Възможно ли е да се намали на прасците на краката си и как да го направя така

1. Работата по изпомпват телетата
2. Борба с дебели прасци

Грижи за външния си вид - по принцип за всяко момиче, защото недоволство от външния им вид наистина може да отрови живота си. Endless диета, ще козметични салони и спортни зали са се превърнали в неразделна част от живота. Все пак, ако някои от "проблемните" области просто се поддават на корекция, а след това желаната форма останалите трябва постоянно работим усилено. Като напълно плосък корем, красиви ръце и бедра изпомпва, много момичета просто излизат от себе си, без да знае как да се намали на прасеца на краката си.

Тя ще изглежда, че такава малка недостатък, но за да го оправи, ще трябва да се обучават почти ежедневно, и видовете упражнения ще бъдат коренно различни в зависимост от причината за проблема. Там, между другото, са три: отоци, наддаване на тегло и прехвърлянето на прасците. Но ако в първия случай вероятно ще трябва да отидеш на лекар за съвет и промяна на режима на власт, а другите две трябва да работим усилено върху себе си. Както може би се досещате, тази статия ще бъде за това как да се намали на прасеца на краката си за момичетата.

Работата по изпомпват телетата

Този проблем възниква най-често се дължи на неправилни натоварвания по време на ходене или упражняване, когато, вместо на спирка на петата, тя е на чорапа. Друг много често срещана причина - токчета, особено Stiletto високи. Да, те не само да даде на натоварването на гърба си и таза, което води до постоянна разходка в неестествена позиция на крака и освен това страда теле. Поради това, че първото нещо, което си струва да погледнем по-отблизо - тя има свой собствен ритъм, в действителност това може действително да бъде в основата на проблема.

По време на всяко движение, опитайте се да се контролира натоварването равномерно разпределени между петата и пръстите, не се ограничава до последния. В противен случай, мускулите ще продължи повиканата и долната част на крака все повече и повече с формата обърнат бутилка. Това е нещо, може би нищо, само да разполага с подходящо облекло повече придирчиви, особено когато става въпрос за лесно къси рокли и мини поли и дънки тесни в тези крака не разполагат с най-добрата гледка.

И така, какво трябва да се направи, за да се намали обемът на телетата? Един истински благодат за тези, които искат да се отърват от този проблем ще се превърне в елиптичен треньор, работа, която допринася за удължаването на мускулите и по този начин да намали обема си. Ще донесе огромни ползи и редовни разходки, с маршрут трябва да се помисли, така че да работи в равна повърхност, без изкачване на стръмен хълм. го давам най-малко половин час на ден, можете значително да се доведе до желания резултат. По същия начин може да се проведе колоездене или маратон раси, основният принцип - е липсата на остри изкачвания. Друга версия на борба с обемисти телета - плуване.

Въпреки това, с изключение на обучение, вие също трябва да бъде наясно с някои ограничения, които трябва да се спазват стриктно. Това се отнася както за обучение и ежедневието. Упражнения за загуба на тегло телета не са съвместими с спортове като скално катерене или спринт бягане, защото те повишават максималното натоварване и мускулите. Въжета, стъпка, се издига на пръсти - от всичко това, също ще трябва да се даде. Е, работещ на груб или хълмист терен, той също не е най-добрият вариант, когато се занимават с обем на продажбите в прасеца.

Борба с дебели прасци

Наднорменото тегло обикновено се отразява напълно във всички области. Проблемът е, че е необходимо абсолютно неравномерно, а дори и доста нараснал слаби дами, намери такава форма по желание, са "щастливи" Собственикът на несъразмерно дебели прасци. Но дори и с такъв сложен проблем може да бъде преодолян, и вие трябва да вярваме, че след като успя да центрира перфектно кръста, а след това да хвърлят хайвера си достатъчно търпение също.

Преди да се пристъпи към упражненията за отслабване телета, което трябва да разберете, че диетата не е прекратен, тъй като излишната мазнина е повече. Въпреки това, той все още е вярна, колкото е възможно, което го прави по-малко строг. Себе си като обучението ще се фокусира върху скалата, мускули, тъй като те се противопоставят на предишните препоръки. Комплексът от упражнения трябва да въведат скачане на въже, се изкачва на пръсти, клякания, стъпка аеробика. В ежедневието, трябва да се върви пеша нагоре по стълбите, доколкото е възможно да се изкачи по хълма и хълмовете, с основен фокус трябва да бъде върху пръстите на краката. А сега да разгледаме упражненията техника в по-големи подробности.

Въже. Като дете, нашето желание да скочи с това упражнение оборудване изглежда безкраен, но в живота на възрастните, като потенциален е практически нула, тъй като новодошлите по-добре да се започне тези тренировки се нуждаят от много кратко време - само 30 секунди, а след това постепенно да се увеличи интервалите. Заслужава да се отбележи, че те ще бъдат ефективни само ако на скокове се извършват на пръстите на краката. Последователността на скокове е както следва: 10 в двете рамена 10 на един, 10 във втората. Започнете с един подход, постепенно увеличаване на техния брой.

Ups за пръстите на краката. Комплексът от упражнения за мускулите на прасеца, загуба на тегло трябва да се извърши при такъв темп: бавен 10, 10 и 10 по-бързо пружиниращ без да спира.

• Упражнение 1. крака на ширината на таза, краката успоредни една на друга.
• Упражнение 2: Ситуацията е същата, петите прилепени, пръстите един от друг.
• Упражнение 3: Същата позиция на ръцете и краката заедно, токчета един от друг. Това е най-сложният от предложените защото доста трудно да запази равновесие. Защото подкрепа може да отнеме един стол или се облегне на стената.

Клекове. Особеността на тези клекове е, че основният ефект ще се постигне чрез повишаване на пръсти в седнало положение. Алгоритъмът е както следва: сб-нагоре на пръстите на краката записани позиция едностранно. Гърбът трябва да е гладка, по-добре да се запази ръцете си пред него. Трябва да започне най-малко 5 клякам, постепенно увеличаване на размера на до 20.

Стречинг. От училище, ние позната практика: заседание ходила на земята пред себе си, колкото е възможно да се наведете напред, ръцете дърпа чорапи за себе си. Усещайки заключване позиция максимално напрежение в продължение на 10 секунди, след това се върнете към първоначалното положение. Броят на повторенията - от 3 до 5.

След нараства с максимална височина на пръстите на краката, опитайте се да най-малко една минута и половина, за да изглежда като по такъв начин се из стаята, така че мускулите също е добър дроу.

Повече готови, можете да използвате позата на йога "куче муцуната надолу." Изправете се от легнало положение, почивка с ръцете и краката си на пода, така че трябва силуета ви възможно най-близо до латинска буква «V». Включете се в тази позиция в продължение на 20-30 секунди, не се опитват да вземат петите от пода.

Всички тези упражнения трябва да се извършва редовно, най-малко три месеца, след което само стане забележим резултат. Следователно, за да се каже, че телетата за намаляване на краката си бързо, просто едва ли си струва. Това е възможно само чрез радикални методи, такива като, например, липосукция. Малко да се коригира формата им също ще помогне добре подбран гардероб, истинската промяна се постига само с труд и тежък.