Идеята за лек обяд

Добрата фигура - това не е само завистта на другите. На първо място, това е знак на уважение към тялото си, към себе си. Да бъдеш успешен, красива, стройна - мечтата на много жени. някои се опитват Редовно ходя на фитнес, Изтощителни тренировки за постигане на идеалната форма. друг седне на строга диета, което означава, монотонен и оскъден храна за бърза загуба на тегло. Но след известно време ентусиазма отива, старите навици преобладават ... и мечти остават мечти ...

Как може да преодолее собствената си инерция и да започне всеки ден "Билд" тялото си без да погледне към рождения ден на някого, чести командировки или внезапен студ? Само след като е разработила личен сто процента отговорен за външния му вид! Това означава, че вие, а не изкушаващо торта или вкусна Big Mac от Макдоналдс - господар на тялото си, както и да работи за формирането на апетита им само ще ви. Да, да, промяна в хранителните нужди - дълъг и труден процес! Нека да го направим като "безболезнено" и приятно, особено като се има предвид възрастта на жените.

Видео: 3 идеи лека вечеря Какво да готвя за вечеря? ПП прости рецепти Оля Pins

На първо място, за да се изясни - ние не предлагаме диета в традиционния смисъл на думата. Диета от три години - това е безкрайно по-различно. Напротив, тя е начин на живот, който изисква ежедневно усилие. електрозахранващата система може да бъде разделена на две условни фази продължителност един месец:

• "Running" (в този момент в менюто повече взискателност и ограничения - механизми "Run" за намаляване на теглото);
• "Вариации" (това е възможно да се променя храната в различни комбинации, позволи на някои по-рано изключени от продуктите на диета).

Тялото е напълно възстановен в рамките на новата диета, която да отчита нуждите на живот на тялото, скоростта на метаболизма, и така нататък. Г.

Видео: Какво да се готви за закуска? 5 ИДЕИ: Закуска # 2 прости рецепти Оля Pins

Първата стъпка е да се създаде за себе си 5-степенно меню, че през деня стана остър глад. В такива случаи, може да се изкуши да се яде нещо от продукти, които са изключени от вашата диета. Обвързването на хранене, за да будилникът не е необходимо, освен за закуска (в диапазона от 7 до 9 часа сутринта) и вечеря (не по-късно от 3-4 часа преди лягане). Най-добрият вариант би бил еднакви интервали между дозите и точното спазване на обеми на части трябва да се следва винаги.

18 аз вече ...

Това означава, че можете да се пекат, печено на скара и се готви за няколко много вкусни неща. Например, по време на вечеря се отдадете прекрасна зелена салата, целина, моркови, маруля, зеле, зелени чушки, и, след като го напълни с растително масло и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Като основни ястия подход пържени скара телешки стек с трева (кориандър, мента, мащерка).

Завършване на хранене с чаша тиква се препоръчва или друг зеленчуков сок, който в продължение на вкуса, можете да добавите няколко капки лимонов сок.

Тези над 30

Започнете вечеря с чаша сок multiovoschnogo, се слива с "Европейски порция" салата от чушки, краставици, маслини, домати и гъби с луксозни дресинг от балсамов оцет, горчица, и растително масло. След това отидете на пуйката на фурна печени, ароматни билки и чесън. Общо 200 грама търг домашни птици в гореща или студена изключително вкусно! Вижте по-обилна храна е най-добре охладено или леко топла напитка чай от хибискус.

След 40 и животът тепърва започва!

Можете да имате едно питие преди вечеря, чаша тиква или сок от моркови, наслаждавайки се на богат вкус. Тогава щастлив да яде салата зеле, боб мунг, соеви кълнове и пресни моркови, пълни с малко количество от естествени (без плодове) кисело мляко. Основните нискокалорични ястия могат да бъдат задушени ципура, напоени с лимонов сок или джинджифил, които могат да се наслаждават на красотата на опитните любители на кулинарното изкуство. Измийте надолу с чаша неподсладен кафе, усещайки магията аромата на напитката.

Както можете да видите - нищо сложно. Отслабнете с удоволствие!

Вашият Анна Belousova.

Видео: Какво да се готви за закуска? 5 Просто Рецепти EGG CookingOlya

Анна Belousova - известен практикуващ диетолог (Vitalis Clinic, Москва), автор на Power Systems за загуба Ефективно Тегло "3 възрасти", член на международен екип от разработчици на популярни инструменти за отслабване Modelform (Modelform 18+, 30+ Modelform, Modelform 40+) ,