Как да се хвърлят 5 паунда на седмица?

Някои от представителките на нежния пол, с надеждата да блесне безупречни форми на следващото събитие, готови да направят някоя жертва. Като правило, дори и тези, които не разполагат с проблем с теглото, понякога искате да коригирате формата на всяко важно събитие.

Ако обичайната си диета не е благоприятна за намаляване на теглото, диетата по-долу е 5 кг на седмица ще загубят със сигурност.

Подходящ е за диета "минус пет килограма"

Така че, ще ходиш да надминат своите приятели schegolnuv superoblegayuschim нова рокля, но това е лош късмет - коварните пъти в кръста пречи на плановете ви. Само за такива случаи се изчисляват седмична диета. Съотношението на хранене, за да ги е двусмислен.

От една страна, преходни диети са склонни да поставят отслабване в доста твърда рамка. Списък на приемливи продукти е толкова лошо, че ние не можем да говорим за диета баланс. От друга страна, те са много ефективни, и много се съгласявате, че играта е струва свещ.

Като се има предвид степента на загуба на излишни килограми, и то не е нито повече, нито по-малко от 0,5-1,5 кг на ден, струва си да се има предвид безопасността на диети за бързо отслабване. Такъв стрес не се понасят един организъм.

Този метод на отслабване не е точно подходящ за възрастни хора, младежи, деца, бременни и кърмещи жени, диабетици, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбречни заболявания и други хронични заболявания. Останалото е като цяло здрави хора седмична диета наистина да ви помогне да отслабнете.

Поради което има загуба на наднорменото тегло? Бърза диета 5 кг на седмица ще ви помогне да отслабнете в два случая: ако значително намаляване на броя на консумираните калории, или ако има седем дни в диетични продукти. Всеки е свободен да избере начина, по който изглежда най-подходящ.

Намаляване на телесното тегло чрез намаляване на приема на калории

В първия случай, когато изкормени kalorazh ден, загуба на тегло се дължи на консумацията на енергия от веднъж съхраняват мазнини. В храненето, съществува понятие като "базално метаболитни ставка". Тя включва процесите, които се случват в тялото и са насочени към осигуряване на нашия живот.

Това е работа на сърдечния мускул, дишане, поддържане на нормална телесна температура и така нататък. И дори в покой по времето, когато сте заспали или лежи на дивана, за гледане на телевизия, тялото изразходва определено количество енергия.

Плюс това, човек ходи, тича, ангажирани в умствената дейност. Това допълнително калории. Диетолозите не се препоръчва да се отиде отвъд енергиен прием, което е за поддържане на базално метаболитни ставка.

Как да се изчисли за себе си минимален брой калории на ден? Независимо от това колко тежите сега, трябва да се постави началото на желаното телесно тегло. Например, вашето тегло е 65 кг и искате да тежи 60 кг. Изчислението се извършва както следва: 60 ​​* двадесет и четири часа * 0.9 ккал. По този начин, ние получаваме стойността на 1296 ккал на ден.

За да падне под този минимум не е необходимо. Критична намаляване на енергийната стойност на храната е изпълнен с виене на свят, загуба на сила, мускулна атрофия и други неприятни последици.

процес на загуба на тегло, ще бъде по-бързо, ако диетата допълни физическа активност.

Нискокалорични план за хранене за седмицата може да бъде доста разнообразна и балансирана. Списъкът на храни, които могат да се консумират в седем дни, включва разнообразие от меса, риба, ядки, семена, бобови растения, зърнени храни, зеленчуци, плодове, неподсладен и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Както можете да видите, че не е нужно да гладуват.

Намаляването на телесното тегло чрез monodiets

Друг начин за ефективно намаляване на теглото в кратък период от време се счита моно-диета. Нейната същност е да се ограничи консумацията на хранителния режим на всеки един продукт. Но това не означава, че можете да изберете който и продукт.

Ако обичате сладолед, това не означава, че яденето на десерта стая ще ви помогне да влезете във форма. Въпреки, че днес има различни екзотични моно-диета, която служи като основа доста nedieticheskie Продукти: шоколад, макарони, сирене и дори алкохол.

Като всяка друга диета, моно-диета "минус 5 кг за една седмица" има своите предимства и недостатъци. Първата група трябва да включва много по-бързо отслабване, а на втория - крайната дисбаланс. За съжаление, не всеки е в състояние да се хранят през цялата седмица от един продукт. Особено, че липсата на хранителни вещества, ще се усети през апетита към сладки и брашно.

Най-ефективният моно-диета

кефир

През седмицата, трябва да се яде само кисело мляко мазнини 0% -1.5%.

В деня можете да пиете до половин литър кисело мляко напитка. В допълнение към кисело мляко се оставя да се пие други течности. Задължително: чиста вода, минерална вода, без газ, кафе без захар и зелен чай.

Не се притеснявайте, веднъж дневно за пиене може да варира в един от следните продукти: варено по еднакъв или печени картофи фолио (5 броя), 200 г варени постно месо без сол (ако вземем телешко брой част трябва да се намали до 150 г) 300 грама обезмаслено извара получава по пара, 200 г риба половина кг пресни плодове (с изключение на грозде и банани).

мандра

В основата на диетата на първите и последните дни е мляко. В деня, в който трябва да се пие до шест литра прясно мляко - и нищо друго.

В останалите дни 1-4 чаши мляко може да бъде заменен от един от предлагания продукт: част от ниско съдържание на мазнини извара (150 гр), 150 г варено пилешко, говеждо месо или риба, плодове е всяко едно варено яйце.

Честота на приемане на храна трябва да бъде един и същ.

елда

Той се счита за най-лесно се толерира, защото денят е позволено да се яде неограничено количество елда.