Кога трябва да използвам много строга диета?

В преследване на стройно тяло понякога хората са готови да направят големи жертви, отказвайки се от храните за домашни любимци, и подлагане на организма да тежък стрес. Ограничаване на диета от 500-700 ккал на ден може да доведе до рязко намаляване на теглото чрез намаляване на размера на порции и използването на нискокалорични храни.

Преди да вземе решение за такива експерименти, че е необходимо да се вземат в предвид рисковете и в никакъв случай да не се прибягва до строги диетични ограничения, ако имате някакви заболявания.

Всяка твърда храна поставя тялото огромен стрес. Това е така, защото на тези съображения, диетата не трябва да надвишава 1 седмица. В случай на критична намаляване на калории до 500 на ден, или продължителността на глад диети трябва да се намали до три дни, а след това, ако сте абсолютно здрави и силно тяло.

Еуфорията, която съответства на бърза загуба на килограми, може да се озове в момент, когато ще се върнете отново към обичайната си диета. Като правило, рязко прекратяване на диетата и грешен начин за излизане от него може да доведе до повторно. Възстановяване няма да има време, тъй като отслабна назад.

Съдържание:

1 Какви опасности представлява труден диета
2 Атрактивната строга диета
3 Сортовете на твърди диети
3.1 "Холивуд" диета
3.2 китайски диета
3.3 Протеин-въглехидрати

Какви опасности представлява труден диета

За да се запази жизнеспособността на човешкия организъм, в средно трябва да е най-малко 1200 калории на ден. Ако ограничите храната, енергията, за да подпомогне работата на всички органи и системи на тялото, ще се направи от мастните депа. Всъщност, благодарение на тази загуба на тегло се случи.

Monodiets също между твърда. Тяхната същност е използването на един и същ продукт, като правило, нискокалорични. В тази връзка, тялото страда от липса на хранителни вещества, витамини и минерали.

gest1 Всичко това се отразява неблагоприятно на метаболитни процеси. Не е изненадващо, след рязкото загубата на 3-5 кг на загуба на тегло се забавя процеса. Monodiets добри, колкото те дни на пост, но само ако те не повече от 1-2 дни продължи една седмица.

Диетолозите не препоръчват да се придържате към моно-диета в продължение на няколко дни. Когато ефективно ще се редуват monodiets 1 дни и 23 дни на нормално хранене.

Този план за хранене е много по-балансиран и ще се възползват само от загуба на тегло.

Атрактивната строга диета

Въпреки потенциалната опасност от по-твърда храна в различните му варианти е доста популярен сред хората, които са с наднормено тегло. Какви са нейните предимства? В действителност, тези предимства са много малко.

Като се имат предвид рисковете за здравето на тялото, на няколко "за" в сравнение с отрицателното въздействие е малко вероятно да наклони везните. Да, намаляването на калориите до критични нива дава бързи резултати. Но в дългосрочен план придържане към строга диета и грешен изход от всичко това с едва изхвърлени кг скоро си напомням.

И за същия период на диетата на организма ще изпитат остра липса на необходимия брой от полезни вещества, които имат отрицателно въздействие върху здравето.

Те са добри в случаите, когато лицето, което в най-кратко време е необходимо, за да нулирате 3-5 кг. Например, трябва да бъде гост на церемонията, и си купи рокля не седи, колкото бихме искали. Така че това е благодарение на твърда диета, можете бързо да влезете във форма.

Но доколкото дългосрочно и планира да се отървете от излишните килограми, строга диета - не е опция. Постоянно отслабнете и да се предотврати тяхната "отмъщение" на вашия postroynevshey фигура в бъдеще може да бъде само с помощта на пълна балансирана диета и физически упражнения.

В допълнение, загубата на тегло по време на периода на тази диета се дължи на загубата на течност и намаляване на мускулна маса. И намразиха мазнини, за съжаление, не върви толкова бързо, колкото бихме искали. Следователно, за да се говори за супер-ефективно отслабване с помощта на рязък спад в дневния хранителен режим не е необходимо.

Сортовете на твърди диети

gesy2 Литература Диета описва много опции диетични менюта с много ниско калорични.

Някои от тях се изправя един човек по-малко строги ограничения при избора на хранителни продукти. Други меню едва ли може да се нарече най-различни.

Но принципът е един и същ за всички - бърза загуба на килограми чрез намаляване на количеството на храната.

"Холивуд" диета

Следваща храна план е предназначен за седем дни и предоставя четири хранения:

Закуска: чаша кафе или чай (без захар), две яйца, филийка хляб и три домат;
Обяд: 250 грама пилешко (или всяко друго бяло месо), зеленчукова салата, плодове неподсладено един;
Следобедна закуска: Една чаша кафе и парче торта гъба;
Вечеря: чаша кафе или чай (без захар), две яйца, филийка хляб и три домати.

китайски диета

Проектиран за шест дни, през което време загуба на тегло трябва да бъде 5 кг. Спазването на тази диета ще изисква необичайно воля, защото единственият продукт, разрешен за употреба - пиле.