Обикновено една непривлекателна форма на ръцете не е основният проблем на женската фигура, така че ние даваме тази област на тялото много малко внимание. Жалко, защото пропадналия мускулите не изглеждат естетически приятни. Дори и дърпане на корема и се отървете от целулита по бедрата, се чувстваш като кралица на плажа, ако не се обърне ръката мускул тренировъчна програма индивидуални тренировки, заедно с упражнения за отслабване и тонизиране на пресата бедрата!

Общи препоръки за коригиране на формата на предмишницата

За появата на тази зона съответства само на 4 мускули, така че да работи лесно го търпите. Всички те принадлежат към т.нар раменния пояс и представен делтоидния, subscapularis, големи и малки кръгли мускули. Професионални инструктори препоръчват да изберете набор от упражнения за ръцете, така че в него са комбинирани упражнения сила, това е, с гири и стречинг. Това е - най-прекият път до бързи резултати. Важно е също така да се включат други средства.

  • Достатъчен обем флуид - 2 литра вода на ден, както и метаболизма ви ще работят, като дете на пет! Не мастни натрупвания и активно премахване на това, което е натрупана!
  • правилното хранене - ние няма да се повтаря още веднъж за опасностите от заведения за бързо хранене и магазин за бонбони. Трябва да отбележим само, че ароматната кок и сода стъкло десерт може да бъде заменен от един чифт тъмни парчета шоколад (процент от какаово трябва да превишава 76) с една добра чаша зелен чай. И вместо бонбони през деня яде стафиди, сушени кайсии и ядки. Повярвайте ми, тази диета ще се насладите дори повече от кифли и сладкиши, след което винаги ще се чувстват угризения. И не се въвеждат никакви допълнителни см талия.
  • редовни физически упражнения - да извършват упражнения за отслабване за ръце на жените трябва да бъде редовно. Ако се съсредоточи върху разтягане, се занимава с най-малко всеки ден. Мощността варира не е необходимо да се извърши повече от три пъти в седмицата. Основното нещо е да се привикне организма към постоянен стрес, за да го настроите на раздяла с наднормено тегло.
  • Спокойно! Още след третата тренировка ще се почувствате като мускулите ви са опънати, а не само на горните крайници. Придобиване на тона на цялото тяло! Но не очаквайте, че упражнения за укрепване на мускулите на ръцете дават незабавни резултати. Първата промяна ще забележите, на 2 седмици.