Диета на кефир: видове, ефективност, диетолози съвети

• кратка продължителност. Има кефир диета в продължение на 3 дни, увеличава своя аналог в продължение на 5 дни. Оптимална работа се счита за седем дневен курс на хранителна диета. Това означава, че всяка версия на краткосрочен план. И в рамките на кратък период от време може да загубят до пет килограма наднормено тегло.
• Основният продукт на кисело мляко. Във всеки случай, това се счита създаването на властта. С минимална продължителност на диетата, например, в продължение на три дни, яде само позволено кисело мляко и газирана вода или билков чай. Ако диетата се състои от седем или повече дни, други продукти присъстват в него. Те могат да бъдат избрани по преценка на, не е задължително да седне, например, само он-кефир елда диета. Доплащане може да е месо, риба, сирене и, но с минимално съдържание на мазнини, ниско калорични.
• Периодично приема на храна. През деня можете да се пие половин литър айрян и яде определено количество нехранителни продукти. Общото количество трябва да бъде разделена на шест приеми. И ги ядат в равни части през целия ден. Крайният хранене трябва да се планира в продължение на поне два часа преди лягане.

Изобилието на мнения и достатъчен метод поръчка привличат вниманието. Но е важно да се обмислят плюсовете и минусите на такава система за отслабване.

предимства

Диета на кисело мляко се различава най-голяма простота. Той принадлежи към най-бюджет начин да отслабнете. Ако се придържате към него в продължение на три дни, разходите да не надхвърлят вашите триста рубли, които ще трябва да се харчат за закупуване на основна съставка. Седемдневния ще струва не много по-скъпо.

Други положителни аспекти на метода също са привлекателни.

• Бърза загуба на тегло. Подобно на повечето видове моно-диета, кефир изключително намалява броя на калориите в храната. Поради това, тя е постигнала бърза загуба на тегло: тялото трябва да използва собствените мазнини резерви, за да компенсирате необходимата енергия е съставен от предходната хранене. Доколкото може да бъде, за да отслабнете, диета на кисело мляко? Според коментари, резултатите са от три до пет килограма за седем дни.
• възможност за импровизация. Основният компонент на системата за намаляване на теглото е кисело, но можете да добавите към него и други продукти, за да се намали храната и психологически дискомфорт. Това може да бъде елда, краставица или ябълка, постно домашни птици филе, печени картофи. За всеки продукт, разработен своя собствена версия на диетата, но фундаментално те не са много по-различни.
• прочистване на тялото. Постигнати консумация на големи количества течност. В деня, че е важно да се пие най-малко около половин литър вода, тя е по-добре - два литра. храносмилателната система по време на работа с минимално натоварване, което ви позволява да почистите червата и да се отърве от токсините.

Въпреки това, тези предимства не означават, че кисело мляко диета за една седмица може да донесе на тялото да уникалното предимство. Важно е да се вземат предвид недостатъците на диета и нейната потенциална вреда.

недостатъци

Какво може да бъде опасно, като система за загуба на тегло, той казал на терапевта, диетолог Татяна Fialkova.

"Нормализирането на дебелото черво при използването на големи количества кисело мляко - не повече от мит, - експертът. - Тъй като кисело мляко - млечен продукт от двойна ферментация. Той се произвежда чрез ферментация на ферментирало мляко и дрожди организми. След като в организма, такъв продукт не спира ферментация. В този случай концентрацията на алкохол от ферментация на дрожди в червата може да бъде до три процента. "

На другите недостатъци на метода се застъпва диетолог Наталия Ashikhmina.

• Резултатът е краткотрайно. "Всеки monodiet дава резултати, но само временно. Диетата на лице става нестабилен, и с цел да се поддържа здравословно тегло, трябва постоянство в диетата ", - казва Наталия Ashikhmina. Много е вероятно, че загубените килограми по време на диетата назад. Това се потвърждава от отговорите на тези, които изпитва метода на себе си. Така експертна лекарска портал: "Бъдете здрави" Елена Uvarova придържате към диетата в продължение на седем дни. През това време, тя губи четири килограма, но на третия ден след края на курса са забелязали увеличаване на теглото. Килограми започват да се върне да се върнете към обичайната си диета.
• Monodiet тежко психологическо. Един от най-значимите предизвикателства на моно - дясно от нея. Тежки ограничения в храната в продължение на няколко дни, принуждавайки тялото да искат всичко. Човекът започва да има по-активна мислене, че е загубил достатъчно. Това води до по-голяма тежест, отколкото печалба, преди да влезе на хранителна диета. Самодисциплината е много важно да се запази резултата.
• Опасен за здравето! "Използване на моно трябва да бъде само по медицински причини и е необходимо в рамките на наблюдението на лекар - казва диетолог Наталия Ashikhmina. - Ако по време на ограничен силата имате някакви болки в корема, чувствах слаб и замаян, с такава диета е време, за да завърши. Здравето не може да се шегувам, това може да доведе до сериозно увреждане на тялото. "

Диетолог Татяна Fialkova съветва тези, които все още вярват на мнения и резултатите от кисело мляко диета, и иска да го пробвам, да замени основния продукт. "Въпреки, че аз не съм привърженик на бърз метод за отслабване, но ако спешно иска да получи красива фигура, сменете айрян или кисело мляко закваска само въз основа на млечно-кисели бактерии, - казва експертът. - Като част от млякото не трябва да бъде гъба ".

Видове диети за кисело мляко

Има няколко вида диети, които се основават на кисело мляко. Помислете за характеристиките и технологията като най-често.

В продължение на три дни

вероятност загуба на тегло е два до пет килограма. Максималният лимит е достигнат строго ограничение диета. Тя включва обем само кефир половин литър, която е разделена на равни части и напитки през целия ден.

По-малко твърда опция ви позволява да добавите към диетата на неподсладени плодове, плодове (с изключение на банани и грозде). Денят позволено да ядат килограм допълнителни съставки.

В продължение на седем дни

Кефир диета за 7 дни - най-често под формата на кисело мляко отслабване. Тя ви позволява да отслабнете до пет килограма. Диетата включва печени картофи, ниско съдържание на мазнини извара, плодове, месо.

Меню за всеки ден на такава диета е, както следва.

За сила да бъде избран кисело мляко мазнини един процент. Яжте всички плодове с изключение на банани и грозде. Преди вряща пиле да го премахнете от кожата. Всички продукти споделят еднакво количество закуски през деня.

Приблизителни седемдневни опции диета ви позволяват да се включат допълнителни продукти в диетата.

• "Протеин". Диета остава същата, но вместо да яде плодове в продължение на два дни се яде постно месо, пиле в същия обем.
• "Hungry". Части от продуктите са намалени до един стограма през деня. Разместени кисело мляко се увеличава до два литра.
• Кефир-ябълка. Оставя се да се пие чаша кисело мляко, и там е една зелена ябълка. Тези закуски се повтарят шест пъти през целия ден. Мощност е противопоказан за хора с увреден храносмилателната функция, повишена киселинност на стомаха, гастрит и язва.
• Кефир и краставица. Диета за ден и половина литра айрян, един килограм краставици, сто грама варена риба. Храна яде в шест подходи. Всеки ден загуби от един фунт тегло.

Във всеки случай, диетата доста неудобно. Въведете го препоръчва в горещия сезон, тъй като се дължи на липсата на калории в тялото ще изпитате търсене на топлина. Също така в апетита на топлина намалява естествено. Между храна, напитки много течности. Това може да е конвенционален топла вода или билков чай.

райета

Името му, "шарени" кефир диета е получил за съществуването на "тъмни" и "светли" дни.

• "Dark Days". Разрешава използването на нискокалорични храни: постно риба, постно месо, плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти. Общо прием на калории на ден не трябва да надвишава 1500 калории. Забранен алкохол, сол, захар, сладкиши и брашно. Важно е да се яде само здравословна храна - варено или печено месо (риба), плодове и зеленчуци до максимално свеж.
• "Светли дни". Тези дни са разрешени само кисело мляко. През деня можете да се пие до един и половина литра съдържание на мазнини напитка от един процент.

Такава диета е по-сигурен от предишните. На първо място, тя съдържа всички основни храни, които тялото трябва да получат за да сте здрави. На второ място, тя учи на правилен хранителен режим, ни позволява да намерим нови аспекти на вкусове в продукти с минимално съдържание на животински мазнини или конвенционални зеленчуци (зеле, цвекло, домати), изготвен малко по-различно.

Но има един метод и недостатъци. Според диетолозите, а "пост" ден не е в състояние да даде на тялото сигнал да се горят калории от "мастните депа". Редуването на охранените и гладни дни, няма да донесе вреда, но и да доведе до минус 10 кг за кратък период от време, който е малко вероятно да се получи прекалено. Придържайте се към препоръчаната система мощност 7 или 21 дни.

Чрез Лариса Долина

Смята се, че известната певица загубил на тази диета в продължение на повече от двадесет килограма, така че системата за загуба на тегло и е кръстен на нея. самата Лариса Долина, че информацията не е била потвърдена, а авторът не е техника. Той е създал "кефир диета Лариса Долина" психотерапевт Дмитрий Saikou.

С помощта на специален подход към храненето и други ефекти върху техниките на тялото, включително психологически, постигната загуба на тегло. Distinguished техника няколко функции.

• позитивна нагласа. "Искате ли да бъде красива - било то" - казва авторът на техника. започнете борбата с тегло не е разрешено без позитивна нагласа.
• физическата активност. Важно е да се поддържа тонуса, дават на тялото допълнителна енергия и способността да горят калории правилно. Fiznagruzki изключително важно, тъй като те се допълват хранителна диета и да направи тялото здраво. Дмитрий Съйков необходимостта от ежедневни дейности у дома или в салона. Вкъщи можете да направите, скокове, рок преса, клек и се навежда. Постепенно увеличавайте натоварването на вашето тегло започва да пада. Ефективен и полезен фитнес, бягане, ходене, плуване и водна аеробика.
• подходяща храна. Спазвайте диета с ограничен прием в продължение на седем дни. В рамките на един месец, се придържайте към него два пъти. Между "подходи" прави двуседмична почивка. Спрете ограничаване на храната, когато достигнете желаното тегло.

Доктор Дмитрий Съйков предлага следната диета. Този обем продукти се разделят на 5 равни хранене.

Пълна отхвърляне на храна на шестия ден се препоръчва за затлъстяване и трябва да се губят повече от двадесет килограма. Плодовете и зеленчуците е желателно да се използват пресни.

В допълнение към диетата е важно да се следват други препоръки Дмитрий Saykova.

• Да не се пие повече, отколкото трябва. Борба с жажда за да помогне ухапване върха на езика и масаж на ушите.
• Смятате клизми по време на диета. В седемдневен срок направи клизма на два литра вода с добавка на две супени лъжици лимонов сок или ябълков оцет. Замяна клизма възможно дневно приложение на слабително от растителен произход (целулоза, овесени трици).
• Контролирайте теглото си. Минимална загуба на тегло на тази диета е четири килограма на седмица. Ако загубите по-малко, да се увеличи физическата активност. Трябва да се претеглят преди началото на диетата, и след приключването му, както и в края на всеки месец.
• Не пийте алкохол. Той отрече по време на спазването на хранителен прием. В останалите дни да го използват в ограничени количества.
• Заключителният етап на правото. Когато излезете от хранителна диета ядат малко и често. Шест оптимално хранене, което включва плодове, зеленчуци и постно месо. Ако е възможно, не използвайте сол, брашно и захар храни. Да не се фокусира върху апетита.
• хвалете себе си. Загуба на допълнителни килограми те прави по-привлекателна. Чувствайте се свободни да се каже за него, идва до огледалото. Можете да получите по-добро, по-красива, по-секси. Кажете си, това често да се избегне изкушението да спрете диетата.
• Помощ храносмилателните органи. Добра подкрепа стомаха и червата ще бъдат билков чай, трябва да бъдат предприети в диетата по време и между курсовете. Смесете в равни части невен, лайка и жълт кантарион. Ежедневно варя супена лъжица смес от водно стъкло. Разделете вливане на четири приемната и да пие в продължение на петнадесет минути преди хранене.

Диета, богата на плодове и зеленчуци, трябва да бъде запознат с теб след достигане на желания от вас тегло. Следвайте навиците им към нежелани килограма не са се завърнали.

Диета на кисело мляко е ефективен, но не и всичките му видове осигуряват дългосрочни резултати. След бърза диета теглото се връща, затова е необходимо да се образува правилни хранителни навици и да направи спортен начин на живот на изхода от нея. Яжте плодове и зеленчуци, пийте много течности, да се намали количеството на мазнини в храната и алкохола. Това ще помогне да се намали и стабилизира теглото и я държи постоянно в продължение на дълго време.