Как да се намали на прасеца на крака за момичета

• Как да се намали на прасеца на крака упражнения
• Други начини за намаляване на прасеца

Скъпи жени и момичета. Продължавайки поредицата от статии, посветени на корекцията, ще кажа колко бързо намаляване на теле на краката си за момичетата у дома. Мисля, че ще оцените предимствата на този материал.

Дам сериозно безпокойство, които изглеждат като крака. Понякога яйца са изключително масивни, което се причинява от прекомерно физическо натоварване или подуване. Често, дори и ако тя губи тегло, телета остават големи. В резултат на това лицето става груба и неподобаващ на жена.

Този проблем трябва да бъде решен. Фактът, че бездействие води до увеличаване на прасците, а след това любимия чифт дънки може да бъде забравена, и с къса пола краката изглеждат смешни.

Този материал е посветен на упражняване и превантивните мерки. Просто предупреждавам, че това не е достатъчно. Препоръчително е редовно да правите упражнения, да преразгледат навици и да направи някои промени в диетата, за да се балансира пропорциите на краката.

За да се поеме контрол на увеличение на прасеца и се грижи за оптимални условия за намаляване на силата на звука, следват поредица от общи препоръки. Е, след това продължете да се бори с обемисти телета.

• На първо място се откажат от неудобни обувки, включително обувки с дебела подметка или високи токчета. Също така не се препоръчва да се носят високи обувки с връзки, тъй като допринася за появата на подпухналост и циркулацията на кръвта. Изберете модни обувки, които нежно прегръща крака, вместо да стискате.
• Преработване на храната. Яжте умерено сладък, мастни, солено или подправени храни. По време изключени от хранителния режим пушени и пикантни храни, както и няколко часа преди лягане не пият водата.
• Ако седите на дивана или на стол, краката свити, за този навик, аз ви съветваме да се забрави. Тази позиция насърчава подуване на краката и по-лош ефект върху циркулацията на кръвта. Резултати - големи яйца и непропорционални крака.
• За да се постигне целта се откажат от велосипед, като тази дейност се развива мускулите на прасеца. Това хоби се откаже за няколко месеца, докато не видят резултатите. Ако не можете да направите, без велосипед, което прекарвате по-малко време в седлото.
• Що се отнася до ходене, потърси среден път тук. Напълно от тях не трябва да се отказваме, защото "се стича" телета, и краката ще загубят своята еластичност и форма. В същото време, ходене е изключително полезна и да помогне за подобряване тонус на организма. Затова всеки ден ходи на 30 минути.
• Мисля, че са чували за съществуването на аеробика. Този урок препоръча да се обърне повече внимание, по-специално обучение с въже за скачане.
• Ако се опитвате да отслабнете, както и за намаляване на телесната маса в спада на телето не е съпроводен с леко намаляване на интензивността на загуба на тегло. В противен случай зареждането ще бъде неефективен, а след тежестта на миналото остават големи яйца.
• Ако сте сериозно за борбата с обемисти телета и се удари в салона, временно да забрави за съществуването на симулатори, които помагат да се люлее крака. В противен случай, прасците ще се развият по-нататък.

Преминаване към целта, имайте мярка и не забравяйте, здравият разум. Не забравяйте, че красивите жени крака - комбинация от фини линии с леко увеличение на обема на бедрата, а не плоска пръчка.

Правейки упражнения и провеждане на комплекс от упражнения, които ще бъдат обсъдени по-долу, се опита да направи път стоп. Само по този начин ще направи краката естествен, хармоничен и женствена.

Как да се намали на прасеца на крака упражнения

Ако момичето има широки бедра, тук всичко е ясно. За да се отървете от излишните мазнини. Когато става въпрос за обемисти телета, на всяка крачка повдига трудни въпроси.

Преди да се намали на краката прасеца упражнения да бъдат сигурни, да се определи основната причина за проблема. В повечето случаи това се дължи на наднормено тегло, но често допринася за появата на големи телета погрешно за отслабване, разширен погрешни упражнения.

Ако яйцата са се увеличили в резултат на постоянно обучение, броят на обучение в областта на правоприлагането, да се намали до минимум и да преминат към упражнения, насочени към разтягане на мускулите. Съветвам ви да използвате услугите на йога инструктор.

В случай на обемисти телета, причинени от прекомерната мазнина, аз препоръчвам да започнете процеса с диетата. Изключени от хранителния режим на мастни киселини, захар и протеини храни, за да се гарантира загуба на тегло. В резултат на това, че ще се намали натоварването на телето, което помага да се увеличи.

В допълнение към правилното хранене и упражняване на тялото ви, се фокусира върху подобряване на хармонията телета. Комплексът, който ще сподели състои от упражнения за обучение и разтягане на прасците. Така че не забравяйте да го вземе на борда.

1. Застанете с краката си, освен на ширината на таза и вдишвайте. Правейки издишвам, се извисяват на пръстите на краката. На първо място, доста двадесет повторения. В бъдеще, броя на повторенията се увеличи до тридесет.
2. Вземете подобна позиция, краката леко се разпространяват страната инча На следващо място, преместете теглото си тяло на един крак, а вторият завой на коляното. След вдишване изкачи върха носещ крайници. За всеки крак 15 повторения. По-късно, да увеличи броя на повторенията до 20.
3. Използването на първоначалното положение на първото упражнение, чорапи насочват навътре, вдишват и издишват отиде на пръсти. Броят на повторенията 20 и 30 и в бъдеще.
4. На следващо място, стои на колене, изправете гърба си и поставете свободната ръка пред него. Седнете на пода на свой ред в различни посоки, като се опитва да натисне здраво на пода на бедрото. Минимум - 20 повторения.
5. За следващите упражнения изискват по хълма. щанд й, така че петата е в положение висящи и не докосват пода. По-нататък чорапи расте и се спускат, държейки гърба изправен. Повторете 20 пъти. Това упражнение се използва от спортисти, тренира мускулите.
6. Expose единия крак напред и дланите притисне задните части. Освен това, наличието на изпъкнала крайник завой в коляното, колкото е възможно дърпа напред. През следващите клекове теле ще се разтегне.

Споделих алгоритъм за намаляване на прасеца упражнения. Извършване на сложни и диета, постигане на целите за тримесечието. И не вярваш на хората, които обещават да помогнат при решаването на проблема с обема телета няколко седмици.

упражнение Videos

След достигане на резултатите продължават да правя упражненията. Бих ви препоръчваме да ги включи в сутрешните упражнения, извършвани ежедневно. Тя ще се засили и подобри резултата.

Други начини за намаляване на прасеца

И накрая, аз говоря за начини да се помогне въведе ред да хвърлят хайвера си. Един добър вариант се счита за релаксираща прасците чрез масаж. Това не означава непременно обърнете към масажиста. Собствен разтриване, галят гънката и проблемните точки. Това по време на процедурата, кожата не е получил повреда, използвайте масло. Но след тежък ден или интензивни упражнения за облекчаване на напрежението в прасците помага разклащане крака.

Аз също препоръчвам да посетите басейна и във фитнеса, за да се включат в забавлението. Той ще допринесе за целта на елиптична треньор или неблагодарна. След приключване на водни или физически процедури не се хранят правилно.

Елиптичен треньор - инструмент за идеализацията на прасците. Това устройство подобрява атлетически способности аеробен организъм. Уроци по симулатора са безопасни за ставите и разтягат мускулите на прасеца, което намалява количеството.

Ако мечтаете за стройните крака и отрежете телета, приятели с аеробика, плуване, ски инструктор и упражнения комплекс. Също така бих ви съветваме да се отдадете крем за крака, тави и релаксиращ масаж.