Особености на английската диета

Търсенето на идеала в известна степен, присъщи на всяка жена, и няма нищо лошо в това. Красива фигура може да се постигне чрез комплексно действие, както и един от елементите за постигане на тези цели - конкретна система за захранване. В тази статия ще говорим за британската диета - един от най-популярните днес. Тя е подходяща за тези, които искат да получат дори и да не светкавично, но стабилен и сигурен резултат.

Естеството и описанието на английски диета

Името на хранителната система беше на мястото на изобретението, и това може да се нарече силен. Бързо и значителна загуба на тегло не е обещано, но при спазване на всички правила и препоръки на експертите резултатът е стабилен, допълнително тегло ще си отиде бавно и уверено. Самата същност на диетата - е използването на алтернативни протеинови храни и зеленчуци диета, дневното количество калории, получени не трябва да надвишава 1000.

Каква е функцията на системата? Може би най-приятен аспект е, че при загуба на тегло по този начин няма да е постоянно присъствие инвалидизиращи глад. А именно, се дължи на факта, че много хранителни системи имат страничен ефект и честно казано подобни да представи пост, той често прекъсва, не доведе до завършване и в крайна сметка да стане много популярна. Също така е хубаво да Липсата на физическа слабост и виене на свят на фона на този фактор. Експерти отбелязват, че хората, които са дали предпочитанията си към британската диета, противно започват да изглеждат по-добре и да се чувстват поради нормализирането на процесите в организма. Също така се отнася до нормализиране на нива на кръвната захар, стабилизиране на нивата на налягане и холестерол, както и подобрение в работата на храносмилателната система.

Протеини и фибри, влизат в тялото в достатъчни количества, дефицит в тях лицето не възникнат. Но липсата на мазнини в храната просто предизвиква отслабващ ефект - тялото използва тези акции, които са вече в тялото. Помислете за основните правила и ограничения:

1. Преди да пристъпите към британската система за захранване, е необходимо в продължение на два дни, за да се разтоварят тялото си. Това ще помогне на така наречените "гладно дни" - от ядене на няколко филии хляб, течност - много вода, може да бъде мляко и млечни продукти кефир;
2. първият основен принцип - режим за пиене трябва да бъде естествен, минималният размер на прием на течности през деня - 2 литра;
3. подправки и подправки трябва да се използва в минимално количество, но солта трябва да бъде заменен в морето или на други подправки;
4. след като цяло се отнася до метод за готвене, трябва да се печене само, охлаждане и обработка с пара;
5. за прочистване на червата преди лягане да се пие една супена лъжица зехтин;
6. след седем вечерта храната е по-добре да не се предприемат.

Разрешени и забранени продукти

Както при всяка друга система за захранване, строга забрана за конкретен списък с продукти, прилагани в британската диета, и там е даден списък на храните, които ядем, предпочита да се постигне желания резултат. Нека започнем с приятен аспект, а именно факта, че яденето е разрешено:

Видео: Британски диета за 21 дни / MENU, за да Скийт

• зеленчуци и билки в интервала;
• Разбира се, плодове, в допълнение към тези, които съдържат твърде много захар (това е банани, грозде, смокини и т.н.);
• хляб изцяло от ръжено брашно;
• зърнени култури, приготвени във вода, без прибавяне на мазнини и подправки (елда, овесено брашно, ориз);
• мощност може да варира с помощта на ядки и подправки (кардамон, канела, мента, черен пипер, босилек и други).
• И въпреки, че списъкът на храна е доста разнообразна, списъкът на забранените храни по време на диета също е голям.

Това е, на първо място, всички обичайните сол, тестени изделия, тлъсти меса, сосове (включително популярния майонезата), сладки и сладкиши. В допълнение към тези типични ограничения също ще трябва да се откажат от много млечни продукти, чай, кафе напитки със захар или други добавки, както и всякакъв вид алкохол.

Заслужава да се отбележи, че диетата също предполага дневен прием на мултивитаминни добавки, за да компенсира липсващите елементи на тялото.

Подробна английски диетично меню за всеки ден

Меню на тази диета има своя особеност - закуска е много по-бедни от последното хранене, калории вечеря два пъти стойността на сутрешна закуска.

За 7 дни

Принципът и схемата система за захранване независимо от периода на прилагането му остава същата: тя има течение, протеин и растителни дни. Поради продължителността на променящите се само на размера на всеки от тях. След два дни на вече описаните разтоварване на тялото, тогава алтернативни протеини и растителни дни. През този период, експерти обещават загуба на тегло средно с 2-3 кг.

Така че, в дните на протеин за закуска може да бъде парче черен хляб, една чаена лъжичка мед и зелен чай без захар. Обяд - тепсия на бульон риба ниско съдържание на мазнини или месото, и парче ръжен хляб и няколко лъжици зелен грах. Завършете деня храна, състояща се от филийки варено постно месо, няколко яйца, парче ръжен хляб, и до 50 грама сирене. Растителни дни са по-разнообразни, както е разрешено гама от плодове и зеленчуци е много висока. За закуска, той ще бъде правилно да се яде няколко ябълки или портокали, за обяд постна зеленчукова супа и салата, например, салата с филийка хляб. Вечеря - това е отново една салата с хляб и чай с мед.

Тази диета е строга достатъчно, така че да прибягва до това повече от веднъж годишно, не се препоръчва.

На 21-я ден

Най-дългата версия на британския диета смяната се извършва на всеки два дни. Постенето дни, както и в предишната версия, се извършват преди началото на загуба на тегло и не се повтаря в този процес. По този начин, протеинът са 3,4, 7,8,11,12 и т.н. ден до края на периода, растителни - 5,6,9,10 и т.н. Примерен меню за всеки от видовете диети:

• протеини закуска на деня може да включва една напитка (например зелен чай) и филийка ръжен хляб с малко мед. На обяд можете да хапнете на чаша бульон, 200 грама месо приготвени в одобрено начин и малко хляб. Вечеря ще оценят кефир стъкло и 150 грама извара до пет;

храна в растително ден, подобен на този, описан в 7-дневна версия на системата за захранване.

Староанглийски диета в продължение на 5 дни

Трябва да се отбележи, че опцията за 5 дни не е форма на английската диета, а напротив - отслабване на системата за староанглийски до голяма степен се формира основата за създаването на диета вече е описано. Загубата на тегло е средно 5 кг за определен период.

Ето един пример от менюто на първия ден:

1. Закуската се състои от каша на водата и на чаша чай;
2. обяд - бульон месо или риба без добавяне на сол и малко количество от ръжен хляб;
3. като закуска е позволено да се пие чаша чай;
4. за вечеря - парче хляб и масло и чай.

Рецепти за диета кралицата на Англия

Огромно предимство на британския храната също е във факта, че продуктите се използват с прости комбинации, и така рецептите са много ясни и минимално сложни. Например, протеин през деня може да бъде приготвена голяма омлет с резенчета варено пиле. Това е достатъчно, за да вземе бялото от две яйца, да ги добавите към Нарежете месото на парчета, малко подправки и една супена лъжица вода, след което сместа се изсипва в съд за печене във фурната. До варени това ястие се предлага в една четвърт от един час. Също така, можете да прибегнете до следните опции на ястия:

• парчета от постно месо за няколко часа останали с подправки в кисело мляко, половин разреждат с чиста вода. След като сместа трябва да бъде поставен на тенджерата и се вари в продължение на около 10 минути до един час, в зависимост от вида на месо;
• растително ден може да варира изпечен във фолио със зеленчуци. Най-печелившата комбинация - това е гъби, тиквички, чушки, магданоз и чесън. Всички съставки се нарязват на парчета и се поставят в пакет от фолио, да не забравяме за ароматите, и го изпраща във фурната за около половин час;
• отлично завършване на зеленчуци на деня ще бъде плодова салата. Там могат напълно да изразят своето въображение при избора на съставки, може да е от ягоди, касис, малина, ябълка, портокал, ананас, пъпеш и т.н. Достатъчно компоненти, нарязани на кубчета и се смесват заедно.

Право начин от диетата

електроенергийната система е достатъчно строг, а това е без съмнение, стреса върху организма. Изходът от диетата не може да бъде рязко - това си спестите неприятни реакции. Специалистите препоръчват като се започне постепенно да въведе в своите млечни продукти диета, а след това постепенно се добавят други обикновено и продукти за вас. Голямото предимство на такъв гладък изход - способността да се дава, а не да се върнете към режима на хранене на вредните ястия.

Видео: в дома на майка, Британска диета на втора седмица

Снимки отслабна преди и след

Интуитивен резултат - най-добрата мотивация. Когато има възможност да се види как истински човек губи тегло се дължи на определена система захранване, има голямо желание да следват неговия пример. Вече няма нужда да се притеснявате, че описаната система захранването не работи е, защото точно пред очите на доказателства за противното.

Коментари за резултатите от тези, които dieted

светлина: Староанглийски диета е много полезно преди сватбата - 4 кг спадна преди толкова важно събитие в рамките на няколко дни! Много доволен.

Видео: Британски диета резултати от първата седмица, серия от 2

Олга: ограничения твърде трудно за мен, аз се използват за обилно наяждане, и глада се чувстват добре. Повече от седмица не е успяла да се придържат.

Катерина: Опитах триседмичен версия. Резултатът на лицето всеки ден, за да забележите, че намаляването на теглото.

Василиса: Просто възхитени от тази диета !!! Възможност за 21 дни просто дар от Господ за тези, които искат да губят тегло гарантирано!