Пиле диета за отслабване

рецепти пилешки гърди, които за диета: видео

съдържание

Предимства пиле диета за отслабване
Особено пиле диета
Бърза диета за пилешки гърди

Видео: Пиле диета. До минус 7 кг. менюто с опции и пиле диета

Пилешко месо и особено на гърдата - прекрасен диетичен продукт, което често включва не само много програми за отслабване, но и в клиничната меню хранене. Яденето пиле има положителен ефект върху обменните процеси, и възстановява жизнеността. Структурата, в допълнение към яйчен белтък включва и много хранителни вещества, които са от съществено значение за организма. В същото време неговата енергийна стойност, в зависимост от начина на приготвяне, е само 90-130 калории.

Предимства пиле диета за отслабване

Поради висока хранителна стойност и да се забави усвояването на протеини диета пиле избягва постоянното чувство на глад, а оттам и по-лошо настроение и загуба на сила. На честването му, за един курс, без да се засягат здравето, е възможно да се раздели с 4-6 с наднормено тегло. Значително предимство пиле диета за отслабване е липсата на строг меню, тоест да бъде диетата може, по свое усмотрение, придържайки се към списък с одобрени продукти и допустимите калории.

Видео: готвене пиле отслабване на гърдата

Особено пиле диета

Основният компонент пиле диетични менюта - пиле без кожа и мазнини, но се препоръчва да се даде предимство на цялата гърда. Тя трябва да вземе половината от дневната диета. Необходимо е да се подготвят само няколко или възпаление. През втората половина на диетата трябва да се състои от зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове. Единствените изключения са картофи, пшеница и продукти от нея, банани и грозде. Такава диета ще се избегне неблагоприятното въздействие на големи дози протеин и предпазва от прекомерно натоварване на бъбреците и червата. Той също така ще осигури на организма с достатъчно от необходимите вещества.

Житни се препоръчва да се даде предимство на ориз, особено необработен. Зеленчуци могат да се ядат сурови, варени, задушени или на пара. Можете също така да се направи най-различни плодови салати, пилешки кюфтета, яхнии и много други ястия. Все пак, въпреки възможността за създаване на достатъчно разнообразно меню, има една важна ограничение в храната на пиле - строг контрол на калории диета. Енергийната стойност, яде на ден от продукти, не трябва да надвишава 1200 калории.

Изчислено пиле диета за 7 дни, като през това време е необходимо в съответствие с принципите на частична мощност: Има малки порции от не по-малко от пет пъти на ден. Това ще даде възможност за нормализиране на обмяната на веществата, изгаряне на мазнините резерви равномерно и да се избегне глад. В допълнение, всеки ден трябва да се пият около два литра вода, също така е позволено използването на неподсладен чай или кафе.

Диета на пиле трябва да се откаже от всякакви пържени храни, масла, сосове и заквасена сметана, лимонов сок може да се използва за сосове за салати. Също така се препоръчва да се въздържат от сол или значително ограничаване на консумацията му. И, разбира се, трябва да бъде напълно премахната от всички менюта брашно, сладка, мастни, пушени, мариновани, който и да е за бързо хранене и други боклуци храна.

Бърза диета за пилешки гърди

Бързо се отървете от няколко излишни килограма ще диета на пилешки гърди. Тя може да се придържаме към не повече от три дни. През това време, само позволено да консумират задушени или варени пилешки на гърдата. В същото време сол месо е забранено, но е разрешено да използва подправки, за да му се даде вкус. В деня можете да ядете не повече от 800 грама на гърдата. Тя трябва да бъде разделена на шест парчета и се хранят през деня на редовни интервали.