Мляко диета - видове, функции, менюта

• Още малко за опасностите и ползите от млечни продукти
• Предимства и недостатъци на мляко диета
• Млечни диета за отслабване
• Мляко диета за 7 дни
• Кратко млечни моно диета
• Лесно се хранят с мляко
• Мляко диета срещу стомаха
• Лакто-вегетарианска диета
• Banana мляко диета

Идеята за отслабване с помощта на млечни продукти не е нова. Те често действа като основно или допълнително храна на различни програми, насочени към намаляване на телесното тегло. За една от тези програми включват диета мляко. За нея днес и ще бъдат обсъдени.

Още малко за опасностите и ползите от млечни продукти

Наскоро проведохме много дебати за реалните ползи от мляко и продукти, направени от него. като яде противниците на храните твърдят, че това утежнява само храносмилането, превръщайки се в стомаха само казеин съсиреци и мазнини. Лактозата се съдържа в него, действа върху тялото по същия начин, както и въглехидратите се превръща в гликоген и навлиза в тялото мазнини, а също така предизвиква задържане на течности.

Може би някаква истина в нея и там. Но не може да отрече огромните ползи от млечни продукти, което е повече от покрива всички недостатъци на използването им. Те са богати на минерали, подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите, аминокиселини от съществено значение за правилното функциониране много органи и системи, лактоза, помага да абсорбира калция, имунни тела защита срещу патогенни бактерии, мастни киселини, ензими, витамини, както и много други ценни компоненти за човешкия организъм. Така млечни продукти имат висока хранителна стойност и съдържа достатъчно белтъчини, въглехидрати и мазнини.

Предимства и недостатъци на мляко диета

Както и всяка друга диета, мляко има своите предимства и недостатъци. Сред предимствата му, на първо място, трябва да включва факта, че:

• Тегло наистина намалява, но броят на загубените килограми може да е различна, тя зависи от вида на храната и първоначалното тегло.
• Млечни продукти са добре наситени.
• Поради факта, че по време на съответствието на такава диета в тялото ще направим много протеини, мускулен тонус, и по този начин, физическата форма и да останат нормални.
• Калций и други минерали ще позволят да се поддържа в добро състояние на косата, костите и ноктите.

Недостатъци млечни диети за отслабване са както следва:

Видео: ниско съдържание на въглехидрати диета при диабет. Рецепти ниско съдържание на въглехидрати ястия

• Тези програми не са подходящи за хора, които имат непоносимост към млечни продукти.
• Повечето диети с мляко, доста трудно, така че те да се придържат към изисква известно воля.
• Прекомерната консумация на млечни продукти може да доведе до нарушения в храносмилането, както и нарушаване на чревната микрофлора.

Млечни диета за отслабване

Има много видове млечни диети, на тези, които включват дори известен кефир или извара. Ние считаме, че тези, които се основават на използването на само мляко.

Мляко диета за 7 дни

От всички видове млечни диети - това е една от най-строгите, защото по това време тя е разрешено използването само на една мляко. Но това обещава много добри резултати. Тези, които пазят тази диета мляко, мнения за него оставили най-позитивният и казват, че тази седмица може да ви помогне да се отървете от шест килограма.

Както подсказва името, тази програма е предназначена за една седмица. Колкото по-дълго е невъзможно да се придържат към, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на здравето и общото състояние.

По време на кърма моно-диета (той трябва да бъде средната масленост) се препоръчва използването на специалния режим - това е необходимо да се пие само една чаша, първата му приемане ще се проведе в 8 часа сутринта, последното - не по-късно от 20:00. В първия ден на диетата трябва да пиете мляко на всеки два часа, за втория - всеки един и половина, в третата - на всеки час, всички останали - на всеки половин час.

Видео: Минус 10 кг зеле диета. Характеристики и предимства. Диета Меню на зеле

Тъй като тази диета не предвижда използването на твърди храни, за да не се навреди на храносмилателната система, тъй като тя трябва да излезе постепенно. В първите два дни след края на програмата, преди обяд на всеки два часа, трябва да се пие само една чаша мляко. След обяд се препоръчва да се яде по-леки зеленчукови салати. На третия ден, можете да започнете да ядете по обичайния начин.

Кратко млечни моно диета

Това също е доста твърда храна, в които човек трябва само да се пие мляко. Въпреки това, за разлика от предишната, се препоръчва да се придържа към три дни. По време на тази диета за деня е разрешено само пие литър мляко. Целият обем трябва да бъде разделен на четири етапа. Между тях трябва да се пие негазирана вода, понякога не може да си позволи чаша билков чай, като лайка. Тази диета позволява мляко на ден, за да се отървете от излишните килограми.

Лесно се хранят с мляко

Тази опция млечни продукти диета прехвърля лесно по-рано, тъй като менюто му включва много различни от мляко и други продукти. Препоръчително е да се придържат към осем дни, като през това време можете да се разделите с четири килограма.

Меню диета мляко:

• 1 ден. За него е разрешено само да се пие половин литър мляко. Яжте това трябва да бъде един стъкло на равни интервали от време.
• Ден 2. Литър мляко, малко ниско съдържание на мазнини тегло извара, и две парчета от плодове (можете да изберете някоя).
• Ден 3. Половин литър мляко, малко ниско съдържание на мазнини тегло извара, и две парченца плодове.
• 4 дни. Литър мляко, сто грама пилешко или постно говеждо месо и едно парче плод.
• 5 ден. Половин литър прясно мляко, варено яйце, сто грама пилешко или постно говеждо месо, и две парченца плодове.
• Ден 6. Половин литър прясно мляко, варено яйце, сто грама пилешко или говеждо месо, едно парче на плодове и малко нискомаслено сирене.
• Ден 7. 0,75 литра мляко и три плодове.
• Ден 8. Това даде възможност да се яде същото като това на шестия ден.

Цялата дневната потребност от храна трябва да бъде разделена така, че в деня, в който излезе 4, и за предпочитане пет хранения. Така например, на сутринта може да се яде сирене и мляко по време на закуска плодове на обяд отново мляко с крема сирене, плодове за обяд и вечеря - мляко.

Мляко диета срещу стомаха

Много жени не са толкова много за общата загуба на тегло, тъй като трябва да премахнете на обема на корема. С тази добра справи с всеки от горните млечни диети. Също така, за да се отървете от корема съществува и специална хранителна програма. Препоръчително е да се придържат към две седмици. През този период, за най-добър ефект, е желателно да се направи почистване клизми дневно.

Тази диета предвижда четири хранения за четвърт час до всеки един от тях трябва да бъдат сигурни, да се пие чаша вода, най-добрият минерал без газ. Диета всеки ден остава непроменен. Той трябва да изглежда по следния начин.

• Първото хранене: един плод, за предпочитане ябълков печени, но вместо това е позволено да се яде круша, банан, пъпеш или повече парче кайсия, кисело мляко, нискомаслено, зелен или билков час с добавянето на малко количество мед.
• Второ хранене: една чаша мляко, ниско съдържание на мазнини извара и част от грис, приготвена в мляко без захар.
• Трето хранене: салата, тутманици, варено яйце и чаша кисело мляко.
• Четвърто хранене: една чаша мляко и някои плодове.

Лакто-вегетарианска диета

За разлика от други млечни продукти диета, лакто-вегетарианска е по-балансирано, а следователно и в безопасност, така че се придържаме към нея може да бъде доста дълъг. Същността му се състои в цялостно отхвърляне на всякакви месни продукти, бял хляб, риба, пържени храни, печене, морски дарове, сладкиши, тестени изделия, алкохол, закуски, консерви, магазини сосове и т.н. Също така се препоръчва да се въздържат от захар и сол.

В основата на менюто трябва да бъде нискомаслени млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци, млечни супи, нискомаслено мляко, плодове и зеленчуци, те могат да бъдат задушени, варени, се консумират сурови или да ги подготвят за салати. След един-два дни, можете да имате зърнени храни, малки количества могат да бъдат хляба и трици. Всички храни трябва да се яде на малки порции (около 250 гр.), Трябва да се увеличи до пет пъти с броя на своите техники.

Banana мляко диета

Ако трябва спешно да се отървете от две или три допълнителни килограма, можете да опитате диета с банани-мляко. Тя е предназначена за три дни, можете да го удължи до пет, ако искате, но не повече. През това време на деня трябва да се пие само три чаши мляко (за предпочитане обезмаслено) и се хранят три банани, вода може да се консумира в неограничени количества. Тези продукти трябва да се разделят на четири хранения. Например, за закуска и вечеря, можете да изпиете чаша мляко и яде банан за вечеря и една закуска - половин банан и половин чаша мляко.

Целият период на някоя от диетата на мляко се препоръчва да се откажат от захар, магазини сосове, ароматизанти и алкохол. В допълнение, е желателно да се сведе до минимум приема на сол, кафе и чай. Успоредно с това, че е необходимо значително да се увеличи обема на консумацията на вода и физическата активност.