Диетично меню "6 венчелистчета" коментари ефективност

• Общо шест дни. Такъв кратък период не е избрано случайно. диетично меню "6 листенца" - един от компонентите. Както повечето от моно-диета, тя критично ограничава тялото в получаване на основните компоненти на храната, така че вече придържаме към тази диета е опасно за здравето. Следвайте го за препоръчителния период, и не се повтаря повече от два пъти годишно.
• Намаляването на 0,8 кг на ден. Авторът отбелязва, че резултатите от дневните "6 венчелистчета" диети ви дават възможност да се наблюдава загуба на тегло от 0,5 до 0,8 кг. По този начин, за целия период, можете да отслабнете с не повече от 4.8 кг. Plummet изглежда малък, за хора със значително затлъстяване, но и за жени с и две три допълнително уплътнение в кръста, която може да бъде достатъчно.
• Един ден - един продукт. Същността на диетата на тази система е да се разделят продуктите. Анна Йохансон не предлага да се смесват основните съставки на храната - белтъчини и въглехидрати, както и белезите на тяхната непълна съвместно усвояване от организма. Различни по композиция "пречат" един с друг, тялото не ги смила напълно. В резултат на това са "излишък", се трансформира в мастната тъкан. В отделна консумация на продукти, които не са само добре се абсорбира от тялото, но не се образуват мазнини.
• разумен обем. Основният продукт не може да се консумира в неограничени количества. Меню за всеки ден в грамове, предвижда използването на до петстотин грама протеин продукти и половина килограма растителни продукти, и до триста грама зърнени продукти.
• Без добавки. Храната може да бъде малко добавите малко сол, подправки изпълват не-остър, но добавете захарта забранено. В дните на протеина може да бъде приготвена от главния компонент (месо, риба) супи и супа да ядат.
• Неограниченият обем течност. Пийте по време на диетата трябва да бъде много. Пийте на ден в продължение на най-малко два литра чиста вода, включва пиене на зелен чай режим (до четири чаши на ден). Кафето не е забранен, но без захар и сметана.

А дневно меню с "6 венчелистчета" рецепта диета за една седмица, само за да се развива. Използвайте основния продукт, тя се разделя на пет равни части и се хранят през деня.

Меню за всеки ден от диетата, "6 венчелистчета"

Според автора, груб меню за всеки ден от диетата, "6 венчелистчета" не могат да бъдат променяни по ваша преценка. Важно е да се придържат към предложената концепция.

• първи ден - рибата. Това даде възможност за използването на петстотин грама на крайния продукт. Изберете някоя разнообразие от риба, включително треска, мерлуза, сьомга, морска треска, HAARDER, сьомга, кефал, сафрид, скумрия. В рамките на един ден можете да ядете мазни и постно риба, варени във фурната, задушени или варени. Не е позволено да добавят растително масло, подправки и се оставя малко сол. Първият ден на протеина, тя е предназначена за насищане на организма лесно се абсорбира протеини и ненаситени мастни киселини, които са богати на разновидности на месо от риба.
• На втория ден - само зеленчуци. Яжте до един и половина килограма всякакви зеленчуци. През лятото се насладете на вкуса на чушки, домати, краставици, всички видове зеле, тиквички. През зимата и есента, като се използват сезонни зеленчуци - зеле, моркови, цвекло. Оставя се да се включат в диетата на замразени храни. Зеленчуците са богати на целулоза, пектини, витамини и микроелементи, повечето вещества се съхраняват само в прясно състояние, но основната част от диетата е важно да се яде, без топлинна обработка. Но е позволено и храна, например, в двойна котел или печка. Най-вкусни, удобни и прости рецепти диета "6 венчелистчета" - това зеленчукови салати всяка комбинация от продукти, пълни една супена лъжица зехтин с малко сол.
• Ден трети - само пиле. "Пиле ден" ви позволява да се яде не повече от един фунт постно бяло месо без кожа. Пригответе филетата, докато омекнат или пекат във фурната във фолио. Разделя се на пет приеми и се хранят през деня. Протеин пиле бързо се абсорбира от тялото, в която ще се чувствате гладни през деня. Пийте много вода.
• Четвърти ден - само на зърнени култури. Меню на деня се извършва в размер на двеста грама сух зърнен плюс сто грама пълнозърнест хляб. Можете да изберете някоя от зърнени култури, но най-добре - хранене, суров от амниотичната мембрана. Подходящи "Hercules", ечемик зърно, кафяв ориз. Идеална част от този ден ще бъде пшеница или овесени трици, можете да използвате вода вместо хляб. Зърнени култури обогатяване на тялото ценни микроелементи, но особено ечемик пълнозърнест богати на фибри. За да го получите в пълен размер, не варено овесена каша и зърнени култури се накисва вечерта със студена вода и се оставя до сутринта. За закуска много подутост, тя може да бъде загрята в микровълновата и се хранят през деня.
• Пети ден - само сирене. На този ден, на бюрото си, трябва да е с ниско съдържание на мазнини извара с тегло половин килограм. Закупуването на продукта в магазина, изберете извара до двадесет процента. Оставя се да се включат в диетата на този ден, триста милилитра нискомаслено кисело мляко.
• Ден шести - само плодове. В последния ден диета диета, съставена от всички видове плодове, с изключение на банани и грозде. Яжте до един и половина килограма ябълки, круши, череши, кайсии, праскови и други плодове, по свое усмотрение. Ако желаете, можете да се пекат плода без захар.

Анна Йохансон - шведски диетолог, автор на Диета

автор концепция

Как работи системата за загуба на тегло и защо е в такава последователност, трябва да използвате продукти, които обясняват подробно описание на диетата "6 венчелистчета." Нека разгледаме основните моменти което разграничава автора.

• Ефективността на храносмилането се базира на характеристиките. Според Ана Johansson, моно-диета - една от формите на отделно захранване. В своите продукти за привеждане в съответствие не се смесват един с друг, така че няма опасност от диетата несъвместими "коктейли" разрушителното за фигурата.
• Агресивни загуба на тегло. monodiets съвместимост позволява отслабване особено на черния дроб. Според Анна Йохансон, много вещества, натрупани в нашия черен дроб, предназначени за различни продукти на срязване. Но, когато човек консумира един продукт, тялото бързо да ги ситост. И не се "обърне внимание", за да си нови части, които не се разглежда като източник на енергия, и е в очакване на други продукти. Това е "броят на веществата" в черния дроб остава неизразходвана, и тялото трябва да произвеждат енергия за живота на мастните резерви. Ето защо загуба на тегло се случва бързо.
• Протеин въглехидрати схема. Меню за всеки ден по час задължени да използват специфични продукти. Първият ден - протеин, във втория - въглехидрати и така нататък. Анна Йохансон смята, че благодарение на тази схема можете да отслабнете много бързо, без увреждане на здравето, защото тялото ни редовно получава всички вещества, необходими за нейното функциониране.
• Стриктното придържане последователност. по свое усмотрение, че е невъзможно да се промени в менюто, движещи дни. Но изберат растителен или риба на деня, можете да сортирате продуктите за предпочитане.

На пръв поглед идеята на автора изглежда убедително. И следват диета не е трудно, а резултатите са привлекателни. Но лекарите не споделят мнения ентусиазъм за отделна система власт. И има няколко причини.

Рисковете за здравето на диета "6 венчелистчета"

"Днес има не по-малко от петнадесет хиляди диети в света. И системата "6 листенца" не са по-добри от тях - казва диетолог Людмила Denisenko. - Но остана с него, вярвайки, че системата е "не по-лоши от другите," неправилно ".

Кой е Анна Йохансон?

В описанието на методи за отслабване, винаги казва, че е изобретен от диетолог от Швеция. Но има един лекар в действителност? Няма данни, потвърждаващи съществуването на шведската диетолог практикуващият на това име, няма специализирани издания или в всезнаещ Уикипедия.

Може би един красив декодер ", разработена от шведската диетолога" е изобретен само за създаването на привлекателен елемент "пакет" друга моно-диета, заедно с необходимостта да се направи свои ръце и цветни венчелистчета се откъсват от нея.

На подобен принцип, между другото, напреднали и други добре познати днес, диета, например, Ким Протасов, който всъщност излезе с не диетолог и израелски журналист Хана Oganessyan.

Моно-диета - не е панацея

Всички моно-диета се основава на принципите на разделяне мощност, в който протеини, въглехидрати и мастни храни не се използват заедно. Въпреки това, в действителност, да намерите продуктите в чиста форма на протеин или мазнина е почти невъзможно. само яйчен белтък може да се нарече чист протеин, а извара, пилешко месо и риба вече присъстват и въглехидрати, и мазнини.

В допълнение, научни доказателства, целесъобразността на разделяне на продуктите по вид не съществува. Напротив, има нужда от разнообразна храна, а не само да се осигури на организма целия спектър от необходими елементи. Но липсата на умение на храносмилателната ни система за храносмилане отделно само едно влакно или протеин сам.

Черният дроб не работи!

"Един от най-големите заблуди Диета" 6 листенца "- определение за ролята на черния дроб, както и на различни вещества, които тялото" държи "в резерв, както и" чакат "на разнообразното хранене, за да започнат всичко храносмилане - казва диетолог Людмила Denisenko. - Нашият черен дроб не може да задържи в резерв всички хранителни вещества, различни от гликоген. Последно необходимо да се поддържа енергията на организма в период на интензивна работа, но тя продължава за ограничен период от време, само на тридесет-четиридесет минути. "

Одобряване на диетата на автора, че е получил само един продукт, тялото е наситен с тях и да престане да го възприемат като източник на енергия, не съответства на човешката физиология. Всеки продукт се смила и абсорбира от тялото ни, но енергичен стойност на различни продукти и комбинации от хранителни вещества в тях са различни. Ето защо, всеки от моно-опасните критични случай на дефицит на важни минерали, витамини, мазнини и други ценни предмети.

Протеин въглехидрати редуване

По отношение на това, което храни могат да се консумират по време на диета, са неприемливи отклонения. Меню изисква стриктно редуване: ден рибен протеин, въглехидрати зеленчуков ден, отново и отново протеин въглехидрати. Това се отнася до диетата плюс, защото, на пръв поглед, че е лесно да се наблюдава.

Тази диета е всъщност разработена от лекари, но не и за всяко физическо лице, желаещи да намалят теглото си. Верига протеин въглехидрати редуване в диететика наречени зигзаг. Писано е за професионални спортисти културисти, които поради естеството на "услуга" принудени дълго време да седи на ниски въглехидрати диети. За бързо донесе на тялото във форма преди състезанието, дават много мускули в храните, използвани тази храна е изключително богата на протеини и въглехидрати.

съмнителни резултати

В интернет можете да намерите положителни отзиви губи тегло на тази диета. Хората твърдят, че в рамките на две седмици, спадна до десет килограма. В него можете лесно да повярвам, но това е само важно да разберете каква цена тялото ви е лишен от тези десет килограма.

• Ограничен диета. диета минуси на даден продукт, който се отнася до силата система "6 листенца" - критичен диетични ограничения, няма нужда да ни телесни вещества комплекс. Дори и в описанието на диетата се посочва, че пръчката трябва да бъде не по-дълъг от шест дни. И ако седнете върху него за няколко седмици, може да се получи сериозна повреда на тялото, включително и хормонални нарушения, намален имунитет, влошаването на състоянието на кожата, косата и ноктите.
• Стомашно разстройство. Всеки ден моно-диета - е стресиращо за червата, което се използва за смилане на разнообразна, но типично, запознат храна за него. Най-трудно компонент в разцепване - прием протеин за един ден само един протеинов продукт може да предизвика запек. Но на следващия ден ви снабдяват организма с изобилие от плодове и зеленчуци. Запазва се тенденцията за образуване на газове, редки изпражнения, вие със сигурност ще се получи нещо, и повече. Вероятно и по-сериозна повреда на храносмилателната система, която ще трябва да се коригира на лекарствата.
• Загуба не само мазнини. Всяка диета е насочена към разделяне мастна тъкан, това е само нашето тяло бързо, за да се раздели с него не могат. В рамките на един ден организмът не може да се съборят над сто и петдесет грама мастните клетки, тоест, в рамките на шест дни, ще загубите не повече от девет грама мазнини. И какво друго? Защо отвес въпрос за пет килограма за една седмица и до десет продължение на две седмици? Заедно с вас част с течност, която изобилно изхвърля, когато се използват само протеинови продукти мазнината. Ето защо, когато ядете много месо, остра жажда. В резултат на нарушено храносмилане, червата се очисти от фекална маса. Това не е лошо, но не за дълго, защото, когато се върнете към нормален режим на хранене, тези маси от новообразуваните и теглото им е около два килограма. Но това, което е особено опасно за твърда храна е "свиване" на мускулната тъкан и вътрешните органи. Тя е с мускулите на тялото се разпада по-лесно, отколкото с мазнина, тъй като последния орган счита, резерв за "черни дни". Загуба на мускулна тъкан влияе върху загуба на тегло, но неговото попълване - е много по-труден процес, отколкото съмнителен загуба на тегло.
• Теглото ще се върне. Системата за захранване не учи нищо. Тя не образува хранителни навици и предпочитания, без забележки, които не могат да използват продуктите след напускането на диетата. Той предлага краткосрочна последователност от действия в рамките на седмица, което носи подчертая само тялото, но не дава никакви перспективи. С този подход, теглото ще се върне, но качеството на тялото може да бъде различна. В действителност, след стресова ситуация, тялото има тенденция да се съхранява до "мазнини депо" в случай на внезапно "гладна стачка". И вместо изгубеното мускулната тъкан, когато се връщат първоначалното тегло на мастната тъкан се образува.

Съмнителни резултати "6 венчелистчета" диета изисква балансиран подход към нея. Въпреки очевидната простота и популярност, като не включва модерни, ефективни принципи на правилното хранене: разнообразие от храни, диета баланс, без глад, постепенно отслабване на не повече от четири килограма за един месец.

Отзиви и "6 венчелистчета" диета резултати оставят повече въпроси, отколкото отговори. Трябва ли да се ръководи от електроенергийната система, която носи прекалено много рискове за здравето и не гарантира безопасно отслабване в дългосрочен план? Драстично намаляване на теглото няма да донесе на тялото да използва, а напротив, може да влоши хронични заболявания или да причини нови.

Диета красива "Шел" - не е магическа пръчка и желанията не могат. Да се ​​отхвърли в полза на правилното хранене, съзнателни навици, умерени упражнения и теглото си със сигурност ще се върне към нормалното.