Диета без вреда за здравето

След диетата е разработен специално за лечение на стомашно-чревни и ендокринни заболявания, но днес диетични ограничения се превърнаха в един от най-важните начини за намиране на красота и хармония. Поддръжници на различни видове системи за отслабване яростно защитават своите убеждения, заявявайки, че тяхната диета е ключът към елегантна фигура, жизненост и, разбира се, здраве. Въпреки това, нещата не са толкова прости.

Избор на диета трябва да се претеглят плюсовете и минусите

вреда диета

Да речем, че всички диети са уникално вредни, че не би било съвсем правилно. Въпреки това, повечето от тях не са толкова безобидни, колкото изглежда.

Основното нещо с диети не гони накъсано, за да не се навреди на организма

Негативното влияние на диетични ограничения за може да се случи, както следва: Промяната

• Отказ от всякакви продукти, винаги е свързано с недостиг на някои витамини и минерали. Ако те са от жизненоважно значение за тялото или липсата на такива усети дори преди началото на диетата, се чувстваш може бързо да се влоши, кожата - черупки, за да стане тънка и суха коса - есен, а ноктите - почивка.
• Продължително гладуване се възприема от организма е изключително чувствителен: използване на натрупаните мазнини, той ще започне да се съберат, необходими за функциониране на енергия от мускулната тъкан - в края на краищата води до недохранване и нарушения във важни органи и системи.
• Забавянето на метаболизма - друг неблагоприятен резултат на диета. Организмът е първоначално бесен скоростта на обмяната на веществата, за да вземете най-много полезни вещества от ограничен режим на хранене, опитвайки се да запази получената енергия и се влива в "зимен сън". В резултат на това човек се чувства сънливост, замайване, объркване и намалява умствената дейност.
• Пълният липсата на захар в храната води до недостиг на глюкоза, и, като следствие, отклоняване на вниманието, влошаване на вниманието и паметта, проблеми с концентрацията - особено за несъдържащи въглехидрати диети.
• Протеиновите диети са изключително опасни за бъбреците: принудени да обработват и филтриране на големия брой протеини, скоро те губят своята ефективност.
• Създателите на несъдържащи въглехидрати диети често предлагат да се замени захарта и въглехидратите в мазнини, което води до увеличаване на производството на холестерол и влошава състоянието на кръвоносните съдове.
• При ниско въглехидратни диети са забранени картофи, плодове и зърнени култури, които са известни да бъде богата на фибри. Липсата му води до запек, дъх на неприятния мирис и сериозни проблеми с черния дроб.
• Диетите базирани на вегетарианството като не много полезно: в растителни храни не е добър холестерол, цинк, витамин В, витамин D, желязо - всичко това води до загуба на коса, лошо състояние на зъбите и костите, стомашни язви, аритмия, и кахексия.
• Изразете диети различават бърз ефект, но се считат за най-опасни: не само, че след завръщането си в обичайната си диета на организма с тройна скорост започва да се "запаси" в мастните депа - стреса на такива радикални методи може да бъде толкова голяма, че понякога води до срив ендокринната система.

Килограми бързо се върнаха след ekpress-диети

Започнете диета по време на бременност, наличието на който и да е хронично заболяване или ако не се чувствате добре, не трябва. Дори и здравословни проблеми, не се виждат, всички диетични ограничения е желателно да се приведе в съответствие с: диетолог, гастроентеролог и други лекари на спецификата.

Ползите от диети

Въпреки значителния брой аргументи против диетата, с разумен подход те могат да донесе много ползи. Правилно избраната диета може да:

• Отърви се от излишното тегло и самочувствие.
• Стегнете тялото и формира добра фигура.
• Намаляване на натоварването на ставите и гръбначния стълб.
• Подобряване състоянието на кожата, помагат да се отървете от акне.
• Повдигнете настроението ви, да ви помогне да се насладите на лекота и енергия.
• Насърчаване изхвърляне на токсините, почистете го отвътре.
• Нормализиране функция на червата, за да регулирате храносмилането и подобряват обмяната на веществата.
• Причина антипатия тежка и нездравословна храна, създадена на принципите на здравословното хранене и увеличаване на продължителността на живота.

Правилно направи диета ще бъде от полза за фигурата и тялото

Водещият козметик Mamie Макдоналд, описано как "изтриване" на звездата от лицето на свързани с възрастта промени в рамките на няколко седмици. Мнозина са склонни да мислят, че нещата в пластична хирургия, или подкожна инжекция, но в действителност въпросът отива без скалпели и спринцовки ... прочети повече >>>

Диета може да има такъв положителен ефект само при едно условие - ако тя е направена от компетентно лице, като се отчита на всеки отделен пациент. В противен случай съществува риск, че вредите върху избраните принципи мощност значително ще надхвърли благоприятния ефект.

видове диети

Разнообразието от различни видове храни ще ви помогне да определи избора на диета

В зависимост от продуктите в диетата и правилата за тяхното използване са следните видове диети:

monodiets

Въз основа на използването на само 1-2 вида на продукта, за 7-14 дни: като правило, кефир, елда, зелени ябълки, варени пилешки гърди и други здравословни храни - но без разнообразие. Този вид диета се смята за един от най-взискателните, а често просто не издържат до края. Тя ви позволява да отслабнете в кратък период от време, но поради липсата на единство се дължи на различни вещества е много вредно за стомаха.

Експрес-диета

Те предпочитат жени, които спешно се нуждаят, за да отслабнете за празниците или всеки празничен повод. Това включва използването на специфичен набор от продукти с много ниско калорични, и в много малки количества, пълен отхвърляне на сол и се пие много течности. Помогнете да загубят до 7 кг за 3-5 дни, но след като те често се наблюдава обратния ефект - теглото се връща в изобилие.

След като "бързи диети" чести аварии и хората преяждат

въглехидрати диета без

Създателите на тези енергийни системи обявени въглехидрати са изключително вредни за фигурата и здравето като цяло, но позволяват неограничен консумация на протеини и животински мазнини - тези принципи да се придържат към адепти очила и протеинови диети. Основното предимство на тази диета - липсата на постоянен глад, но на бъбреците, черния дроб и кръвоносните съдове че е доста вреден и за много и няма желания ефект.

вегетарианство

Строго погледнато, това не е толкова електроенергийната система като начин на живот и философия, въпреки че диетата с преобладаване на растителни храни за мнозина изглежда един добър начин да се коригира формата. Въпреки това, за да се включат в такава мощност (особено остър) не е необходимо: тялото все още се нуждае от определено количество мазнини. Преходът към този вид храна трябва да става постепенно.

Тялото се нуждае от мазнини за нормалното функциониране на системите му

сол без диета

Много полезно - но само, ако искате да се намали натоварването на бъбреците, както и да се отървем от отоци. тя продължи повече от 8 дни не може да бъде: недостиг на натрий в организма е изключително отрицателно въздействие върху състоянието на сърдечно-съдовата система и скелетни.

Диета за gemokod

Сравнително наскоро разработената система, което предполага, консумация на определени храни човека, в зависимост от кръвна група. За мнозина това е ефективно - но ясна научна основа на тази диета все още.

Всяка диета има своите плюсове и минуси, така че изборът на силата на принципите във всеки случай е индивидуален

Експериментирането с диети, особено силно, че не е необходимо - преди да вземе условия на дадена система на храните трябва да се оцени правилно съотношението на своите опасности и ползи.

Във всеки случай, диетата за себе си slebuet изберете типа на вашата конституция, възраст и начин на живот. Както и преходи към други енергийни системи в никакъв случай не трябва да са сурови, но само постепенно и ограничен период от време.

Най-здравословна диета

Ако ефективността на системата за електрозахранване за загуба на тегло е спорно - всяка от тях има собствен ефективен начин да се хвърлят допълнително тегло - тази на напълно безвредни и, разбира се, полезно за организма, за да обсъдят диета, че няма никакъв смисъл: това просто не съществува.

Тези, които искат да се нормализира теглото си и да се поддържа красива фигура за всички, достатъчно, за да се придържат към следните принципи на здравословното хранене:

• Диетичните разнообразие ще даде на тялото най-много ценни вещества.
• Консумация на големи количества течност, за да поддържа водния баланс сол в организма.
• Често хранене на малки порции (4-5 пъти на ден), ще ни спаси от преяждане и наддаване на тегло.
• Задължителна закуска ще спаси от допълнителни калории през целия ден.
• Включването в диетата на зеленчуци, плодове, зърнени храни дават мазнините тяло и здрави въглехидрати, месо и млечни продукти - протеин, ядки, масла, морска риба - ненаситени мазнини.
• Ограничаване (и ако е възможно пълно елиминиране) на транс-мазнини, туршии, пушени меса и бонбони магазин защита срещу затлъстяване и дори рак.

Балансираната диета - основният критерий за постигане на хармония и благополучие!

Като следвате тези указания, ние можем да се запази красотата и хармонията, без твърди изтеглящи диети - балансиран режим на хранене е много по-лесно и по-приятно тежки и не винаги полезни ограничения.