Тегло на мечтите си без стрес

Постигането на обещаната тегло - това е труден и бавен процес, който често ние искаме да се ускори.

Причината за нетърпението, в повечето случаи е продиктувано от някакво предстоящо събитие, което често се дължи на факта, че необходимостта да се "изкачи" в роклята, панталони или друг вид облекло.

Истината е, че бързо хранене дават резултати, но те са, за съжаление, има краткотраен ефект, особено след загуба на тегло няма да продължи правилна и балансирана диета, както и спортни дейности. В допълнение, бързо хранене рядко могат да ви помогнат да се отървете от мазнините, че те дразни, че е около кръста, в района на бедрата и ръцете.

Имайте предвид също така, че хората, които губят тегло много бързо, може да страдат от затлъстяване на черния дроб, което води до увеличаване на ензими в организма. Ако искате да подобрите здравето си и в същото време да се предотврати всякакъв вид възпаление, което води до заболявания, е необходимо, за да отслабнете правилно, а не на всяка цена!

В тази статия:

Храната, която може да се яде:
Храната не може да се яде:
Да не се яде, когато разстрои:
Слушайте тялото си:
Планирайте вашето меню:

Тегло на мечтите си без стрес

Необходимо е да се вземат под внимание на обмена на вещества, които не могат да преминат, ако изведнъж започна да гладувам! В този случай, трябва добре структуриран план, който ще гарантира, че се отървете от излишните килограми без неблагоприятен ефект.

Вие сте поканени да е метод, който е здрав и в същото време да ви осигури плавно регулиране на тялото и резултатите под формата на да се отърве от нежеланите килограми. Тялото ще бъде в състояние да се адаптират постепенно от предстоящите промени в диетата.

Ето как можете лесно да следите на вашата фигура с този ефективен диета за отслабване в същото време поддържане на добро здраве. Тя ви помага да се откаже лоши навици, и се добавят разнообразие в ежедневието на хората.

Храната, която може да се яде:

1. зеленчуци.
2. Белтъци - са: яйца, риба, бобови растения и птици.
3. Добрите мазнини, които са в кокосово масло, зехтин и рибено масло.
4. Въглехидрати от зеленчуци и зърнени храни.

класически

1. Забравете за захарта във всички форми. Яде плодове с нисък гликемичен индекс, като зелени ябълки, банани, грейпфрут, лимони и т. П.
2. Забравете за бързи въглехидрати и полу-бързо хранене.

Да не се яде, когато разстрои:

1. Емоциите ви запознаят състояние на стрес или шок, в краткосрочен план, то може да бъде сериозен капан, от който тя ще бъде трудно да се получи, ако той не устоя на желанието да се яде нещо, когато сте разстроени. Яжте добро настроение. За залог релаксация на релаксираща медитация, йога практика и да общуват с позитивните настроения на живот на хората.
2. Не се поддаде на депресия! Моля, имайте предвид, че хормона на щастието, можете да си позволите това да се осигури по друг начин - например, пол, и не са обвързващи.

Слушайте тялото си:

1. Научете се да разпознавате сигналите на тялото си и да вечеря, преди наистина да се чувствате гладни.
2. Опитайте се да не се комбинират с храни с други нужди, като например, питейна вода. Много е лесно да се предотврати, преди да започнете да получавате храна, изпийте чаша вода.
3. Яжте често, но малко по малко. Много лесно да се намали части, например, изберете по-малки чинии и чаши за храна. В този случай, се припокриват, без добавки.
4. водят дневник на това, което ядете и колко често ядат. Това ще ви позволи да се наблюдава някакъв баланс, а тялото ви няма да се нуждаят от основни витамини и някои храни.

Планирайте вашето меню:

1. Изхвърлете вредните продукти от хладилника и да я запълни, както и други пресни зеленчуци "полезни".
2. Създаване на меню за седмицата, така че прекарват по-малко време и пари за покупката. С помощта на предварително планиране, можете да се предпазите от закупуване на лоши консерви, готови продукти. Ето една извадка меню в началото на седмицата:

понеделник
Закуска: домашно кисело мляко с плодове, сурови слънчогледови или тиквени семки, черен сусам, или който и да е вид на боровинки, череши.
Следобедна закуска: 1 ябълка или грейпфрут.
Обяд: месо с леща, сезонна салата, маслини.
Следобедна закуска: 1 ябълка.
Вечеря: Сезонна салата и 1 яйце.
вторник
Закуска: овесена каша с арония.
Следобедна закуска: 1 портокал или грейпфрут.
Обяд: риба на пара сезонна салата гарнитура (пържени картофи).
Следобедна закуска: 1 банан.
Вечеря: Сезонна салата с извара.
сряда
Закуска: задушени зеленчуци.
Следобедна закуска: 1 Райска ябълка.
Обяд: Вегетариански ястия със зеленчуци и салата.
Следобедна закуска: 1 круша.
Обяд: зеленчукова салата с ядки.

Не забравяйте да спортувам всеки ден, независимо дали е разходка в парка, ако страдате от затлъстяване или друго заболяване, което не ви позволява да отидете на фитнес или да правите упражнения сутрин, йога практика или нещо друго на.

Включване в навик за използване на асансьора. И мисля за добро, а резултатите са длъжни да бъдат, но по-късно.