Каква бъркотия най-полезни? - тайните на здравословното хранене

От детството, всеки знае, че кашата е много полезен за здравето. Въпреки това, много бих искал да знам: каква бъркотия най-полезни. Тази информация е от интерес за тези, които са свикнали да се хранят, момичетата, които искат да намалят теглото си, всички майки, които искат да се повиши здраво дете, и спортисти.

съдържание

• Най-полезни зърно
• Най-вредните от овесена каша
• Кои зърнени култури помощ, за да отслабнете?
• Кои зърнени култури е полезна за децата?

Каши се използва за дълъг период от време. Те дават сила и енергия за най-бедните слоеве от населението. Използва тях и по-добре от хората, които ги подготвят, в допълнение към други ястия.

Вече е известно, голям брой различни видове зърнени култури. Много ценни сортове са били популярни още от древността.

Най-полезни зърно

Използването на някои зърнени култури се определя от следните фактори:

• Има важни витамини за организма.
• Съдържанието на основните микроелементи.
• Наличие на протеини и аминокиселини висок клас.
• Стойността на гликемичен индекс.

Зърнени култури имат много положителни качества. Те съдържат витамини, минерали, естествени влакна, органични киселини и естествени мазнини.

Съвет! Не е необходимо да се готви каша в контейнер емайла. Крупа ще изгори и емайла ще се счупи и да падне в храната.

Овесена каша, сър!

Овесена каша се получава от овес. Полезните свойства се определят от качеството на смилане. Най-грубото е тя, толкова по-полезен продукт.

Минималната степен на обработка се различава овес. Тя е по-полезно от овесени ядки.

Крупа е различен изобилие на микроелементи и фибри. Зърно съдържат неразтворими фибри, които улесняват очистка шлаки.

експерти често препоръчват овесена каша, когато възниква въпросът: какво овесена каша е най-полезно за червата и стомаха.

Повечето от хората, които водят здравословен начин на живот - започнете деня с овесена каша.

Този продукт има следните полезни свойства:

• Тя има благоприятен ефект върху скелетната система и нейното развитие.
• Препоръчва се при болки в областта на корема.
• Увеличава устойчивост на различни заболявания.
• Почиства червата на допълнителни материали.
• Той има добър ефект върху кожата. Нормализира дейността на храносмилателната система, кръвната захар, както и укрепва кръвоносните съдове.

Тя е в овесена каша съдържа токоферол, който помага да се запази гладкостта на кожата и подобряване на тена. Биотин се отразява на укрепването на косата и ноктите, като витамините от В предпазват от депресия.

За да се подготви каша вкусно, че е необходимо да го сварете в три етапа. На първо място, люспи, пълни с вода и варени на слаб огън, докато се сгъсти. След това добавете млякото. След сгъстява овесена каша, добавете още на млякото и да го приведе да къкри, докато омекнат.

Съвет! Овесените ядки се счита за отличен източник на енергия, която дава възможност за дълъг период от време, за да се чувствате ситост и да се избегне вредното закуски.

елда

Елда, булгур разгледани най-добрите на хранителната стойност с минимални калории. Този продукт е богат на магнезий и желязо, което е важно за сърцето.

Елда назначен лекари, като основен компонент от диетата на диабетици. Това не повишава нивото на кръвната захар.

Мнозина не осъзнават, но елда не е свързано с зърнените култури, както и на тревисти. Семейството й се счита за док, така че продуктът има минимална калорична стойност.

Kasha има следните предимства:

• Положителен ефект върху имунната система.
• Тя подобрява храносмилането работа, циркулацията на кръвта, кръвоносната система.
• Се определя, когато болен черен дроб и атеросклероза.

• Ефект за намаляване на лошия холестерол.
• Като част от елда има селен, който е силен антиоксидант и ви позволява да замрази процеса на стареене.
• Фолиева киселина допринася за правилното функциониране на имунната система.

Елда е универсален. Тя може да бъде приготвена с месо, зеленчуци, гъби, мляко или извара.

Съвет! Този продукт не предизвиква алергични реакции. В отглеждането му не се използват химически и генното инженерство, така че е препоръчително елда за тези, които гледат тяхното здраве.

грис от ечемик

Един от най-старите зърнени култури е ечемик. Когато смилане се оказва ечемик. Този продукт се използва в старите дни, за да се възстанови, тъй като тя е богата на протеини.

Ечемик, различни от протеин съдържа фибри, калий и фосфор.

Изборът какво се счита за най-полезен овесена каша за закуска, струва си да се опита ечемик. Тя помага да се нормализира функцията на червата.

Ечемик може да се счита естествен антибиотик. Тя помага при много заболявания. Този продукт е отличен източник на въглехидрати, така че това може да се консумира за загуба на тегло.

Каша има следните полезни свойства:

• Предотвратява ранни бръчки.
• Тя насърчава производството на колаген, който дава възможност да се поддържа кожата гладка.
• Положителен ефект върху състоянието на косата и кожата.
• Повишава имунитета.
• Тя насърчава доброто храносмилане.

Полезните съставки на грис от ечемик се увеличават защитните функции на организма да се бори вирусни инфекции.

Съвет! За да се подготви вкусна ечемик, трябва да се накисват във вода в продължение на поне 12 часа. При изготвянето каша открит огън да ври, след което гние на водна баня в продължение на шест часа. Овесена каша може да се постави в мъка в multivarka режим.

просо

Просо - полезен продукт с минимално препарат, той запазва голямо количество влакна.

При вземането на решение какъв вид зърнени култури се подлагат на една малка преработка и следователно най-полезни, за да изберете просото. Тя ви позволява да почистете щателно черво и премахва от тялото на метали и шлаки на сол. Крупа спомага за намаляване на развитието на атеросклероза, и засяга пречистването на качеството на съдовете.

Просо счита за много полезен продукт за сърцето, в настоящите овесени големи количества на магнезий и калий.

Каша, съдържаща желязо, цинк и манган, който подобрява метаболитни процеси. Също така като част от вещество, което спомага за отделянето на антибиотици, тежки метали и радионуклиди.

Просото има следните предимства:

• Това е превантивна мярка за запек и естествен диуретик.
• Ускорява заздравяване на рани и заздравяването на костите.
• Това намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
• Той помага почистване на тялото.

Просото може да бъде приготвена с мляко. Също така, той е готов с месо, пиле или тиква.

Съвет! Като част от зърнени култури съдържа полизахариди, така че не се препоръчва за употреба при панкреатит. Вие не можете да приложите каша от просо диабетици.

царевица

Царевица малко познати на нашата маса. Въпреки това, този продукт се характеризира с отлични свойства.

Полента съдържа голямо количество калий и магнезий, което го прави много полезен за сърцето. Това намалява холестерола и почиства червата.

Олющена царевица има следните свойства:

• Това оказва влияние върху нормализиране на обмяната на веществата.
• Влияе положително на имунната система.
• Той укрепва венците и зъбите.

Съвет! При готвене овесена каша не трябва да бъде подвижен възпаление. Не се препоръчва да се добави вода по време на процеса на готвене. Вискозни мляко варено каша и бульон или вода ронлив.

ориз

Райс е продукт на първия необходимостта в много страни. Той се счита за най-ценния и неполиран кафяв ориз.

Този продукт може ефективно почистване на тялото от токсини. Ориз каша има сорбент свойства, нормализира храносмилането и обгръща чревната стена.

Много спортисти консумират здравословна овесена каша, като основен източник на въглехидрати.

Ориз има следните предимства:

• Нормализира кръвното налягане.
• Почиства тялото на токсини.
• Той помага да се подобри функцията на ставата, храносмилателната система и сърдечно-съдовата.

От кафяв ориз, може да готви каша в multivarka. Rump първо да се накиснат в солена вода за един час и след това се поставят в multivarku, добавете вода и се вари в режим на овесена каша. След това добавете затопля мляко, солта и маслото и се слага в режим мъка.

Съвет! Вещества, съдържащи се в ориз, което помага да се стабилизират водно-алкален баланс. Ето защо се препоръчва вода ориз за диария и чревни разстройства. Като част от зърнените храни като не съдържа глутен, така че тя може да даде дори и малки деца.

лен

Тя притежава уникални свойства бельо каша. Лен се счита за безценен източник на младежта. Тя съдържа голям брой микроелементи, особено калий.

Каша от лен препоръчва за подобряване на храносмилането. Той обгръща мукозна филм.

Съвет! Тази каша се препоръчва да се включват в диетата на инфекциозни заболявания. Като част от лененото семе съдържа компоненти, които потискат активността на бактерии и вируси.

Най-вредните от овесена каша

Там не са много полезни каша, която съдържа на практика няма влакна и имат висок индекс glikemicheksim.

Следните опции, трябва да посочват:

• Грис има повишено съдържание на нишесте. Също така тя съдържа мукополизахариди, което не е подходящо за тялото на детето.
• Белият ориз съдържа минимално количество витамини и минерали.
• Тя не прави много бързо използване на овесена каша готвене.

Съвет! Глутенът е налице не само в различни видове зърнени култури, но също така и на техните продукти. Той присъства в паста, хляб, колбаси и консерви като добавки.

Кои зърнени култури помощ, за да отслабнете?

Експерти въпрос: Кои зърнени култури е ефективен и полезен за загуба на тегло, отговорът е, че се състои от цели зърна, вместо земята частици.

Високото съдържание на фибри, да допринесе за постигането на следните резултати:

• Ситост се съхранява в продължение на дълго време.
• Каши мотивира и да даде бодрост.
• Поддържане на стабилно ниво на кръвната захар.
• Те са нискокалорични.
• Те имат различни минерали и витамини.
• Най-добрите зърнените култури, за загуба на тегло се счита елда, ечемик и кафяв ориз.

Съвет! Каша за бързо хранене не са полезни фибри и микроелементи, така че трябва да изберете естествени зърнени култури.

Кои зърнени култури е полезна за децата?

На въпрос какво каша самата полезна и по-добре за децата, има няколко отговора. За деца се считат за по-стара от една година, за да бъде най-полезен елда и овесени ядки.

• Овесена каша е необходима, за да видите и добро мозъчната функция. Той съдържа компоненти, които укрепват капилярите и съдови стени.
• В много продукти от житни растения съдържа цинк, която защитава срещу всички видове кожни заболявания.
• Елдата е богата на калций и желязо. Просо олющено жито изходи излишната сол от тялото.
• В същото време се препоръчва царевица овесена каша за стоматологично здраве.
• Трябва да се помни, че ориз овесена каша с повишено внимание се дава на деца, които имат склонност към запек.
• Когато предразположение към алергични реакции се препоръчва ечемик каша.
• Ако непоносимост към глутен трябва да консумира елда, ориз и царевица. Тези зърнени култури не съдържат активен компонент.
• Съдържанието на протеин се счита за най-полезен овесена каша и елда. От съдържанието на полезни изкопаеми, на първо място е елда.

Съвет! Не бързайте да се сложи малки деца до каша захар и сол. Лесно е да се деформира вкусови предпочитания. Дегустация подсладена овесена каша, бебето не иска да яде чубрица.

Удобства за готвене

За да овесена каша е толкова полезни, колкото е възможно, е необходимо да се подготви правилно. Някои тънкости на подходящи продукти за обучение, за да спомогнат за създаването на перфектната храна:

• Колкото по-малко обработката, круп полезно. Заслужава да се използват зърнени култури на груб шлайфане и неполиран зърна.

• Крупа трябва да се почистят. Това ще почистването на прахта от зърното, но не отмие хранителни вещества.
• За максимални зърнени култури и ползите трябва да ври вода.

Разнообразие от менюто вкусни добавки. В този случай, можете да използвате най-различни плодове, горски плодове и ядки.

Редовната консумация на зърнени храни, ще донесе най-голяма полза за здравето на тялото.