Постенето ден на кисело мляко

Видео: Освобождаване от отговорност за ден на кисело мляко. Загуба на тегло на ден на 1 кг на ден освобождаване

Постенето ден - това е една чудесна възможност за облекчаване на тялото от токсини. Желателно е това да използвате любимите си продукти, ще получите най-голяма полза, а не да провокират стрес.

Когато е ден на пост:

• след празниците, богато изпълнен с много вкусни, но не винаги здравословна храна;
• за поддържане на теглото;
• когато е необходимо да се намали обемът на разтегнато стомаха;
• с медицинските препоръки;
• преди медицински глад.

Съществуват общи правила за обработка на деня.

1. Малкият и често е необходимо да се пие вода. Един ден да се пие средно по 2.5 литра или повече, трябва точно да се изчисли необходимата сума. 1 кг телесно тегло 40 г вода е необходимо.
2. Храни да се вземат малки порции 6 - 8 пъти на ден.
3. Можете да вземете хранителни добавки.
4. За по-добра усвояемост и поносимостта на продукти по-добре да се редуват или промяна на метода на обработка.
5. Не се злоупотреби с него. Препоръчително е да се организира ден на гладно, не повече от два пъти седмично.
6. В деня на гладно елиминира силен физически и психически стрес.
7. Запознаване с противопоказания за такава дни.
8. Имайте предвид индивидуалните характеристики и болестта.
9. Минималното съдържание на калории на ден не трябва да бъде по-малко от 1200.

Постенето ден на кисело мляко - на кого и кога полезно?

Кефир - много популярна хранителна напитка от мляко. Днешните производители са в търговската мрежа са няколко вида кисело мляко:

• Крем (6% мазнини);
• мазнини (3.2%);
• класически (2,5%);
• ниско съдържание на мазнини (1%).

Видео: Лекарите Програма на кисело мляко и кефир разтоварване дни Razgruzochnyy.ru

Понякога кисело мляко се добавят пълнители или бифидобактерии, обогатени с витамини. С кисело мляко или други устройства Multivarki кефир доста лесно да се приготви в домашни условия. При закупуване на кисело мляко в магазина трябва да бъде запознат с датата на производство и срока на годност. Тя трябва да е бяла и хомогенна. Само един качествен продукт, даде възможност за пост ден в полза на тялото.

Кефир съдържа витамини D, РР, А, Е, Н, С, група Б. Много естествени минерали желязо, калций, калий, фосфор, натрий, и др. Както и аминокиселини и млечнокисели бактерии.

Полезните свойства:

• лесно смилаеми;
• положителен ефект върху чревната флора;
• нормализира обмяната на веществата;
• детоксикира;
• увеличава имунитет и устойчивост на болест;
• Той се използва за профилактика и лечение на много заболявания.

Също така, имайте предвид, че прясно кисело мляко има слабително действие, след 3 дни той започва да се монтира.

Прекомерната консумация на тази напитка не се препоръчва за хора с язви, панкреатит, повишена киселинност на стомашния сок, алергии, както и деца от 8 месеца до 3 години.
Ефективността и резултатите от ден на разтоварване кефир за отслабване

За да се оцени ефективността и постигнатите преди датата на изтичане на заустване резултатите трябва да бъдат ясно изяснени целите и състава на храната за деня. Използването на онлайн калории метра може да се изчисли тяхната ежедневна изискване, въз основа на този размер порции. Налице е едно минимално ниво на енергия, което е необходимо на всеки човек за задоволяване на основни функции физиологични (дишане, циркулация и други).

На ежедневните нужди на калории се влияе от:

• възраст;
• етаж;
• тегло;
• растеж;
• ниво на физическа активност.

За да отслабнете трябва енергия, за да прекарат малко повече от получат. Имайте предвид, че 100 г обезмаслено кисело мляко съдържа 30 ккал мазнини - 59 ккал. Поради това, за най-добри резултати, което трябва да се вземат предвид индивидуалните характеристики и се опитайте да не се използват универсалните диети. В природата, че няма две идентични организми. Всеки има нужда от свой собствен набор от продукти и калории.

Постенето ден на кисело мляко - опциите в менюто

За да получите желания положителния резултат, е необходимо да се подобри кефир на тялото изберете оперативно съвместими продукти.

Тази здравословна напитка се съчетава добре със следните продукти:

• магданоз;
• целина;
• кориандър;
• копър;
• краставици;
• тиквички;
• зеле;
• пипер;
• плодове и зеленчуци (замразени, сушени или засядане);
• мед;
• житни растения;
• мюсли;
• хляб;
• трици.

Има продукти, които, заедно с кисело мляко да се използват колкото е възможно, но това е по-добре да се намалят до минимум.

Те включват:

• семена;
• ядки;
• зърна;
• гъби.

Кефирът е напълно комбиниран със следните продукти:

• яйце;
• мляко;
• риба;
• хайвер;
• морски дарове;
• месо.

Познаването на тези функции позволява лесно обслужване на ден, за да менюто.

Кефир разряд ден за отслабване

Ако решите да прекарате деня на гладно само от едната кефир, трябва да следват определени прости правила.

1. Необходимо е да се подготви психически, че дневната дажба ще се състои от течна храна: кисело мляко и вода.
2. Максимална премахване на тежки физически и емоционален стрес.
3. Кефирът е по-добре да се използва стайна температура или леко по-долу.
4. Брой на кисело мляко зависи от вашия процент мазнини.
5. По време на разтоварването на деня, можете да направите кратки разходки на чист въздух, духовни практики, да слушате любимата си музика, да гледате филми.

Поради кефир разтоварване може лесно да се отървете от 1 - 2 кг.

Постенето ден на ябълки и кисело мляко

Пресни ябълки имат ниско калорични (100 г самостоятелна 47kkal). Поради наличието на въглехидрати да остане за дълго време чувство за ситост. За да се премахне монотонността може да се използва печена ябълка (100 д, съдържаща 66kkal) или сушени (100 д, съдържаща 253kkal).

Ябълките съдържат витамини А, В1, В3, PP, C, природни киселини: ябълчена, лимонена, винена. Както и фибри, калий, магнезий, натрий, калций и други минерални съединения.

Основните полезните свойства на ябълките:

• спре ферментация и гниене в червата;
• съдържа природни антибиотици, които убиват патогени грип, дизентерия;
• допринесе за изясняване и подобряване на червата;
• Той действа като слабително;
• Тя е с лека холеретична действие;
• помогне за облекчаване на подуване;
• е мощен пречиства кръвта;
• помогне да се отървете от камъни в бъбреците;
• укрепване стените на кръвоносните съдове;
• запълване на тялото с естествени природни витамини и минерали;
• подобряване на имунитета.

Както съхранение на полезните свойства на ябълки намалени. По-добре е да се използва в естествен вид или разтриване на груби ренде.

Поради големия брой на полезните свойства на кисело мляко и ябълки, тази комбинация от продукти е идеална за обработка на деня. Важно е да не се яде за един ден много ябълки, защото може да се простират на стената на стомаха и червата и да причини нежелани процеси.

Приблизително всеки ден набор от продукти за жени 35 - 45 години, които работят в офиса.

Вариант 1.

• Нискомаслено кисело мляко (съдържание на мазнини 1%) - 2 w (600 ккал);
• Пресни ябълки - 2 кг (940 ккал).

Общо 1540 ккал.

Продукти разделени в 6 - 8 приеми.

Вариант 2.

• Мазнини кисело мляко (3,2% мазнини) - 1,5 л (885kkal);
• печени ябълки - 1 кг (660 ккал)

Общо 1545 ккал.

Вариант 3.

• Нискомаслено кисело мляко (1% мазнини) - 1.5 L (450 ккал);
• Ябълки сушени - 400 г (1012 ккал).

Общо 1462 ккал.

Това количество енергия е достатъчна за поддържане на здравето на основните функции на организма и малка загуба на тегло.

Постенето ден на кисело мляко и краставица

Тази комбинация от продукти може да предизвика силен диуретик и слабително действие, така че трябва да се вземат предвид при планирането на деня на освобождаване от отговорност.

Краставици нискокалорични (съдържа 15 ккал), и много полезен продукт. Съдържат фибри, витамини В, С, минерали: калий, фосфор, желязо, йод и др.

Основните полезни свойства:

• добра естествена адсорбент;
• Той съдържа вода наситен калиев силно, което го прави необходимо за хранително отравяне;
• бързо задоволява глада и намалява апетита;
• Тя почиства храносмилателния тракт;
• разтоварва панкреаса;
• понижава кръвното налягане;
• облекчава подуване;
• намалява кръвната захар;
• Тя помага при сърдечно-съдови заболявания.

Изборът на продукти е по-добре да се основава на целите на изпълнението на ден и индивидуални характеристики.

Освобождаване от отговорност за ден на елда и кисело мляко

Калории 100 г елда - 132 Kcal, така че често се използва за различни диети. Елда съдържа витамини В, РР, Е, фолиева киселина, повече от осемнадесет аминокиселини.

Основните полезните свойства на елда:

• е смилаем хранителен продукт;
• Той съдържа голямо количество протеин;
• Той стимулира образуването на кръв;
• Тя работи добре с кръвни заболявания (левкемия, анемия);
• намаляване на подуване;
• увеличава имунитет и устойчивост на различни заболявания;
• диетолози препоръчват атеросклероза, чернодробни заболявания, повишено налягане;
• Той стимулира метаболитните процеси в организма;

Установено е, че за да се запази на витамини, минерали и хранителни вещества, трябва да се консумират сурови задницата. Тя освобождава от токсини и излишния холестерол.

По време на разтоварването на деня, можете да използвате следната рецепта елда готвене.

1. Елда залейте с вряла вода и се оставя време да изсъхне;
2. Калциниран в сух тиган за няколко минути.
3. Изсипете вряла вода, покрийте и обвивка.

По време на освобождаване на деня питейна 1 литър нискомаслено кисело мляко (300 ккал) и се хранят зърнени 6-8 порции 100 г всеки (1056 ккал). Общо 1356 ккал. Елда без масло има силно почистващ ефект. Кефирът е най-добре да се пие между техники овесена каша.
Постенето ден на кисело мляко и извара

Извара - много полезен продукт ферментирало мляко.

Производителите са няколко вида сирене:

• ниско съдържание на мазнини (съдържание на мазнини 3%);
• удебелен (9% мазнини);
• мазнини (18% мазнини).

В допълнение, търговска верига има сирене с разнообразие от плодове и ягодоплодни пломби.

Основните полезните свойства на сирене:

• балансиран източник на протеини;
• Той съдържа голямо количество витамини и минерални съединения;
• добър заместител на животински протеини в храната;
• лесно се абсорбира и усвоява;
• най-подходящ източник на калций по време на бременност и кърмене;
• подходящ за бебешка храна с 5 месеца;
• намалява холестерола;
• полезно за балансирано функциониране на нервната и сърдечно-съдовата система;
• черния дроб намалява риска от затлъстяване с често излагане на токсични вещества и лекарства;
• диуретични свойства;
• Тя включва почти всички медицински диети.

В допълнение към полезните свойства оказват малко противопоказания за употребата на този ценен хранителен продукт. Не се препоръчва да се използва сирене ако сте свръхчувствителни и бъбречни заболявания. Не може да се яде сирене, е изтекла. В противен случай това ще доведе до появата на чревни заболявания. Набор от продукти и сумата се определя индивидуално. Трябва да се има предвид, че 100 гр извара съдържа 226 ккал, смели - 156 ккал, постно - 86 ккал.

Вариант 1.

• нискомаслено кисело мляко (съдържание на мазнини 1%) - 2 w (600 ккал);
• мазнини сирене (20%) - 400 г (904 ккал).

Общо 1504 ккал.

Продуктите са разделени в 5 - 8 приеми.

Вариант 2.

• кисело мляко (3,2% мазнини) - 2 литра (1180kkal);
• ниско съдържание на мазнини извара (3%) - 300 г (258 ккал)

Общо 1438 ккал.

Вариант 3.

• нискомаслено кисело мляко (1% мазнини) - 2.5 L (900 ккал);
• смели извара (9%) - 400 г (624 ккал).

Видео: деня на освобождаване от отговорност на елда. Минус 1 кг на ден. Как да се подготвим за ден елда пост?

Общо 1524 ккал.

Добавянето на каквито и да било допълнителни продукти или чай, можете да регулирате размера на порциите, или намаляване на процента на мазнини.

А още няколко дни на възможности за освобождаване от отговорност

Кефир и домати (домати)

Домат доста полезно и вкусно продукт. Той съдържа голямо количество витамини и минерали, B.

Основни положителни свойства:

• ниско калорични;
• притежават холеретична и диуретик;
• нормализира работата на стомашно-чревния тракт и урогениталната система;
• Тя подобрява кръв;
• регулира обмяната на веществата;
• нормализира кръвното налягане;
• отделят никотинова дъвка и токсини.

Когато се включат в храната на домати трябва да се забравя, че полезните свойства при готвене само се увеличават. В прясна форма се абсорбира по-добре с растително масло.

През деня можете да пиете 2л кисело мляко (1180kkal) и се хранят два килограма от домати (380 ккал). Общо 1560 ккал.

Кисело мляко и банани

Бананите - склад на витамини, макро- и микроелементи и енергия.

Основните полезни свойства са:

• отличен източник на енергия при умствена и физическа труда;
• положителен ефект върху ефективността на сърдечно-съдовата система;
• нормализиране на съня;
• подобряване на настроението;
• Те имат антисептични свойства.

Оставя се да се яде 3 среден банан (455 калории) и се пие 2,5 л обезмаслено кисело мляко (900 ккал). Общо 1355 ккал.

Кефир и Райска ябълка

Полезните свойства на Райска ябълка прави този продукт идеален за диетични и клинично хранене.

Основните от тях са:

• бързо задоволява глада;
• Тя помага при смущения в стомашно-чревния тракт;
• нормализира отделителните органи и сърдечно-съдовата система;
• диуретик;
• изходи от тялото на сол;
• укрепва кръвоносните съдове;
• Това предотвратява развитието на хипертония и образуването на ракови клетки;
• подобрява имунната система;
• Той има тонизиращи свойства.

За високо качество освобождаване на ден трябва да пият 2L обезмаслено мляко (600 ккал) и се хранят японско дърво 1 кг (620 ккал). Общо 1220 ккал.

Противопоказания за заустване Кефир ден

Сама по себе си, киселото мляко е много полезен и се комбинира с други продукти. По време на разтоварването на деня, което трябва да се вземат предвид индивидуалните характеристики и склонност към алергични реакции и хронични заболявания. Важно е да се покаже, чувство за мярка и се използва винаги пресни продукти. В долната част на интегрираната освобождаване, когато има някакъв друг компонент трябва да се замислят за своите полезни и вредни свойства, се вземат под внимание съвместимостта.

Да не се използва кисело мляко на гладно ден:

• бъбречни заболявания;
• киселинност на стомаха;
• пептична язвена болест;
• общата телесна слабост;
• менструация;
• бременност;
• кърмене;
• по време на юношеството.

Спазването на тези правила не само ще лекува тялото, но и хвърлят допълнителните един или два килограма.