Британският диета за отслабване: ефективност и коментари

Британският диета - това е ефективен начин да отслабнете без да навреди на тялото. Диета за отслабване по този метод предполага "зеленчук" и "протеинови" дни, които постоянно се редуват. Честите хранения позволяват да не се чувства остър чувство на глад. Диета на английски език е добре, защото той просто наблюдава, както и продуктите, които искате да използвате са на разположение.

Същността на английската диета

По време на дните на британски метод за отслабване може да консумира не повече от 1000 калории. Достатъчно е да се избегне калории световъртеж, слабост и постоянно тормози глад. Тялото, а напротив, ще възнагради собственик на такава светлина диета, започна да работи гладко и ясно. Това има положителен ефект върху външния вид и здравословното състояние на загуба на тегло.

По време на английски диетата на белтъчни резерви постепенно се захранват, а необходимост от попълване на мазнини не възниква, тъй като тяхната доставка се консумира от съществуващите депозити в организма, което води до загуба на тегло. Предимството на тази диета е способността му за нормализиране на нивата на кръвната захар, регулира налягането да се намали количеството на холестерол в тялото, подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт. Методът английски на загуба на тегло се препоръчва за хора, които вземат антибиотици за дълго време, тъй като благодарение на тялото си тръгват токсини, радионуклеиди и други вредни вещества.

Започнете диета на английски език следва дни процедура за разтоварване да се подготви тялото за промяна на властта. Два дни преди началото на диетата трябва да премине към режим на освобождаване от отговорност, че е позволено да се яде само две филийки ръжен хляб на ден и да пие много течности (мляко, вода, кисело мляко). При спазване на британската диетата е позволено да яде определени храни, както и липса на витамини, необходими за запълване, като се мултивитаминни комплекси.

Принципите на диета на английски език

1. Вие не може да се яде след 19:00.
2. Необходимо е да се съобразят с нормален питеен режим - пие на ден в продължение на най-малко два литра вода.
3. Сменете сол на естествени подправки и билки.
4. Вземете за нощ една супена лъжица зехтин, тя ще очисти червата.
5. Кук храна предимно за няколко, така че да запазят повече от хранителните вещества, съдържащи се в храната.

Плюсове и минуси на диета

Британският диета е спечелил любовта на много известни личности, които го използват за бързо придобива желаната форма след бременност или бързо покачване на телесното тегло. Последователи на метода на отслабване стоманата английски Queen Рене Zelveger, Кели Озбърн, певицата Фърги и други.

Основните предимства на английския вида на диета са:

• Подобряване на метаболитни процеси.
• Ако се придържа стриктно към правилата и да се откажат от високо-калорични храни, които в продължение на 2-3 седмици могат да загубят до 20 килограма.
• Голямо количество консумирана вода не се задържа в организма, премахва токсините и отпадъците.
• кожата се почиства благодарение на метода на английски от загуба на тегло.

Английски диета липсва:

• Строги ограничения в диетата. Диета включва "гладни" дни, че не са много може да понесе.
• Ако човек се разпада и да намалите теглото си поне веднъж ядат сладкиши, трябва да започне наново с цел постигане на очаквания резултат диета.
• Английски диета стил има някои противопоказания (бременност, лактация, стомаха заболяване).
• Не можете да промените системата за захранване или допълване на каквито и да било продукти, тъй като предложеното меню състои При стриктното спазване на калории. Вие просто няма да мръдне, ако наруши това правило.

Списъкът на разрешените и забранените храни

Отслабване в процедура английски включва отказ от определени храни, които са трудни за тялото и да причини повече вреда, отколкото полза.

Риба, месо, напитки плодове, зеленчуци Забранени продукти филе от пиле, пуйка, яйца, нискомаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, кисело мляко, ферментирало изпечен Всякакви пресни билки (копър, магданоз, кориандър, лук, маруля, целина), домати, боб, грах, патладжан, чушка алкохол, газирани напитки, кафе шаран, кефал, сьомга вода, пресни сокове неподсладени яке картофи, варено цвекло, моркови извара, мастни супа в месото бульон, пушени и пържени храни шунка Зелен чай с мед ябълки, портокали, малини, ягоди , ананас, vinogr г, лимон, грейпфрут, круши зеле, банан, бонбони, сладкиши (с изключение на чифт парчета черен или ръжен хляб)

Подробна английски диетично меню за всеки ден

Британският диета е много ефективна, тъй като той позволява консумацията на изключително ниско съдържание на мазнини храни, които са от полза за лицето, тялото отслабване. По-долу са няколко варианта на този метод за загуба на тегло.

Староанглийски диета в продължение на 5 дни

Изборът проста храна, която не съдържа част от сложни въглехидрати е основен принцип на английски тип диета. Нейната ефективност може да се конкурира само с текущите най-ефективните техники. Диетолозите твърдят, че пет дни някои може да изгори от 7 до 10 кг. Пример за староанглийски диетично меню:

ден 1

• Закуска - чиния с овесена каша, чаша неподсладен зелен чай.
• Обяд - част от бульон (варено пиле с намаляването на мазнините), парче хляб.
• Снек - силна чаша неподсладен чай.
• Вечеря - сандвич с масло, чаша чай.

ден 2

• Закуска - овесени ядки, неподсладен чай чаша.
• Обяд - чаша неподсладен силен чай, две яйца, сандвич с масло и сирене.
• Следобеден чай - чай ​​без захар.
• Вечеря - 2 средни ябълки.

3-ти ден

• Закуска - 1/3 чаша варени, неподсладен чай чаша.
• Вечеря - едно варено пилешко бутче (без кожата).
• Следобеден чай - зелен чай неподсладен.
• Вечеря чиния с варен фасул.

ден 4

• Закуска - чиния с овесена каша, чай без захар.
• Вечеря - 3 сварени яйца. Чаша неподсладено чай. Две круши.
• Следобеден чай - чай ​​без захар.

5-ти ден

• Закуска - сандвич от пълнозърнест хляб със сирене и масло.
• Обяд - 200 мл прясно мляко, варено пилешко бутче.
• Следобеден чай - чаша неподсладен чай.
• Вечеря - 2 картофа в техните кожи, чаша чай.

Диета кралица на Англия в продължение на 7 дни

Преди началото на английската диета трябва да направи предварително почистване на тялото, организиране на два дни от разтоварване. Отслабване на английски език, като се започне с протеинови дни миналата седмица диета. Освен това, менюто може да се регулира независимо от изчисляването на допустимото 1000 ккал в вкара.

опции сутрешно хранене (200 ккал):

1. Варено яйце или яйца пържени в олио, половин чаша пресен сок, препечен хляб.
2. Чифт лъжици изцяло от зърнени култури, пара мляко, една ябълка.
3. Една трета от чиния с овесена каша с обезмаслено мляко, 2/3 чаша сок, 1 супена лъжица стафиди.
4. 200 грама пресни плодове салата, половин чаша кисело мляко или кисело мляко.

опции за обяд (300 ккал):

1. Един пълнени картофи, 100 г извара с плодове, зеленчуци, салата с растително масло, портокал или ябълка.
2. 2 тост, 50 грама печени зърна в пещ, 100 г плодове.
3. Зеленчуков бульон, 25 г настърган кашкавал или сирене, подобно на него, зърно кок, ябълка или круша.
4. 2 яйца бъркани със сирене и зеленчуци, домати, гъби печени (25 грама), ябълка, сладък пипер.

Диетичните варианти меню за вечерта (500 калории):

1. 100 грама плодове, топли варен боб (100 грама).
2. 25 г настъргани сирене, пълнозърнест кок, сушени кайсии, polumolochny зеленчукова супа.
3. Един сварени картофи, 60 г печени зърна, кисело мляко чаша 2 със ситно нарязани сушени кайсии, зеле, моркови.

Британският диета за 14 дни

Дни 1, 4, 8, 11

• На сутринта - 100 г неполиран ориз, зелен чай, портокал или грейпфрут.
• Брънч - 200 г настъргани моркови, пълни с растително масло, билков чай, ябълка.
• За обяд - 200 г варено зеленчуци, 0.25 литра на зеленчуков бульон.
• За закуска - по желание - 2 портокала, ананас половината 3 или киви.
• На вечеря - салата с домати, краставици, чушки, зеленчуков сок.

Ден 2, 5, 9, 12

• На сутринта - на пара каша "Херкулес", билков чай, ябълка.
• Брънч - плодове или зеленчуци салата (150 г), 100 г лешници.
• За обяд - зеленчукова супа, картофи (200 г), зехтин, зелен / билков чай, печени патладжани.
• За следобедна закуска - 200-300 грама на пресни марули с моркови, зеленчуци, зеле.
• На вечеря - 300 г плодове.

Дни 3, 6, 13

• На сутринта - зелен чай, банан, елда (150-200 г).
• Брънч - 0,3 кг на салата от зеленчуци и зелени, плодов сок.
• За обяд - 0,25 риба бульон, 100 г варена риба, 0,2 кг зеленчукова салата, зелен или билков чай.
• За закуска - 300 г грозде.
• За вечеря: - 0,2 кг на плодова салата.

Дни 7, 14 - транспортна

• През деня - 4 чаши билков чай, 2 кг плодове и зеленчуци.

Строга диета британски продължение на 21 дни

Традиционен метод английски отслабване, което означава отказ от "тежка" храна в продължение на три седмици. Тази диета изключва наситен мазнини и прости въглехидрати храни, така стомаха и червата започват да работят бързо и плавно. Принципът на британската диета - това се повтаря работа 2 2 2 протеинови и зеленчукови дни.

спазване на правилата:

1. Избягва питейна повече от два литра течност (за предпочитане вода) на ден, тогава ефектът ще бъде увеличен.
2. Изхвърли сол или поне да се намали неговия размер.
3. На сутринта се пие чаша вода с две супени лъжици лимонов сок.
4. Въздържайте се от по-късните хранения. Вечеря не трябва да се проведе в 19 часа. Гладно дни moloka- 1 литър доматен сок или чаша пресен домат. 150 г трици или Бородино хляб.

Видео: Менюто английски диета за 21 дни

Зеленчукова меню на деня

• Двойка ябълки или портокали.
• А чаша зеленчуков бульон, филия хляб, 0,2 кг пара зеленчуци.
• чай чаша, 150 г растително салата.

Протеин меню на деня

• Неподсладен захар, хляб и масло, половин чаена лъжичка мед.
• Стъкло кисело мляко, две яйца или 50 грама шунка.
• 50 г варени пилешко месо, парче черен хляб, супа чаша с зелен грах.

За диетата на английски тип не е бързо скучно, диета трябва да се промени от време на време, като се има предвид броя на калориите. Направете подобна меню за отслабване за 21 дни с помощта на таблицата на разрешените продукти.

Рецепти здравословни ястия

Месо супа с билки

Благодарение на диета на английски език може да загуби до 20 кг, но това не е единственото предимство на тази техника. Придържайки се към здравословна диета можете да отслабнете и да подобрите тялото. Диетична храна не е необходимо да бъдат свежи и вкус, както е видно от зелена супа с постно месо.

съставки:

• 150 грама на пиле.
• Един морков.
• Един лук.
• Ръководителят на карфиол.

Получаване английски супа за загуба на тегло:

1. Измийте зеленчуци. Зеле, нарязани на малки парченца, моркови, лук резени кубчета.
2. Филе изплакване под вода, нарязани на филийки.
3. Състав пълнят с вода (около 1 литър) варя супа диета за отслабване на слаб огън.
4. Когато ястието заври, добавете подправки, но без сол. 5. Когато зеленчуците са нежни, изключете топлината. При желание, можете да ги смила в блендер, след което излезе вкусна супа.

сирене омлет

Тези, които са свикнали да ядат за закуска стегнат, като диета рецепта извара омлет. С такива ястия на английски процес процедура за отслабване може да направи по-малко неудобно, и разнообразна диета.

съставки:

• 2 супени лъжици вода.
• 100 грама извара (постно).
• 2 жълтъка.
• Пресни зеленчуци.

Готвене омлет диета за отслабване:

1. Разбийте жълтъците с извара и вода.
2. Подправка смес билки и подправки.
3. Изсипете омлет в тиган и сложете във фурната.

Зеленчуци изпечени във фолио

Според метода на английски от загуба на тегло, консумация на зеленчуци е разрешено, тъй като в свежи, както и други видове. Печени зеленчуци различават пикантност и ситост, освен това, в процеса на готвене те запазват максимално витамини. Яжте диетичното хранене по всяко време на деня.

съставки:

• Тиквички.
• Бел пипер.
• 3-4 гъби.
• Onion.
• А скилидка чесън.
• Соев сос.
• Зелените.

Видео: загуба на тегло - диета стълба пет стъпки по пътя към хармонията

Получаване:

1. За да се подготви зеленчуците за загуба на тегло храната, трошене тиквички и лук на кубчета.
2. Чушка нарязва на ленти, гъби - плочи.
3. Разбъркайте добре зеленчуците, подправете със соса и пропуска през преса чесън, поръсва се с билки.
4. Разтвори за печене фолио, поставете растително смес приключи ръб плик.
5. Пече диетичен ястие отслабване половин час. Противопоказания за бременност диета, хранене на бебето - причина да се въздържат от намаляване на теглото по метода на английски език. Обостряне на хронични заболявания на храносмилателната система. Невъзможно е да се извърши курс на отслабване с едновременната употреба на алкохол.

Изход от диетата

След края на английски тип диета не може да бъде рязко назад към обичайната си диета. Ако искате да се определи резултатът от диетата, е необходимо да се извърши плавен преход с постепенното нарастване на броя на консумираните калории. Само по този начин ще се предотврати връщането на изхвърлените кг. На следващия ден след завършването на английски тип диета направя гладен ден, а след това започва бавно да добавите към диетата на храни. Освен това, дневната ставка на калории не трябва да надвишава 1200 индекс.