активен въглен;
• килограм зелени ябълки;
• литър вода.

През втория ден от диетата, трябва да:

• пие достатъчно вода;
• ядат 550-600 грама извара с минимално съдържание на мазнини;
• изпийте литър нискомаслено кисело мляко.

Такава диета ще ви помогне по-нататък прочистване на тялото и ще ви помогне да се възстанови чревната микрофлора, раздразнителен предишния ден дажба.

На третия ден диета се състои от:

• 2 големи лъжици мед;
• 300-320 грама стафиди;
• компот, приготвени сушени плодове (ако имате сладки зъб - добави глюкоза в него).

Това меню ви помага да се възстанови енергията, подобряване на настроението и общото благосъстояние, стимулира черния дроб. Яжте храни, трябва да бъдат постепенно разпространение на общия брой на 5-7 приеми.

Четвъртият ден от менюто Той се състои от протеини храна - половин килограм от пуешки гърди или пиле, задушени, печени или варени.

Що се отнася до загуба на тегло, на първо място да изчезне мускул, а не на мазнини, те трябва да се хранят, за това и се нуждаят от протеини. За подобряване на вкусовите качества на храната е позволено да добавят към готовия месни пресни билки. Течността в деня по обем не се ограничава.

Най-сетне, на петия ден диета Без ограничение за ядене на всички видове зеленчуци и плодове. Важно условие - те трябва да бъдат свежи и термично обработени. Освен това, трябва да се яде унция порция овесени ядки варени във вода.

По смисъла на този ден тънките влакна елиминира глада за дълго време и храносмилането оставят много енергия. Последно акорд диета е не само най-вкусни, но и най-продуктивните - само един ден може да се отърве от 2.5 кг телесно тегло.

Преглед на диетата

По-голямата част са се опитали диета говори за нейните удивителни свойства - спадна по време на "стълба" килограми не само не са върнати след прекратяване по реда, но също и "отнеме" с още няколко.

Стомаха, когато загуба на тегло е значително намален, така че това става по-лесно да се зареди малко количество храна.

Сред недостатъците на техники са посочени:

• глад, особено в първия ден;
• виене на свят;
• коремна болка;
• слабост.

Тегло загуба на "стълба" диета изисква тези, които искат да намалят теглото си наличието на воля, защото петдневна поддържа строго ограничение в храната под въздействието на силата не за всеки. Въпреки това, тази техника се използва активно намаляване на теглото, което доказва неговата ефективност и положително въздействие върху организма.

видео

Ние ви предлагаме следния видеото, което ще помогне да се разбере принципите на диетата: