Как вкусни да отслабнете?

Всеки от нас от време на време се интересуват от въпроса за намаляване на теглото, и да намерят идеалните диетични менюта може да бъде много трудно.

Той също така се случва, когато се придържат към определена храна, ние се уморяват от него, или тегло спира и сила не е диета нататък. В този случай, че има смисъл да разнообрази вашата диета, добавя нови и интересни ястия разрешени продукти.

Голям избор на системи за отслабване винаги е придружен от специфични менюта, които трябва да се спазват стриктно. Но какво да се прави, когато определени храни алергии или банална няма пари за скъпи морски дарове и други деликатеси?

Може би, най-добрата диета е правилното хранене, които трябва да се спазват по всяко време. В този случай, вашата диета трябва да преобладават протеин, зеленчукови ястия. Трябва ли да се изключи, пържени, пушени, заведения за бързо хранене, заведения за бързо хранене.

В борбата срещу наднорменото тегло и обичайното и вредни хранителни навици, спасение ще бъде полезен и много вкусни нискокалорични ястия. Бъдете креативни, не се страхувайте да експериментирате с рецепти и вие няма да забележите как загубих няколко паунда, а заедно с него, натрупан увереност в бъдещето.

В тази статия, ние ще ви представя с възможност за избор на здравословни рецепти за закуска, супи, десерти и интересни опции.

диетична закуска

Диета за закуска можете да ядете овесена каша, бъркани яйца, леки сандвичи, чаша чай или чаша пресен сок. Основното нещо е да не се използва твърде много масло, бял хляб и кифли, и разбира захар.

Ето няколко рецепти за хранене на закуска.

омлет

За една порция, ще ви трябва:

• 3 яйца;
• куп зелен лук;
• 1 скилидки чесън;
• 3 череша домати;
• щипка сол, прясно (може да бъде изсушен босилек), зехтин, подправки за вкус.

Белтъка размахване, добавят домати, лук, чесън и подправки. Кук в тиган 8- 10 минути.

Геврекчийница с крема сирене и малини

Вие ще трябва:

• Геврекчийница пълнозърнест;
• крема сирене;
• мляко;
• малина.

Сирене, мляко и малини смесват до гладка. След разпространението на кравайче. Можете да пиете чай или мляко.

Ако не са свикнали да закуска, можете да си приготвите сутрешна коктейл, който ще замени употребата на храна.

Коктейл закуска

Отличен избор за утре коктейл вместо кафе:

• 100 грама нискомаслено кисело мляко;
• 1/4 чаша мляко;
• ванилия екстракт;
• заместител на захарта;
• банан;
• лед на воля.

Всички съставки се смесват в блендер и се насладете на вкуса.

Закуска вариант може да се настрои, най-простият вариант е овесена каша и вегетариански сандвичи.

Обяд в диетата

Диетичните хранене трябва да е плътна, състоящ се от няколко ястия.

Най-добре е да изберете салата или супа и овесена каша. Много хора ядат за обяд месо или риба.

Зеленчукова супа с пиле

съставки:

• пилешки гърди;
• лук, скилидка чесън;
• една среда моркови;
• тиквички (1-2 броя);
• зеле;
• консерви боб;
• сол и черен пипер на вкус.

Сварете пилешките гърди с лук и чесън. Извадете от бульона, премахване на мазнини. След това добавете нарязаните зеленчуци и се вари в продължение на половин час, докато омекне.

Сваля се от огъня и добавете предварително нарязани пилешки. Можете също така да се готви нормално супа с кюфтета, но в този случай, сменете говеждо месо за пиле.

Вие може да готви боб чорба рецепта е подобно на зеленчук, просто вместо пилешко и консервирани боб, сушени ползване.

гаспачо

Имаме нужда от:

• 2 домати;
• 2 краставица;
• червени и жълти чушки;
• 1 лук, 1 супена лъжица. л. лимонов сок;
• магданоз, копър на вкус.

Зеленчуци промиват, нарязани на малки парчета. Домати и краставици и чушки половин да поставят в блендера, добавете чесъна и котлет. Пюре смесител разрежда с вода до консистенция на флуид, прибавяне на нарязаните зеленчуци, лимонов сок, сол, зелени.

Мрежата има толкова много различни рецепти за салати, че те не се броят. Като основно ястие за вечеря, можете да си приготвите такива. Само изключи варианта майонеза, предпочитам зеленчуци.

Цвеклото салата

Вкусна и здравословна салата:

• 1 средно цвекло;
• 1 морков;
• ябълка;
• лимонов сок, нискомаслено кисело мляко.

Зеленчуци и ябълка решетка, се смесват. Подправете с лимонов сок и кисело мляко, можете да добавите ситно нарязани чушки.

Какво има за вечеря?

Всеки знае, че диета вечеря трябва да бъде възможно най-лека и най-малко три часа преди лягане. Като вечерята може да яде зеленчуци, плодове, извара, варени или печени риба, птици.

Например, много вкусно зеленчуци пълнени или щука, печени във фурна със зеленчуци, както и лошо чийзкейк хранене, готвене грис печена тиква.

растително пълнени

3 порции:

• 1 средно моркови;
• 1 лук;
• 2 кутии от фасул (по-добре да се замени сух otmochennoy);
• 200 грама картофи.
• доматено пюре.

Морков и обелки от картофи, решетка, котлет се нарязва на ситно. Моркови и лук се запържва в тиган. Към промиват зърна от може да се добави лук и моркови, картофи, разбърква се и се добавят сол и пипер на вкус. Плънка увити в зелеви листа, поставени в метален контейнер дълбоко, добавете доматеното пюре и се готви за около половин час.

Като цяло има много нискокалорични ястия, които ще паднат по свой вкус. В интерес на истината, те се приготвят с конвенционални продукти, които консумираме всеки ден. В момент, когато ние се пържат картофите, като от него нездравословна храна, е възможно да ври, добавете млякото, малко масло, чесън, и да го превърне в полезна вечеря продукт.