Естонски диета в продължение на 6 дни

Естонски диета, която са смесени мнения - това е един от най-трудните техники за бърза загуба на тегло. Тези, които се осмеляват да го предаде до края, винаги трябва да се консултира с лекар и нямат противопоказания за здравето. Бързо естонски dietapomozhet премахнете излишните 3 до 6 кг за 6 дни. Това Естонска метод за отслабване се прилага в изключителни случаи и не по-често от веднъж на месец и половина, тъй като тялото изпитва силна сътресение, докато трае диетата. Обратна връзка и на резултатите, след използването на този тип на естонската диета, можете да намерите по-долу.

Същността на диета

Основната същност на модни диети - да се превърне в красив и изящен, както е видно от отзиви момичета губи тегло. Ограничаване себе си в консумацията на калории всеки ден в продължение на една седмица ще трябва да използвате някои моно продукти. Трудно е да започнете диета, без мотивация, така си постави за цел: предстоящия празник, нова рокля, възлюбени изненада. Поради тези и други цели, една жена може да издържи много, да не говорим за естонски строга диета. За да може в резултат на предложената диета живял до очаквания, не забравяйте да се придържат към задължителните правила на диетата:

Елиминирайте напълно сол и захар.
Пробив в 5-6 хранения дневно процент на всички продукти.
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
Ако изпитвате силно чувство за глад, е позволено да добавят 0,5 кг моркови, репички, краставици.
Liquid се консумира в големи количества, най-малко два литра на ден, за предпочитане минерална вода без газ зелен чай.
Преди всеки получаващи порции храна пие чаша течност.
Не забравяйте за чист въздух и малко физически усилия.

Естонски диета диета се основава на използването на постно месо от домашни птици, които могат да се заменят с ниско съдържание на мазнини риба на морето или океана произход. Списъкът с храни, които можете да ядете по време на естонската метод за намаляване на теглото, консумират в строга последователност. При вземането на решение да отида на диета наличност: кокоши яйца, нискомаслено бяло месо tvorogom- kuritsy- искате да обезмасли премахване shkuru- ориз, за предпочитане korichnevym- kartofelem- зелени ябълки.

Плюсове и минуси на загуба на тегло в естонската

Както при всяка диета, насочена към намаляване на теглото, в естонската също има атрактивен и слаби страни.

диета Плюсове:

Бърза загуба на тегло.
Добив отделя токсини заедно с излишък от течност.
Придобиването на желаната хармония.

Диетични Недостатъци:

Неспазването на нискокалорична диета след диета - тегло може да се върне.
Странични ефекти под формата на слабост, сънливост или, обратно, безсъние.
Усещането за глад.
Странични ефекти по време на бременност, лактация, менструация.

Естонският диетично меню за 6 дни

Как да си направим шестдневно диетично меню, което показва, теглото и броя на продуктите:

първи ден - вари яйцата в размер на 6 парчета. Консумира шест приеми. Non-газирана вода и зелен чай не се ограничава.
На втория ден - извара с максимално съдържание на мазнини от 1% (500 грама), разделена на пет части, по един за приемане.
На третия ден - бяло пилешко месо, за предпочитане на гърдата, варено. 700 грама ядат пет хранения.
Четвъртият ден - сварени кафяв кафяв или кафяв ориз 200 грама разделят на пет части.
На петия ден - шест средни картофи, варени в техните якета. На хранене, за да се хранят един картоф.
шестия ден - зелени ябълки без ограничение, в количество,.

рецепти

Подход към приготвянето на храната по време на диетата трябва да стане отговорна стъпка. Спазването на всички правила, дава възможност да се постигнат по-добри резултати за загуба на тегло. Примери на методи за приготвяне на храна без сол време естонски диета.

Варени яйца рохко. Като малък огнеупорен контейнер, изсипва студена вода и внимателно с лъжица да се постави предварително промива яйцата. Отопление трябва да бъде средната мощност. От момента на вряща вода надпревара с времето сто секунди и изключите топлина. Поставете яйцата под студена течаща вода.
Варено месо птици. Охладената част от пилешко месо да се сложи във водата и сложи на огъня. Преди вряща внимателно отстранете пяната, която се появява на чорбата е прозрачна. След около половин час на месото за да проверите за наличност, прободен с нож на няколко места. Ако беше меко - пилето е готово за ядене. По-малките части от месо, дойде време готов по-бързо.
Варен ориз. Един литър вода се вари. По това време, 200 грама ориз изплакнете няколко пъти във вода. В кипяща вода се излива измити ориз. при непрекъснато разбъркване и се вари в продължение на 20 минути. Когато оризът ще се увеличат по размер и да стане мека, я изплакнете под течаща вода през гевгир.
Яке картофи. Изберете 2-3 картофи еднакъв размер и добре се промива с четка под течаща вода. Поставете в студена вода и поставете на огъня. Среден размер картофи се готвят за 25-30 минути от момента, в кипяща вода, в зависимост от сортовете за събиране на корени. Използвайте нож, за да се провери готовността чрез пробиване на кожата. Ако кожата на картофено става мек или леко нахлу отстрани от вряща вода и се охлажда при стайна температура.

Изход от диетата

За тялото, шок по време на естонската твърда храна, не започне да се запасят след приключването му, опитайте по-малко време да брои калории храни, консумирани през деня. Общият им размер не може да надвишава 1500-1700 ккал. Съсредоточете се върху протеинови храни, пие повече вода. В този случай, резултатът ще бъде постоянна.

Яжте повече плодове, зелени зеленчуци, различни зърнени храни, млечни продукти с нисък процент мазнини. домашни птици, говеждо, ниско съдържание на мазнини море или океан риба е по-добре да се използва варено или печени форма. За траен ефект след диета се въздържат от захар, ароматизатори, консерванти, брашно продукти, които са с високо съдържание на калории.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден